Питаюсь не более 1600 ккал в день при этом каждый день физическая активность (тренировка активная на 30 мин)... На сколько возможно похудеть? И как быстро?
Ну, если рост 170 и вес 70-75, то кг может скин те за месяц. Если вес и рост больше, то скин те больше, если меньше, то меньше.
Какой рост, вес. А вообще, калькулятор калорий скачай. Поставь исходные параметры. И цель похудеть. Мне нужно соблюдать дефицит 500 кк. И то жрать охота. Сорвёшься быстро.
Нисколько .
Это много калорий ,надо 1300 в день
для похудения 1600 калорий это до фига
Посчитайте по формуле (гуглите), которая учитывает ваши рост, возраст, вес и образ жизни, сколько вы расходуете калорий в сутки. Из полученного значение вычтите 20%, это и будет ваша здоровая калорийность для похудения.
На 1600 я бы быстро вес набрала. Посмотрите сколько балерины едят и представьте уровень их физической нагрузки.
Ни на сколько, можно набрать. Это много 1600кк
Похудеть всегда вполне реально, главное стремление, желание. Вот например таким как я, тяжелее, потому что я от природы полненькая, но даже у меня получилось, я просто пила таблетки турбослим день, они очень сильно снижают аппетит, и сжигают лишние жиры, за счёт этого я похудела. После окончания курса лишний вес не вернулся, а как по мне, это самое важное в этом процессе, ведь самое обидно- пьешь что-то, всё окей, потом закончил- всё вернулось.
Автор считаете 22 * 1.2 * ваш вес = «сколько калорий вам нужно чтобы удержать нынешний вес», вычитайте из этого 10-15%, вот вам калории, которые надо потреблять, чтобы вес начал снижаться.
Если физическая активность очень ограничена(малоподвижный о раз жизни), заменяете 1.2 на 1.1.
Если вы поводите скажем 3 тренировки в неделю, сжигая 300кал за каждую, 300*3/7= 128кал ещё в день можете прибавить к своей норме
Говорить мало или много для вас 1600кал очень сложно, надо знать ваш вес и образ жизни для этого.
Похудеть всегда вполне реально, главное стремление, желание. Вот например таким как я, тяжелее, потому что я от природы полненькая, но даже у меня получилось, я просто пила таблетки турбослим день, они очень сильно снижают аппетит, и сжигают лишние жиры, за счёт этого я похудела. После окончания курса лишний вес не вернулся, а как по мне, это самое важное в этом процессе, ведь самое обидно- пьешь что-то, всё окей, потом закончил- всё вернулось.
Лишний вес не может не вернуться, если вы едите так как прежде, когда вы этот вес набирали, значит вы что-то сильно изменили в своём рационе.
Нисколько .
Это много калорий ,надо 1300 в день
На такую калорийность опасно питаться ,не надо советовать всякий бред
На такую калорийность опасно питаться ,не надо советовать всякий бред
кому опасно питаться? вы что бредите?
А вы тренировались?
На 1600 я бы быстро вес набрала. Посмотрите сколько балерины едят и представьте уровень их физической нагрузки.
Что за бред, это нормальный сбалансированный коллараж. Смысл с балеринами сравнивать - у них уже к 30 угробленный организм..
кому опасно питаться? вы что бредите?
Вам все верно сказали - 1300 это малый каллораж
Нисколько .
Это много калорий ,надо 1300 в день
Я на такую калорийность чуть не загубила вконец здоровье, для меня это критично мало. Но я весьма высокая и крупная женщина
для похудения 1600 калорий это до фига
Неправда, если присутствует спорт еще
Какие 1300 я худел на 1500 1600 но у меня были активные дни, если есть спорт или хотя бы ходьба 1 час, то скажу вам честно, вы похудеете
На 1600 я бы быстро вес набрала. Посмотрите сколько балерины едят и представьте уровень их физической нагрузки.
