Можно ли накачать пресс и ягодицы за 2 недели?

Если только жиром))

...Пресс нужно тоже правильно качать. При неправильной технике качания пресса, всю нагрузку на себя берёт большая поясничная мышца, а мышцы пресса являются только стабилизаторами. Таким образом, при неправильной технике качания пресса качаются не мышцы пресса, а большая поясничная мышца. Качать только большую поясничную мышцу вредно для здоровья, так как под ней проходят нервы и сосуды и при накачивании этой мышцы возникает давление на нервные окончания и сосуды. К тому же большая поясничная мышца у большинства людей с правой и с левой стороны разного тонуса, и мышца, которая сильнее перетягивает позвонок на свою сторону, что вызывает сколиоз. Таким образом, при неправильной технике качания пресса человек получает только вред здоровью. Качать пресс нужно правильно и тогда, ты быстро получишь кубики на животе и большаяя поясничная мышца будет в хорошем тонусе. Нельзя бездумно заниматься, снчала нужно изучить правильную технику определённого упражнения и тогда упражнение будет только на пользу, и ты быстро получишь результат.

Опишите, пожалуйста, правильный пример и неправильный качания пресса.