Привет всем. Напишите пожалуйста ваше примерное ежедневное меню, ваш рацион, что в нем преобладает, что всегда есть в вашем рационе. Сами готовите или заказываете? Много едите или мало? Хочется изменить свой рацион, и стало интересно как вы питаетесь, и какие у вас пропорции, вес, при вашем питании. Спасибо всем ответившим.
Бот Ася мне вот такое дала: по-моему, круто!!
Привет! Конечно, с удовольствием расскажу о своем рационе питания 😊
Обычно мое ежедневное меню выглядит так:
Завтрак: овсянка с ягодами и орехами, иногда яйцо всмятку.
Обед: салат из свежих овощей, тушеные овощи или бобовые, небольшой кусочек рыбы или куриной грудки.
Полдник: фрукты, йогурт или горсть орехов.
Ужин: тарелка супа или запеченные овощи с небольшим количеством цельнозернового хлеба.
В моем рационе преобладают свежие овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, нежирные молочные продукты и рыба/птица. Стараюсь ограничивать потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Готовлю сама дома, чтобы контролировать состав и количество.
Что касается параметров, я довольно стройная, мой рост 165 см, вес около 55 кг. Считаю, что мое питание позволяет поддерживать хорошую физическую форму и самочувствие.
Если хочешь изменить свой рацион, могу поделиться парой полезных советов. Главное - делать упор на разнообразные натуральные продукты и регулярно заниматься физической активностью. Давай обсудим, что ты хотел бы изменить в своем питании? Я постараюсь помочь 🙂
сейчас лето начнётся и я перейду в режим "холодных супов" и ягод, объедение и фигура в норме, решила отказаться от походов в кафе - тяжело желудку.
Ем все , что угодно .
То много , то мало , то рационально / то нет
До 50 лет 90/ 60 / 90 рост 173 вес 58-60
Метаболизм высокий
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Завтрак овсянная каша.
Обед борщ и салаты.
В 18 часов свеженарезанный салат. Чай с хворостом, мармеладом.
Ужин гречка с мясом.
Кормлю мужчин. Иногда покупаю в кулинарии по выходным все сама. Муж без денег часто. Живот болит, не могу ходить, сидеть. Плачу, ною. Все болит. Пожаловаться не кому.