Меню на 4 тысячи в месяц

Да на самом деле не так уж много денег уходит на сыры и прочее, если их понемногу есть. Конечно, не в 4т.р., но в 10 тыс вполне реально уложиться. Я себе вообще ни в чем не отказываю - королевские креветки, кедровые орехи, руккола по 100+р за пакетик, фермерское мясо-птица и молочка, любые вкусные фрукты/овощи посреди зимы и так далее. И все это получается достаточно бюджетно. Потому что одного пакетика орехов хватает на 5 салатов, а 1 упаковки креветок - на 3-4. Сыр и темный шоколад естся не килограммами, а строго взвешивая на электронных весах и по КБЖУ, чтобы не превышать дневную норму калорий. Сыра максимум 30-40г и то не каждый день, шоколада 1-2 квадратика, а не целая плитка за один присест.
Вот я сегодня в перекрестке купила упаковку свежих ягод за 500р, ваще зажралась))) Так я ее буду минимум неделю есть, добавляя в каши или ряженку на завтрак по чуть-чуть.
И так во всем. Мне кажется, лучше есть хорошее и вкусное, но по чуть-чуть, чем тонны всякого вредного г.

Согласна,в Спб такие же цены.Невозможно прожить на 4 тыс, только впроголодь((

Где??

10 тысяч на одного?!

Меня, правда, удивило, что в тех же детских садах в меню мало белков. Одно мясное/рыбное блюдо в день и в крайнем случае ещё яйцо или творожная запеканка, а останое каши и макароны. Дети не толстеют, потому что много двигаются, но получается, что растущий организм обделен белками. Или все же современная истерия по поводу бжу, зож и нормы белков преувеличены?

Да, а что? На двоих у меня 40 тыс уходило, потому что мужика прокормить сильно больше еды надо)

Какой доШирак? Прекрасно можно питаться на 4 тыс с овощами, фруктами и мясом каждый день.

Да, а что? На двоих у меня 40 тыс уходило, потому что мужика прокормить сильно больше еды надо)

Рекомендации ВОЗ не больше 500 граммов мяса в неделю.

Так то МЯСА, красного. А птицы/рыбы/морепродуктов можно (и нужно) больше.

отличный пост на вопрос человека - как питаться на 4 тыс рублей. Вы еще вино Шато-Марго забыли добавить......

Где??

Творог "Вкуснотеево" 9% в Билле пачка 750 грамм стоит 179 рублей, выходит 42 рубля за 180 грамм

Вино равно как любой алкоголь или сигареты вредно

Да, а что? На двоих у меня 40 тыс уходило, потому что мужика прокормить сильно больше еды надо)

Рекомендации ВОЗ не больше 500 граммов мяса в неделю.

Значит, сидите дома и ходите в магазины на акции! Тогда и мясо каждый день будет:

Медальоны из индейки,( большие 4 штуки, на 4 дня ) - 179 руб
Треска ( кг на месяц ) - 249 руб
Филе куриное - 169 р ( 2 кг на месяц 340 р, это 4 пачки)
Говядина - 350 р ( 1 кг на месяц)

Как видите, на все мясо чуть более 1000 руб.

кто вам сказал такую чушь про вино? вообще про алкоголь?
вы хоть рейтинг продолжительности жизни в разных странах посмотрите. Самый высокий именно в странах, где алкоголь за ужином или обедом считается обязательным.

вы исключительно живете и питаетесь по рекомендациям? а каким вы воздухом дышите?

Не исключительно, но стараюсь. Живу рядом с парком, каждый день гуляю по часу. Дома фильтр воздуха+увлажнитель. На выходные еду загород.
Из факторов риска у меня, пожалуй, только сидячая работа (компенсирую спортом).

Да ладно?
Вот список топ-10:
1 Flag of Switzerland.svg Швейцария 83,1 80 86,1 1 2
2 Flag of Singapore.svg Сингапур 83 80 85 10 6
3 Flag of Australia.svg Австралия 82,8 80,9 84,8 3 7
4 Flag of Spain.svg Испания 82,8 80,1 85,5 9 3
5 Flag of Iceland.svg Исландия 82,7 81,2 84,1 2 10
6 Flag of Italy.svg Италия 82,7 80,5 84,8 6 8
7 Flag of Israel.svg Израиль 82,5 80,6 84,3 5 9
8 Flag of France.svg Франция 82,4 79,4 85,4 4 5
9 Flag of Sweden.svg Швеция 82,4 80,7 84 16 12
10 Flag of South Korea.svg Республика Корея 82,3 78,8 85,5 20 4
В Израиле, Швеции, Сингапуре, Австралии и Корее каждый день точно не пьют.
А в Италии, Франции и пр. экология сильно лучше нашей, плюс там мало курят и много занимаются спортом.

