Вешу 49 при росте 160, хочу 45. Какой должен быть дефицит чтобы похудеть до 45?
Человек в состоянии физического комфорта, затрачивает в час столько калорий, сколько он весит. Хотите вес 45кг, значит в сутки вам требуется 1080 ккал. Но т.к. вы еще и двигаетесь, то 1200ккал, можно себе позволить.
У кого-то как раз на маленьком калораже вес встаёт.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
индивидуально) я бы лучше добавила ванны со Скипаром для стимуляции метаболизма