Что делать с хронической усталостью?
Режим сна наладить.
Хроническая усталость (иногда называемая синдромом хронической усталости) это постоянное чувство усталости, которое может продолжаться неделями или месяцами, несмотря на достаточное количество сна и отдыха. Она может быть симптомом различных заболеваний, включая некоторые инфекции, хронические заболевания, такие как болезнь Крона, и стресс. Чтобы решить эту проблему, следует обратиться к врачу, чтобы определить причину хронической усталости и получить соответствующее лечение.
Некоторые шаги, которые могут помочь управлять хронической усталостью, включают:
Соблюдение режима сна: постарайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь и соблюдать регулярный режим сна.
Упражнения: регулярное физическое нагружение может помочь улучшить сон, повысить энергию и укрепить иммунитет, но не стоит нагружать себя слишком сильно.
Правильное питание: постарайтесь употреблять разнообразную, питательную и балансированную диету. Избегайте употребления кофеина, табака и алкоголя, так как они могут вызывать или усугублять хроническую усталость.
Стресс: постарайтесь управлять уровнем стресса, используя такие техники, как медитация, расслабление и гуманное общение с близкими.
Обратитесь за помощью: если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с хронической усталостью, обратитесь к врачу или психологу за помощью. Они смогут помочь вам разобраться в причинах усталости и предложить эффективные способы ее управления.
Важно понимать, что каждый человек уникален и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Поэтому важно найти то, что работает именно для вас, и стремиться к балансу в жизни, чтобы управлять хронической усталостью.
Жрать меньше, особенно на ночь
К терапевту для начала. Пройти полное обследование врачебное, чтобы не пропустить начало серьезной болезни.
Приоритеты расставить, убрать лишнее. Отношения пересмотреть. Больше времени себе уделять, отдыхать.
Идти к врачу и выяснять причину, всё просто. Если с гемоглобином всё ок, то идите к эндокринологу, может проблемы со щитовидной железой, гормоны не в порядке и тд. У меня всё намного проще было — йода не хватало. Пью сейчас по две капсулы в день эваларовский тирозин+йод. Сейчас уже лучше себя чувствую, в следующем месяце хочу опять пойти и сделать УЗИ и сдать анализы. Лучше лишний раз обследоваться, чем потом думать, что делать со здоровьем