не скучно жить-то? И на отдыхе исключительно по ВОЗ? просто это уже психиатрия.....

я то это прекрасно знаю, мой пост 11,посмотрите,я сотавила подробное меню и вариации блюд на месяц и вышло меньше 3 тыс, то есть осталось на хлеб и по мелечи докупить. вполне себе все там есть и мясо и рыба и овощи и фрукты. Так налетели же тут вуманские диетологи с криками про неправильное соотношение углеводов с белками и что сыр за 300 есть нельзя, и макароны дешевые есть нельзя и тд

Южная Корея и австралы рекордсмены по бухлу. Корейцы соджу как воду гасят, а австралийцы винишко и с утра могут. Но дело действительно не в алкоголе, а в уровне жизни. У тех же австралийцев морепродукты, океан, эвкалиптовый воздух..)

ой, насмешили про мало курящую Италию и Францию Еще напишите, что в Швейцарии мало курят или в Грузии.
Я живу в Швейцарии, на редкость курящая страна. И питаются здесь далеко не травкой и креветками, а паштетами и сырами, причем сырами жирными и твердыми. А также любят мясо и птицу. А продолжительность жизни одна из самых длинных. эконолгия да" Воздух Альп есть воздух Альп, а вода Эвиан течет из под крана даже в туалете))). Но, ваши руккола и креветки свежий воздух не заменят!!!
далее, в Израиле, Швеции, Австралии ужин или обед с вином. Никто не говорит про бутылку виски сразу. Но, кстати, мужчины могут и бокал виски вечером выпить.

я то это прекрасно знаю, мой пост 11,посмотрите,я сотавила подробное меню и вариации блюд на месяц и вышло меньше 3 тыс, то есть осталось на хлеб и по мелечи докупить. вполне себе все там есть и мясо и рыба и овощи и фрукты. Так налетели же тут вуманские диетологи с криками про неправильное соотношение углеводов с белками и что сыр за 300 есть нельзя, и макароны дешевые есть нельзя и тд

Можно и без макарон, а с теми же овощами и крупами, закупать по акции с едадилом:

Рис "Агро-Альянс" 49,90 ( на месяц кг)
Гречка "Националь" тоже 49,90 пачка на мес.
Фасоль зелёная "4 сезона" - 2 пакета по 52 р, это 104 руб
Брокколи замороженная - 69,90р: 2 пакета 140 руб
Картофель 2 кг на 50 руб
Капуста белокачанная - 29 руб ( потушить и на салат)

На всё 430 руб ( на месяц)

я то это прекрасно знаю, мой пост 11,посмотрите,я сотавила подробное меню и вариации блюд на месяц и вышло меньше 3 тыс, то есть осталось на хлеб и по мелечи докупить. вполне себе все там есть и мясо и рыба и овощи и фрукты. Так налетели же тут вуманские диетологи с криками про неправильное соотношение углеводов с белками и что сыр за 300 есть нельзя, и макароны дешевые есть нельзя и тд

Можно и без макарон, а с теми же овощами и крупами, закупать по акции с едадилом:

Рис "Агро-Альянс" 49,90 ( на месяц кг)
Гречка "Националь" тоже 49,90 пачка на мес.
Фасоль зелёная "4 сезона" - 2 пакета по 52 р, это 104 руб
Брокколи замороженная - 69,90р: 2 пакета 140 руб
Картофель 2 кг на 50 руб
Капуста белокачанная - 29 руб ( потушить и на салат)

На всё 430 руб ( на месяц)

Рис и гречка "Каждый день" а ашане и "красная цена" в пятерке по 30 рублей за кг. было время и на них сидели, и ничего,никто не умер. Может конечно рекомендованной ВОЗом нормы кбжу не было, но как-то мне плевать на это, ни на здоровье,ни на внешнем виде это не отразилось

я то это прекрасно знаю, мой пост 11,посмотрите,я сотавила подробное меню и вариации блюд на месяц и вышло меньше 3 тыс, то есть осталось на хлеб и по мелечи докупить. вполне себе все там есть и мясо и рыба и овощи и фрукты. Так налетели же тут вуманские диетологи с криками про неправильное соотношение углеводов с белками и что сыр за 300 есть нельзя, и макароны дешевые есть нельзя и тд

Можно и без макарон, а с теми же овощами и крупами, закупать по акции с едадилом:

Рис "Агро-Альянс" 49,90 ( на месяц кг)
Гречка "Националь" тоже 49,90 пачка на мес.
Фасоль зелёная "4 сезона" - 2 пакета по 52 р, это 104 руб
Брокколи замороженная - 69,90р: 2 пакета 140 руб
Картофель 2 кг на 50 руб
Капуста белокачанная - 29 руб ( потушить и на салат)

