Стала отслеживать время засыпания и пробуждения. За полгода в среднем вышло засыпание не раньше 3 часов ночи, подъём в 10 утра. Работа удалённая, почасовая, поэтому рано не встаю. В скором времени меняю работодателя, выхожу #режимсна
одни сутки не спи, а потом ляжь в нужное время и заведи будильник
а в чем собственно проблема? Ты спишь 7 часов, это вполне нормально. Хочешь сменить режим сна, ложись в другое время и вставай через 7 часов, спустя не сколько дней, новая привычка начнет вырабатываться))
Да, можно изменить режим сна
Можно, вставать с утра по будильнику, сначала непросто, потом привыкаешь. Лучше выполнить работу с утра и лечь спать пораньше. Я еще для улучшения сна пью 5-HTP + VITAMIN B6 от ProteinRex, проще засыпать и качества сна лучше
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Попробуйте 5HTP попить, качественный могу посоветовать от Goldn Apotheka, он очень помог мне наладить режим сна, да и общее состояние круто улучшилось, от остальных не заметила такого эффекта