Надо тренироваться, а не жрать и сидеть на диване
На 1600 я бы быстро вес набрала. Посмотрите сколько балерины едят и представьте уровень их физической нагрузки.
Сомневаюсь,что ты вообще ведешь подсчет ккал ,брехушка диванная)
Ни на сколько, можно набрать. Это много 1600кк
2200нгрма для поддержания веса
кому опасно питаться? вы что бредите?
В день организм в лежачем положении столько тратит на работу органов, а вы предпочитаете человеку жить на 1300 ккл. Полгода такой диеты и у человека посыпятся волосы, а зубы станут слабыми. Лучше вообще ничего не говорите раз не знаете
в месяц -4 кг, если физическая активность есть, силовые тренировки и кардионагрузки
Нисколько .
Это много калорий ,надо 1300 в день
Не нормально питаться на 1300ккал , вы может и сбросите, но вместе с ним придётся сказать пока волосам и ногтям. И плюс ко всему, организм просто не выдержит такого и вы в итоге сорвётесь и наберёте даже больше чем скинули. К сожалению это так
В день организм в лежачем положении столько тратит на работу органов, а вы предпочитаете человеку жить на 1300 ккл. Полгода такой диеты и у человека посыпятся волосы, а зубы станут слабыми. Лучше вообще ничего не говорите раз не знаете
Бесполезно им объяснять. Свидетели священных 1200-1400 ккал в день. Скини фэт потом и РПП привет и здравствуйте. Сама такая же в молодости была, наслушалась вот таких, теперь все здоровье похерила и восстанавливаюсь
Сколько у вас ушло на набор веса ?Почти столько же уйдет на сброс)
Нисколько .
Это много калорий ,надо 1300 в день
ну зачем вы говорите, если не знаете?
Похудеть всегда вполне реально, главное стремление, желание. Вот например таким как я, тяжелее, потому что я от природы полненькая, но даже у меня получилось, я просто пила таблетки турбослим день, они очень сильно снижают аппетит, и сжигают лишние жиры, за счёт этого я похудела. После окончания курса лишний вес не вернулся, а как по мне, это самое важное в этом процессе, ведь самое обидно- пьешь что-то, всё окей, потом закончил- всё вернулось.
Похудеть от турбослима невозможно, вы не жир сгоняете , а воду ! Плюс еще и почки нагружаете !
Знаю, что вопрос уже не актуален, но хочу прояснить для людей, кто будет читать его и ответы позже. Люди, которые говорят, что 1600 ккал-это много для похудения и в таком случае возможно только набрать скорее всего страдают рпп или же рпп-шники в ремиссии, знаем, плавали. У них немного искажено восприятие калорий и пищи в целом, поэтому дорогие дамы и не только, хочу сказать так- дефицит в 1600 ккал это прекрасный вариант для похудения, с такой калорийностью вы не будете ходить голодной, но при этом вес будет уходить пусть и не молниеносно, но зато скинутые килограммы больше вас не побеспокоят своим возвращением.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Мне тренер при росте 170 и 60 кг рассчитал 1600 на дефицит. Это здоровый калораж для похудения, если есть силовые 2-3 раза в неделю. Будете худеть медленно, по 2 кг. в месяц, но комфортно. При малой подвижности надо 1300. Прекратите советовать ниже 1200 - это убъет женское здоровье. Я питалась на 12000 и мой обмен веществ замедлился.
Для себя оптимальеым считаю 1300-1400. 1600 - многовато для меня.
Советую в выходные не считать калории, со временем примерно научитель определять калораж. Я по выходным ем в кафе, но беру простые блюда. Разгрузка в выходные поможет Вашему организму не впадать, а Вашему в стресс, и мозгу отдохнуть от цифр. Конда считаешь каждый кусок - это дорога к срывам.
И больше физической активности: силовые, чтобы нарастить мышцы (только аэробные толку не дадут), забыть о лифтах и машинах на выходные. Хорошая погода - иди пешком. Пользуйтесь любой возможностью расходовать калории.