можно ли похудеть на правильном питании?

Только так и можно похудеть безвозвратно. Но это должно стать стилем жизни. Рацион: фрукты (только не вечером), овощи хоть тоннами, крупы - гречка, серый рис, каши - овсянка, вареное мясо, вареная рыба или на пару, зелень, из питья только чай без сахара и фильтрованная вода. Не есть 3 часа до сна. Вот и все, удачи!

Похудеть можно, только ограничивая калории. Правильно вы питаетесь при этом или нет - не имеет большого значения. Хотя на правильном питании худеть легче - есть меньше хочется.

Мой опыт можете посмотреть в моей ветке.
Без очень жестких ограничений - вес за неделю стоит на месте...

Питалась правильно- ни Хе:ра не похудела. Стала худеть только когда ела правильно И мало!!!! Плюс эта мерзкая, ненавистная пытка под названием "спорт" каждый день час. И еще занятия спортом нужно менять каждую,допустим, неделю-две, а то,видите ли организЬм привыкает к нагрузке и пока вы вкалываете до седьмого пота,он (организЬм) думает, что вы сидите, смотрите тв и пьёте чай с плюшками и поэтому опять ниХ:ера не худеет.

Можно похудеть конечно, но как писали выше - вес уходить только в том случае, если расходует больше калорий, чем получает. Можно и фруктами и творогом объедаться, толстеть. Либо нужно больше двигаться, не обязательно идти на фитнес если не хочется, танцуйте, делайте уборку, не пользуйтесь лифтом, ходите пешком. И считайте калории.. Некоторые полезные продукты очень калорийные, те же каши, особенно на молоке, орехи, курага с черносливом.. Я только на завтрак получаю около 500 ккал, а для некоторых это половина дневной нормы

да и от алкоголя и хлеба откажитесь

Я просто исключила мучное и сладкое и худела, не подсчитывала каллории, не убирала жирное и жареное.ела в любое время, даже на ночь, алкоголь-белое сух вино. Похудела с 49ти до 45 кг при росте 165 спорт не люблю.

Можно.
На то оно и ПРАВИЛЬНОЕ.
Исключила все сладкое (т.е все содержащее сахар) Исключила все мучное (кроме черного хлеба, грубого помола, зернового) ем только пару кусочков с первым блюдом.
Ем 3 раза в день+ 2 перекуса.
За прием пищи 250 г не больше.
На завтраки обычно: Либо каша (любая на молоке), Либо творог обезжиренный с мёдом. Либо яичница с помидором.

Через 2 часа перекус (фрукт, или ягоды (летом)
Обед обычно салат овощной, и ли мясо или рыба с ложечкой гарнира.
Через 2 часа перекус ( фрукты, или овощи (помидоры, огурцы, перец) Или чай зеленый с парочкой сухофруктов (курага, инжир, чернослив, финик)

Ужин: всегда первое блюдо.
Через 2 часа кефир. (у меня получается перед сном т.к я жаворонок)
В промежутках, пью либо минералку, либо морсы (клюква, брусника)

Забыть обо всех продуктах с гликемическим индексом выше 50 .
– с утра предпочтительно есть углеводистую пищу (ГИ 35-50) с добавлением нежирных белков;

– днем либо белки в сочетании с жирами и углеводами с очень низким ГИ (до 25); либо углеводы со средним ГИ (до 40) и небольшим количеством растительных жиров; либо фрукты отдельным приемом пищи;

– вечером нежирные животные белки с добавлением большого количества сырых овощей с самым низким ГИ и минимальным содержанием углеводов.
Питание дробное - каждые 3 часа . Пить воду не меньше 2 литров в день .

Правильное питание - залог хорошей фигуры. Только не увлекайтесь едой все равно, калораж нужно учитывать)

Конечно можно! Вот книга про то, как похудеть на пп)
http://www.kaif.guru/#!food/c1o3c

конечно можно!я похудела на 10 кг уже на правильном питании!!!

Дорогие Красавицы! весь секрет стройности только в правильном питании. в основе лежит: слаженная работа вашего организма. Если есть желание и время разобраться буду рад помочь.

Муж похудел на 20 кг за пол года. Все спрашивают "как?!" И разочарованно смотрят, когда говорю правду. Стал меньше есть и чуть правильнее питаться. Хлеб, сладкое только утром. Не ест майонез, свинину, картошку. Больше овощей, иногда пропускает ужин. На обед кусок мяса или рыбы, простой гарнир. При этом может дпже пропустить бутылку пива или кусочек торта. И вот 20 кг нет. Короче меньше жрите.