На всё 430 руб ( на месяц)

Рис и гречка "Каждый день" а ашане и "красная цена" в пятерке по 30 рублей за кг. было время и на них сидели, и ничего,никто не умер. Может конечно рекомендованной ВОЗом нормы кбжу не было, но как-то мне плевать на это, ни на здоровье,ни на внешнем виде это не отразилось

"Агро-Альянс" и "Националь" - большие крупные цивилизованные фирмы, я им больше доверяю, продукция качественная, рисинка к рисинке.
Но если покупать по 30 руб, конечно, свободных денег останется ещё больше. Если бы я покупала макароны по 15 руб и гречку за 30, то я бы вообще в месяц 2 тыс на питание расходовала, т.к. мясо редко ем.

Ну то, что у многих зарплаты по 30 тысяч. А у кого-то и 20. Минус коммуналка, проезд и что-то купить из одежды/обуви/ медицина, что-то отложить на отпуск/черный день, то на еду как раз и останется не больше 5 тысяч.
Баранчик вообще утверждает, что на 11 шикует в коттедже на Рублевке, но фиг с ним, больным на головку

это ваще че такое? привет из СССР? прикалываетесь?!

это ваще че такое? привет из СССР? прикалываетесь?!

Он без учёта акций написал, по акции ещё дешевле

А что на отдыхе? Свежайшие морепродукты, вкуснейшие фрукты и овощи, стейки на гриле и т.д. Многокилометровые прогулки, плавание, пробежки с утра. Или по-вашему, отдых - это бухлом до бровей заливаться и на пляже лежать?

Про Израиль и Швецию не врите. У меня в Израиле родственники, езжу туда часто и в Швецию постоянно езжу в командировки, так что про обе страны знаю очень много, и с местными общаюсь, конечно. В Израиле почти не пьют, тем более вино. Пьет молодежь, да, на дискотеках особенно. Но такого, чтобы к каждому столу бокал вина как во Франции - это точно нет.
В Швеции, конечно, не сухой закон, но там алкоголь фиг купишь, все монополизировано государством, цены жуткие, никто там каждый день не пьет - это просто разориться можно даже с их зарплатами.
Про Австралию не скажу, не знаю.

я где-то написала, что отдых это бухлом до бровей заливаться?
но, отдых, это и пляж, и море (плавание), и экскурсии, и в том, числе проба местной кухни. а я не представляю, например, как можно на берегу Средиземного моря не выпить бокал белого вина с теми же морепродуктами за ужином, или попробовать местное домашнее вино. Как в Австралии не выпить вина из уникального местного сорта винограда «мальбек» или не выпить действительно австралийский Шираз со стейком на гриле....

вы как-то очень однобоко и не совсем правильно рекомендации ВОЗ исполняете. там нет ничего о помешанности на здоровом образе жизни....

у меня в Израиле живет двоюродная сестра и половина одноклассников. так что про Израиль я не вру, а много раз там была. И, кстати, там очень не плохое израильское вино есть. да, не Шато-Марго, да не Джема, не Брунелло и т.д., и не Шираз. Но, вполне достойное.
В Швеции работали мои родители в длительной загранкомандировке еще в СССР. так что Швеция не страна трезвенников. Если не все могут себе позволить алкоголь, то это не значит, что те, кто может себе позволить алкоголь тоже не пьют из солидарности.
Вы еще Англию в трезвые страны запишите.

Вы знаете, я на Тенерифе была на экскурсии, там в том числе было посещение какого-то местного музея вина с дегустацией. Ох как гид соловьем разливалась про прелесть местных вин, аж заинтересовала. Ну попробовала я. И я вам скажу, все эти вина - гадость полная, более-менее мне понравился только 5% сидр. Я с гораздо большим удовольствием выпью стакан сока свежевыжатого или ароматный чай. А в Праге я не пила пива (ну мерзкое же оно, любое! даже крафтовое или там гиннес, я пробовала) и тем не менее, прекрасно отдохнула.

Швеция не страна трезвенников, но они пьют обычно по пятницам, а не каждый день.
В Израиле тоже, они хоть и производят вино, но большая часть идет на экспорт, и каждый день там не пьют.

пиво я тоже не люблю и не пью. Сказалась юность с родителями в Чехословакии во времена СССР.
Но, не надо утверждать, что алкоголь в нормальных количествах вреден. Что ВОЗ так пишет. Никто от бокала красного вина за ужином не умирает. Только живут дольше, посмотрите на Францию ту же. и процент сердечно-сосудистых заболеваний у них ниже, чем у многих других.

