Девочки,посоветуйте: завтракаю в 6:40, перекус в 9:30, обед в 12:00, перекус в 16:00,тренировки в 18;00 и ужин в 20:00, сон в 23:00 примерно так... Хочу похудеть и подтянуть тело (тренируюсь по джилл майклс дома)...смогу ли похудеть?
Если честно хочу кушать в перерывах с 14:00 до 16:00((((
добавьте в этот период еще один перекус....а вообще важнее, что едите, в каких количествах и пропорциях
добавьте в этот период еще один перекус....а вообще важнее, что едите, в каких количествах и пропорциях
Завтрак: каша овсяная или 2 яйца
Перекус:фрукт (кроме банана и винограда)
Обед:по разному,что в столовой нашей будет но в основном тарелка супа и каша
Так же в обед в тенис играем
Потом перекус:либо творог либо кефир либо йогурт
т.к. у вас нет серьезных физических нагрузок, ваша порция каши должна быть не больше 250 гр...в принципе, при таком питании как у вас, конечно, похудеете, но для здорового питания должны присутствовать также и овощи, они обязательны, это клетчатка, ее можно в качестве перекуса добавить, белка не вижу - куриная грудка, индейка, нежирная рыба - 100 гр для вас будет вполне достаточно, естественно в отварном, запеченном виде, можно на ужин..... творог, кефир выбирайте маложирный (не больше 2%)
Дробное питание -хороший выбор. Обязательно добавьте перекус с 14 до 16. И соглашусь,что нужно больше белка.
Завтрак: каша овсяная или 2 яйцаПерекус:фрукт (кроме банана и винограда)Обед:по разному,что в столовой нашей будет но в основном тарелка супа и кашаТак же в обед в тенис играемПотом перекус:либо творог либо кефир либо йогурт
Основная ошибка, которую я вижу: допускаете приём углеводов без белка. поэтому голод приходит. как только будете добавлять протеин(купите протеиновые котейли, шейкером-стаканом с водой смешивайте) так сразу голод уйдёт. от протеинов не толстеют. когда перексываете фруктом, то попутно выпейте хотя бы ложечку протеина, на обед пару ложек протеина+ суп и каша.
Завтрак: каша овсяная или 2 яйцаПерекус:фрукт (кроме банана и винограда)Обед:по разному,что в столовой нашей будет но в основном тарелка супа и кашаТак же в обед в тенис играемПотом перекус:либо творог либо кефир либо йогурт
Основная ошибка, которую я вижу: допускаете приём углеводов без белка. поэтому голод приходит. как только будете добавлять протеин(купите протеиновые котейли, шейкером-стаканом с водой смешивайте) так сразу голод уйдёт. от протеинов не толстеют. когда перексываете фруктом, то попутно выпейте хотя бы ложечку протеина, на обед пару ложек протеина+ суп и каша.
Спасибо большое за информацию👏🏻👏🏻
Девочки,посоветуйте: завтракаю в 6:40, перекус в 9:30, обед в 12:00, перекус в 16:00,тренировки в 18;00 и ужин в 20:00, сон в 23:00 примерно так... Хочу похудеть и подтянуть тело (тренируюсь по джилл майклс дома)...смогу ли похудеть?Если честно хочу кушать в перерывах с 14:00 до 16:00((((
Я прошла этот тернистый путь от девочки-толстушки до тренера-диетолог.
Опробовала уйму всего.Многоразовое питание,моноедение,сыроедение,вегетарианство,вегаство.
Могу точно сказать- Чем меньше- тем лучше.Чем свежее-тем худее.
Так же рекомендую к прочтению книгу Арнольд Эрет- лечение голодом и плодами. Прошу обратить внимание что эту книгу я рекомендую для того что б понять как именно влияет еда на нас а не голодать или переходить на ягоды
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Не существует волшебных смесей/коктейлей или экспресс-диет,которые дадут результат за неделю или две. Худеть самостоятельно, выбирать диету,читая отзывы в интернете - просто небезопасно, каждый организм индивидуален и по разному реагирует на качественное и количественное изменение принимаемой пищи. Похудение всегда должно контролироваться специалистами и проходить вкупе с физическими нагрузками. Это не обязательно тренажерный зал с изматывающими кардио тренировками на беговых дорожках или утомляющие силовые тренировки, это может быть растяжка,йога, скандинавская ходьба (один из самых эффективных способов похудения,кстати)
Мы приглашаем всех желающих похудеть и преобразиться на наш комплексный проект о здоровом питании и образе жизни! Наша программа разработана специально для Вас командой профессионалов под руководством абсолютной чемпионки России по бодифитнесу Виктории Безкоровайной
Собираются небольшие группы, в которых тренер ЛИЧНО выстраивает и в течение всего проекта координирует ваше питание. 24/7 вы отправляете тренеру фотографии того,что вы кушаете,консультируетесь с по интересующим вас вопросам, делитесь опасениями и переживаниями, а тренер координирует ваши действия,чтобы не допустить срыва.
Программа предусматривает и физические нагрузки (йога, функуионал и т.д.) а так же массаж, спа-процедуры, мастер классы шеф-повара,визажиста и стилиста.
Проект так же отлично подходит для молодых мамочек!
Результат не заставляет себя ждать, во всех трёх проведенных проектах успеха добился каждый участник! Вы не только худеете,но и преображаетесь внутренне. Не упусти свой шанс изменить свою внешность,самооценку и мироощущение!
Успейте записаться!Количество мест в группе строго ограничено
8-905-578-44-77
8-905-770-56-74
Vk: Империя Здоровья и Красоты стройнеем вместе 2.0
Instagram: @imperiamed @stroineem_vmeste.2.0. @veterperemen