Отказалась от картошки и макарон.За полгода ушло 5 кг.При этом ничего не меняла в образе жизни и сладости ела каждый день.

Конечно можно. Я на пп за три недели потеряла 6 кг. При этом не прилагая никаких физических нагрузок. Кушая 5 раз в день (Завтрак, обед, ужин + 2 перекуса). И еще одно правило: ВОДА. 2,5 литра в день. Именно чистая вода. За пол часа до еды, и спустя пол часа после еды.

Конечно можно. я начинала худеть с чемоданчиков леовит худеем за неделю, примерно 2 месяца на них сидела, потеряла 8 кг, потом как-то привыкла есть нежирную, не сладкую пищу и как-то само собой получилось перейти на ПП, на нем еще 5 кг за месяц потеряла. Сейчас вспоминаю как ела всю эту вредную гадость и аж плохо становится.

Пп это самый лучший способ скинуть вес.

С 1 декабря тоже на постном питании, посмотрим что получится, вес изначально 74 кг рост 161

нн

Конечно можно, я именно так и похудело. Хорошо бы ещё и спортом заниматься, тогда вообще всё отлично будет. У меня правда сначала вес не уходил, как оказалось, потому что организм шлаками забит, я это дело Энтеросгелем исправила. Он хорошо выводит всякие вредные вещества и потом похудение легко идёт, прям заметно быстрей после него я худеть начала.

Можно! Я в "Доктор Борментале" худела и похудела на 46 кг!

Сколько можно сбросить за где-то 1,5 месяца правильного питания и упорного спорта?

Za mesjac -6 kg

а за какое время?

Доброго дня!!!! Хочу поделиться своим опытом... Работала в Фитнес клубе, администратором. Начала заниматься спортом, тренера советовали питание каждые 3 часа, 1,8-2гр белка на 1кг веса..( в сутки нужно было съедать примерно 120гр белка при весе 60кг). Ела много творога, Яйца, пила протеиновые коктейли. Заработала гастрит с повышенной кислотностью, пищеварение у меня слабое, от такого частого питания было плохо...Сейчас я не занимаюсь спортом, не ем сахар, мучное, стараюсь ужинать до 18. Все прекрасно! Живот стал плоским, жир ушел(накопленный в те времена, с тем питанием) Я сейчас веган(не строгий) бывает иногда кофе с молоком... питаюсь злаками, овощами, фруктами...Вес уходит,взвешиваюсь редко... Все очень индивидуально, нужно прислушиваться к своему телу, и не закидывать в себя все подряд. И душевное спокойствие играет большую роль! Удачи в похудении Вам Всем!!!! 😉

А теперь ветром сносит 😂😂😂😂👍

За неделю похудела с 63 до 60,5

мой рост 158 а вес 50 это нормально?

Нет, это ужасно! Жир наверно со всех щелей прет

Я только на начальном этапе похудения. У меня вес 90. Мне еще худеть и худеть. Исключила сладкое мучное. Организм не отреагировал. Занялась правильным питанием посмотрим как дальше дело будет. Пока не получается есть по 250гр. за раз. Выходит гораздо больше. Попробую себя ограничить. Но боюсь быть голодной. Ем 3раза в день +2 перекуса. Кто то написал что принимал энтеросгель. Можно ли узнать подробней как и сколько?

Я третий день на правильном питании. Минус 3 кг, но думаю за счет воды. Все равно рада. У меня большой вес, а чем больше вес, тем больше и быстрее худеешь .

Я на пп скинула уже 4 кг,за три недели. Начинала с диеты,то есть первую неделю строго грудка отварная и тд,в первую неделю ушло 2 кг,но как сказано это все вода,в последствии стала добавлять в свой рацион много других продуктов,самое главное это дробно питание и не есть за 3 часа до сна,исключаются полностью майонез и все быстрые углеводы(макароны,булки,ватрушки,фаст.фуд).Иногда позволяю себе алкоголь,вино сухое,иногда пиво,и спорт тоже важен,1-2 раза в неделю,если вес не очень большой и у кого больше чаще,интуитивно также важно есть,что что хочется,мне повезло,я любитель рыбы ,она -основа моего рациона и овощи,крупы тоже можно.

Ася, ну как твои успехи. Интересно.

Я пью энтеросгель только если отравлюсь,мне кажется можно пить но осторожно,может быть запор