Честно сказать я уже ***.Хожу в зал 8 месяцев качаю ягодицы не резинками ,а весами
выпады для ягодиц-24 кг
ягодичный-65 кг
жим платформы сидя(не путать с обычным жимом ногами)-81 кг
разведения-63 кг
отведение ноги в сторону-36 кг
поторов- от 8 до 15 в основном делаю 8-10
среднестатитистическое кбжу
кбжу-1934/136/51/238
Данные- рост 167 вес 47 пол-женский
тренеровки 2 раза в неделю ибо больше не могу
Внимание результат: за 7 месяцев выросло ровно НИЧЕГО просто слегка подтянулось и всё
Если кто-то скажет
Нужно повысить каллораж!
Отвечаю: повышала на 150 каллорий за счёт углей ,итог- +1 см на пузе спасибо
В чём проблемма ибо пишу это на гране срыва
Причин может быть много.
1) это неправильная техника выполнения
2) даешь слишком большую или слишком маленькую нагрузку
3) вышла на плато(нужны микро и макро циклы, периодизация нагрузки для прогресса)
4) нормально не восстанавливаешься(мало спишь, стресс и тд)
Нужно давать больше изолированных упражнений, где хорошо чувствуете ягодицы, и работать до отказа. У меня задница растет как на дрожжах на обратном жиме штанги, потом суперсетом жим платформы сидя(40 кг). Можно еще креатин попробовать принимать, я на нем чистой массы набрала 2 кг за курс.
И никто не написал, что это может быть генетика. Корейцы как-то живут без передне-задних мест, и ничего)
Нужно давать больше изолированных упражнений, где хорошо чувствуете ягодицы, и работать до отказа. У меня задница растет как на дрожжах на обратном жиме штанги, потом суперсетом жим платформы сидя(40 кг). Можно еще креатин попробовать принимать, я на нем чистой массы набрала 2 кг за курс.
Ну если я правильно понял, за два дня в неделю она мало что делает. Ерунду в основном. Нужна база. Хорошие силовые тренировки. Что ей даст изоляция с мелкими весами, если у нее слабые ноги? И весит она как тоща 47.
Я бы бомбил приседания, становые и румынские тяги месяца три. На 4-8 повторений. Постепенно поднимая веса. Потом потихоньку в изоляцию.
И никто не написал, что это может быть генетика. Корейцы как-то живут без передне-задних мест, и ничего)
Даже с плохой генетикой за 7 месяцев что нибудь должно нарасти. Я не говорю про бразильские задницы, но см 3-4 вполне. При условии, что для организма это новый вид нагрузки и он должен хорошо откликаться.
Клоуны, насмотрелись химозных шкур в инстаграме, от этой тренировки задница не вырастет, или принимайте кератин как советуют выше, будет расти как на дрожжах. Но и сдуется через неделю, без тренировок.
Клоуны, насмотрелись химозных шкур в инстаграме, от этой тренировки задница не вырастет, или принимайте кератин как советуют выше, будет расти как на дрожжах. Но и сдуется через неделю, без тренировок.
Что ты несешь🤣
Что ты несешь🤣
креатин*
Что ты несешь🤣
Не знаю ни одного человека, у которого бы выросла задница от зала, все у кого красивая задница любо бегают, либо занимаются схожими видами спорта, и лишь химозные бройлеры увеличивают массы в зале.
Становой нет, приседов нет… ниче нет, одна изоляция на шлифовку
Не знаю ни одного человека, у которого бы выросла задница от зала, все у кого красивая задница любо бегают, либо занимаются схожими видами спорта, и лишь химозные бройлеры увеличивают массы в зале.
В зале у всех ж, кто занимается с весами орехи, иногда здоровенные.
Пейте ягодичный морс
Ты будешь в шоке, но тебя разводят.
Ты ни разу не видела женщин, у которых без всяких упражнений
задний мост иногда просто в двери не проходит. ?
И это не всегда генетика.
У тебя просто нулевые гормоны. А гормоны рулят в организме.
Поэтому ты ещё и фригидная по этой же причине.
Проси у гинеколога половые гормоны. От них и растёт шопа.
Без всяких спортзалов, - которые просто развод на деньги.
Не вздумай пить гормоны
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А вы говорили "расти ***" во время упражнений?
ну вот а что вы хотели?