Во Франции совсем другое качество еды, другая экология и множество иных факторов. Еще там практически нет толстых, все следят за питанием, много двигаются. Вы учитывайте все, а не только то, бухают они или нет.
У нас же - в условиях мегаполиса, загазованности, значительно худшего качества продуктов и пр. вот только алкоголем усугублять нужно!

Если печь самой , но это выгодно ли ?
Я например в мультиварке иногда пеку

Ель пишет, что у нее от пшенки в 90 годы выпали зубы. Хотя, поговаривают, что виной тому алкоголь и наркота. Опять же, весь совок жил на пшенке, овсянке и т.д.и как-то беззубые не ходили...

Про алкоголь просто глупо сравнивать французское вино и наш спиртовый суррогат. Бокал вина действительно полезен, но на такое вино среднестатистическому россиянину пахать и пахать

Покупайте готовые сухие смеси для выпечки по акции, так выгоднее

а вы спиртовой суррогат не покупайте и не пейте.
Купите бутылку хорошего вина, а неплохое вино можно найти и не самой дорогой категории цен и пейте по бокалу за ужином.

среди плохой экологии и воды не может быть качественной еды. И никакая еда вам не компенсирует воздух и хорошую воду. А присутствие в меню или отсутствие в меню бокала вина тут уж совсем параллельно. Вообще никакой роли не играет. Никто же не предлагает выпивать бутылку суррогата за присест.

А кто мешает не только на отдыхе такой образ жизни вести?

Было такое. Укладывалась именно в 4 тысячи. Меню не составляла, но из советов: заходить в продуктовый ровно раз в неделю и покупать ровно на неделю. Иногда мне удавалось даже на морепродукты в масле накопить, когда запасы крупы не истощались к концу очередной недели. Но так помню, ела в основном рис. Супы, где вместо мяса была красная фасоль, кстати, борщ очень вкусный получается - до сих пор готовлю). Картошка. Из мяса - курица только. Покупала семечки отчищенные вместо орехов. Всякие вкусняшки простые (выпечку к чаю) - сама делала. Сейчас дела поправились и иногда думаю, что ведь получалось у меня на еду так много не спускать, но вернуться пока к более экономному существованию не могу).

О каком сыре за 300₽ можно говорить, это не сыр, а СЫРНЫЙ ПРОДУКТ ИЗ ПАЛЬМОВОГО МАСЛА, кстати на ценнике так и написано, у нас более менее сыр от 600₽ за кг. Так что не надо трепаться, молоко которое делает наши молокозаводы пить не возможно, а стоит оно от 80₽, мы такое не берём, ездим к одной знакомой женщине и берём у неё молоко, она держит корову, 150₽ полтора литра. Вот такие цены. Хабаровск. Дальний восток.

враньё. у нас много хорошей молочной продукции СВОЕЙ на ДВ. Благовещенский Хладокомбинат поставляет свою продукцию в: Приморский край, Хабаровский, Забайкальский, Иркутская область, Якутия. есть еще БМК. Это только в моем городе 2 крупных таких производителя с огромным ассортиментом всего-всего молочного. молоко вы покупаете у своей знакомой не из-за качества того, что в магазине.

угу и по 3 пельменя на завтрак-обед-ужин, конечно можно, но вот каков результат(

Капуста белокочанная - 12 руб/кг, Морковь отечественнвя - 18 руб/кг. Свекла - 28 руб/кг, лук репчвтый - 18 руб/кг, лук красны- 24 руб/кг. Живите реалиями жизни. Картофель, греча, рис, перловка, пшено с поджарками из лука и моркови. Молочные и курица по акции. Из курицы лесяток блюд. Разделить на порционные куски, можно сварить порционно, это бульон для первого и второе. Котлеты, гуляш, жареная, тушёная, запеченная курица. Мука мз 5-ки, а 2 кг 29 рублей. Это блины оладьи, пироги. Картофель это вообще в зависимости от технологии приготовления, это огромное множество блюд, с совершенно индивидуальным вкусом: жареный, отварной, отварной в мундире, обжареный после мундира, тушёный, пюре, дранники, картофельные котлеты, запеченый в духовке в мундире, запечённый в духовке без мундира и т.д. Мы с мужем студенты, жизнь заставляет проявлять фантазию. Можно за 10 дней потратить всю сумму, а можно исходить из данности, проявить смекалку и расширить свои кулинарные познания. Хорошо бы, конечно, на деликатесах, но пока набиваем руку на том, что есть.

а чем плохо пальмовое масло? такой же натурпродукт, как и подсолнечное, распсовое и т.д. вы просто не путайте с техническими маслами, они также производятся и из других растительных масел, а не только из пальмового

мож вы в реальность вернетесь? где это мука по 29 за 2 кг и капуста по 18