Здраствуйте!!Кто посоветует как нарастить мышцы? Вес 43 , рост 158... Фигура твигги))Занимаюсь около 2х лет в тренажером зале с тренером, питание расписано полностью по часам... И никакого результата.... Мне 28 лет.. Внешний вид подростка надоел, хочется форм. Кто имел такую же проблему ? Как вы справились ? Спасибо!
Смените тренера! Я вам серьезно говорю. А вообще если грамотно расписанное питание и тренинг, то очень очень странно, что нет прироста. За год можно было нормально округлиться (без перегибов)
Сесть за компом и жрать что хочется.
Смените тренера! Я вам серьезно говорю. А вообще если грамотно расписанное питание и тренинг, то очень очень странно, что нет прироста. За год можно было нормально округлиться (без перегибов)
Одно из двух: или тренер х.реновый или вы себя жалеете и не особо следуете его указаниям.
Раьотать с большими весами . Меняй тренера короче
Не мучайте себя. Любите себя такую как есть.
Есть как можно больше гречки или риса с порцией мяса...плюс гейнеры...порция гейнера на ночь и гарантирую 2 кг еженедельно
Есть как можно больше гречки или риса с порцией мяса...плюс гейнеры...порция гейнера на ночь и гарантирую 2 кг еженедельно
Вместо гейнера можно выжрать просто "быстрый" белок и пару бананов.
я одно время весила вообще 37кг при 160 росте. сейчас вешу 46-47 и еще набираю как раз с помощью тренажерки.
Для конкретной причины у меня к сожалению мало информации о вашем питании и тренировках.
Но по моему опыту самое главное это питание. Людям с быстрым обменом веществ для роста мышц нужно намного больше калорий чем обычному человеку. Я на свой вес ем 2500калорий правда половину засчет гейнера.
Если организму недостаточно питания никакие самые грамотные тренировки не смогут помочь вес набрать.
Вместо гейнера можно выжрать просто "быстрый" белок и пару бананов.
Да нет, всё-таки для спорт зала гейнер лучше...
Гейнер купите и пейте
Есть белок
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Куриную грудку