Доброго времени суток!Очень интересует вопрос,как стоит питаться в день, когда ходишь в спортзал, а именно, сколько калорий потреблять.Нужно ли выходить в профицит и если нужно, то в какой?Или же питаться как обычно?Заранее благодарю за ответ! #диеты #питание
Ешь столько, сколько помещается в обе ладони. По пропорциям нашему желудку достаточно и этого количества еды, если питаться 3 раза в день, конечно. Разницы в том, сколько колорий ты потребляешь нет, главное - правильно питаться, без всяких там тортиков, печенюшек или шоколадок из магазина.
Ешь столько, сколько помещается в обе ладони. По пропорциям нашему желудку достаточно и этого количества еды, если питаться 3 раза в день, конечно. Разницы в том, сколько колорий ты потребляешь нет, главное - правильно питаться, без всяких там тортиков, печенюшек или шоколадок из магазина.
Спасибо большое за ответ! Поняла
Я худела зал+редуксин, честно даже в дни посещения зала есть не хотелось совсем, пила воду и дома кушала что то легкое или там гречку, даже вот не задавалась вопросом какого то определенного питания.
Я худела зал+редуксин, честно даже в дни посещения зала есть не хотелось совсем, пила воду и дома кушала что то легкое или там гречку, даже вот не задавалась вопросом какого то определенного питания.
Я его тоже пробовала пить, не смогла, перешла на гoлдлайн плюс, с ним смогла похудеть, сейчас вес не возвращается, км мало и хожу на йогу 2 раза в неделю
я еще обязательно перекусывала протеиновым морковным тортиком ProteinRex, так как очень сытный, вкусный и без сахара, вообще на пп им спасалась.
Я в дни активного спорта стараюсь выбирать что-то максимально сытное, но при этом малокалорийное. И белка побольше, конечно. Протеин с собой беру, батончики на его основе. Если все это есть, то и на тренировках не так устаю.
Я в дни активного спорта стараюсь выбирать что-то максимально сытное, но при этом малокалорийное. И белка побольше, конечно. Протеин с собой беру, батончики на его основе. Если все это есть, то и на тренировках не так устаю.
А как протеин с собой брать, его же нельзя в разбавленном виде хранить, он портится.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А как протеин с собой брать, его же нельзя в разбавленном виде хранить, он портится.
У меня от NL протеин, высыпаю его в шейкер - и с собой. Эффективный очень. Я вообще много чего в этом магазине беру. Батончики, кстати, тоже