А кто-то худел ТОЛЬКО с помощью фитнеса, без диет?

Автор, а зачем диета и не еда после 18?но ограничения по любому

попробуйте правильно питаться

правильно и вкусно, поищите, полно низкокалорийных рецептов

ешьте фрукты, овощи, готовьте на пару, варите, гриль, запекайте...полно вариантов

а если проблемы с жкт то и подавно надо отказаться от булочек, сладостей, жаренностей пр. гадостей

Спасибо за ответ! Ессно., при проблемах с жкт уже давно исключены: жареное, острое, соленое, копченое, жирные торты. Не пью - совсем, не курю. Грешна, люблю мороженое и сладкое- прям не могу без него. Макдоналдс иногда посещаю, скажу честно).Всякие майонезы и прочее - нет в моем холодильнике.

Без корректировки питания похудеть практически невозможно. Хотя безусловно тело будет выглядеть и чевстоввать себя лучше. Жесткие диеты ни к чему. Попробуйте ради интереса полностью отказаться от сладкого и мучного, оставьте себе какое-то разумное количество сахара для чая-кофе, если вы его употребляете. Я таким образом как-то порхудела на 3 кг за месяц, причем лишнего веса у меня было совсем не много при росте 173 я весила 65.

Первый коммент полностью поддерживаю.

Я от сахара отказалась давно, перешла на фруктозу и сахарозаменители (но их не постоянно употребляю, из проблем с жкт). По идее, отказаться от вкусностей - не вопрос. Меня больше интересует вечерняя еда - обязательно ли не есть после какого-то времени?

Полтора года хожу на фитнес. За первые 4 месяца похудела на 8 кг.Потом вес остановился.Как-то делала пару раз перерыв по месяцу,чувствовала, что объемы мои увеличивались,хотя вес стоял на месте.Так как занятия мои вечерние, есть после них в течении двух часов не рекомендуется, а потом уже и спать пора.Сделала такой вывод, что фитнес теперь для меня скорее для поддержания веса, чем для его уменьшения.А чтобы скинуть еще кг, то нужно посидеть на диете.

"Не есть" совсем не обязательно, но вечерняя еда должна быть легкой. То есть вариант стэйк с запеченым картофелем в 8 вечера или тарелка пасты (пусть даже с легким овощным соусом) не лучший выбор. Правильный выбор это небольшой кусок рыбы ( грамм на 100 - вполне достаточно для ужина) и свежие или паровые овощи, или легкий творог с фруктами или... см. первый пост.

Могу сказать, что когда мне бывает нужно похудеть, я это делаю именно отказом от сладкого и от ужина ( вместо ужина - поллитра кефира или немного нежирного творога с фруктами.)

Я хожу по утрам. Тренер говорил, что для кардио лучше на пустой желудок, но, т.к. у меня есть и силовые тренажеры ем за час до занятий запеченое яблоко. Если не поем вообще - все таки некомфортно.

Скажите, плиз., а легкий ужин максимум во сколько может быть, дабы не наесть лишнего и учитывая, что спать ложусь не раньше 12 ночи.

╧ 6, Вы на европейский манер макароны пастой обзываете??????

Автор, сладкое сладкому тоже рознь. Если вы себе жизни без сладкого не представляете, то можно перейти на мармелад или зефир (без шоколада) или сухофрукты, но, опять же, смотря в каком количестве это есть

кстати, я похудела на 8 кг. именно после отказа от ужинов

Я в отличии от вас не люблю кардиотренажеры, это единственный вид тренировки,где у меня сбивается дыхание,хотя занимаюсь на них, но выходит всего раз в неделю по 30 мин., можно и потерпеть ))). Очень люблю стептренировки,силовые упражнения.

А вообще, мой тренер говорит, что это мы приходим к ним ради похудения, а их основная цель, это наше здоровье.А и правда, я совсем перестала жаловаться на боли в сердце.:-)

А я на дорожке не бегаю - интенсивно хожу, отлично все). Если дыхание сбивается, сбавьте скорость - помогает)

У меня стало лучше с моей всд. Раньше при перемене погоды трупом была - сейчас (тьфу-тьфу!) если и замечаю, то слабо. А у Вас боли в сердце иногда возникали при начале занятий в тренажерке?

Нет, у меня по жизни очень высокое давление и боли в сердце были связаны с этим.Как только мой организм привык к регулярным тренировкам, всё и перестало болеть.))

Я тоже гипертоник, но принимаю таблетки и постоянно наблюдаюсь у врача. А у Вас сколько времени ушло на привыкание организма к тренировкам?

17, Месяца три,наверное. Хотя, если честно, то я, видимо, не отношусь к тем людям, которые с радостью бегут на тренировку. Просто у меня достаточно большая сила воли, и если что-то мне нужно, то я всегда буду это делать. Опять же, привыкла! Однако я и не скажу, что делаю это через силу. Получается середина, наполовину. )))

автор, да не обязательно не есть!!!

ешьте, причем сколько хотите

следите за тем, ЧТО едите

не пейте на ночь воду

не пейте сладкие напитки вообще, в т. ч. и с сахарозаменителями

Доказано, что те, кто употребляют сладкие напитки съедают на 15% калорий больше, чем те, кто не пьет

еще после сладенького хочется жирненького

автор, обязательно ешьте (!!!) перед занятиями

понятно, что не непосредственно перед ними, а часа за 1,5-2

потому что если не поедите, будете чувствовать себя измотанной, вскоре занятия захочется бросить

следите за потреблением жиров

есть сайтик galya.ru, там можно вести спортивный дневник, где можно считать норму потребления калорий, жиров и пр., регистрируйтесь!!!

не сидите на диетах

особенно на кремлевке и ни в коем случае не снижайте суточную калорийность менее чем 1000 ккал!!!

хочется кусочек пирога?ешьте!!!даже два! (только не увлекайтесь)

конечно, за 3 дня, как на монодиете вы не похудеете при таком подходе. Но у вас какая цель похудеть или обрести красивое здоровое тело???не худейте более, чем на 1,5 кг в неделю!

если проявите волю и терпение, результат не заставит себя долго ждать

Если ложитесь спать около 12 то смело ужинайте в 7-8 вечера,но только постными белками 150-200 грамм + некрахмалистые овощи.Я сама так делаю,рост 175,вес 55.

Хожу на фитнес 2 месяца- по 3 раза в неделю. Сжигаю примерно 300 калорий за занятие, а вес как был так и есть. Думал что занимаясь только фитнесом можно худеть. Оказывается не всё так просто. Дааа, вот проблема.

simon, 300ккал очень мало-это 45 минут очень спокойного бега.если у вас желание сбросить вес,надо бегать (не ходить,не на эллипсе и не на велике работать), если здоровье позволяет 3 часа в неделю. и это не считая силовых тренировок 3 раза к неделю и хорошо бы добавить плавание раза 2-3 в неделю. ну и конечно умерить питание (почти со всем согласна в постах выше),не есть после 6-7 и конечно же достаточно спать!