Гость
Статьи
Как набрать вес?

Как набрать вес?

Дорогие девочки , поделитесь способом как безопасно для здоровья набрать вес?
После 2 родов очень сильно похудела и не знаю как набрать #вес

5 ответов
Последний — Перейти

Добрый день! Набор веса подразумевает профицит калорий, что может ухудшать липидный профиль крови, толерантность к глюкозе и тд. Поэтому профицит должен быть умеренным. Так же рационально использовать тренировки способствующие набору мышечной массы. Что касается способов увеличения калорийности, это могут быть дополнительные перекусы, "жидкие калории" (например йогурт, кефир), увеличение доли калорийный продуктов в рационе (сыр, жирная морская рыба, фрукты, орехи и т.д.)

Гость
#1

Только спорт. По капле тело восстанавливать. Не пытайтесь больше есть! Это не поможет, ну жира может и станет больше, а мышц нет. Если нет возможности ходить в спортзал или на фитнес - все равно сходите хотя бы один раз, хотя бы проконсультируйтесь с тренером. Онлайн курсов тоже сейчас много.
Касаемо еды - почитайте про стол #11 (советская интерпретация), не пугайтесь, что там указано, что диета при туберкулезе, она также при истощениях. Еще почитайте про топленое масло гхи, очень полезно, можно купить, а можно самой сделать.

Листик
#2
Гость

Только спорт. По капле тело восстанавливать. Не пытайтесь больше есть! Это не поможет, ну жира может и станет больше, а мышц нет. Если нет возможности ходить в спортзал или на фитнес - все равно сходите хотя бы один раз, хотя бы проконсультируйтесь с тренером. Онлайн курсов тоже сейчас много.
Касаемо еды - почитайте про стол #11 (советская интерпретация), не пугайтесь, что там указано, что диета при туберкулезе, она также при истощениях. Еще почитайте про топленое масло гхи, очень полезно, можно купить, а можно самой сделать.

Пусть кушает печеньки с молоком.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#3

Очень много есть и плотно, более калорийную и жирную пищу, также есть почаще, каждые 3-4 часа, и приемы пищи должны быть очень полными, из не менее чем 2 блюд, и каждые 1,5-2 часа небольшие высокалорийные перекусы устраивать.