Не за горами лето, хочу подкачать попу, какие действенные упражнения посоветуете?
В зал иди, тренер тебе посоветует
Надо качать не попу, а все группы мышц. А если вы совсем желе, то начинать это делать надо было сразу после окончания прошлого лета.
До лета вы никак не накачаете
Надо качать не попу, а все группы мышц. А если вы совсем желе, то начинать это делать надо было сразу после окончания прошлого лета.
Не желе, но хочется сделать подтянутую попу!
В зал иди, тренер тебе посоветует
В зал не получается, надо упражнения которые можно выполнять дома!
Присед с весом можно и дома делать, только с правильной техникой, чтобы колени не убить.
До лета вы никак не накачаете
Время есть!
YouTube тебе в помощь.
Смотри в инете попа за 8 мин и пресс за 8 мин.
Для каких целей? Ловить похотливые взгляды?
Посмотрите видео трени Джиллиан Майклс. Офигенно действенны в довольно короткий срок.
Тю проблема. Заходим в апстор, скачиваем программу и получаем комплекс упражнений на месяц. Главное, заниматься ежедневно
выпады с гантелями, ягодичный мостик, отведение ноги назад с утяжелителями. мертвая тяга с гантелями. В Галамарте на сайте сейчас акция, можно гантели не дорого купить сразу несколько пар на разный вес.
Все что вы пишете - бред. Что бы добиться результата вам нужно регулярно заниматься на протяжении длительного времени. До лета вы никак попу не накачаете. Хоть каждый день по 100 раз приседайте, толку - ноль.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гиперэкстензия, например