Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Как научиться плавать ?

Возможно ли самой научиться плавать(без инструктора)? Может, кто даст дельные советы? Я уже взрослый человек, но плавать до сих пор не умею, с большими усилиями могу продержаться на плаву 1 минуту. Мне даже стыдно из-за этого бывает.

Ответы (253) Ответить
  • а зачем вам, взрослому человеку учиться плавать?, детские игры позади, намного лкомфортней и солидней плавать на матрасе, и я там думаю вероятность утонуть у человека неумеющего плавать намного меньше чем у "веселых" плавцов. (я тоже неплавающая :) и меня это ни капли не беспокоит, раздражают люди которые всю жизнь заставляют меня учиться плавать)

  • Учитесь так же, как учились бы в детстве. Гребите сначала ногами, держась за большой мяч. Когда вода начнёт вас держать, пробуйте на отмели плыть самостоятельно. А дальше - на глубину. Но говорят, взрослому сложнее научиться плавать. Мне повезло, я научилась в 5 лет и просто обожаю это занятие! Автор, удачи Вам!

  • Меня сестра и папа учили, но это было далеко в детстве. Сестра на надувающейся палке учила меня плавать) А папа сразу, заставлял меня с пристани прыгать, я боялась, наверно полчаса прошло пока я настраивалась), а папа был уже внизу, ловил))) Ну я и прыгнула, вниз пошла, папа словил....Потом с камней прыгали, ну я уже не боялась, меньше намного метров было до моря. Но уже не ловил меня, я вынырнула и поплыла, тяжело было...но до берега сама доплыла, я это помню до сих пор!!!

  • И я не умею плавать.. Несколько раз в жизни пыталась научиться, но как-то без особого успеха. ТОже интересно почитать советы!

  • 1, просто мне хочется.А на матрасе как раз мне страшно плыть. Вдруг он лопнет, я окажусь беспомощная где-нибудь на глубине. Вообще, хочу научиться , чтобы не быть беспомощной.

  • сначала по-собачьи научилась: на мелком месте, где по шею было ногами-ругами дрыгала. Потом в бассейн когда пошлм смотрела, как там остальные кролем и брасом плывут, и повторяла.

  • Я лично научила несколько людей плавать. Главный секрет в плавности движений. Спокойно и ненапрягаясь гребите руками и ногами, вначале легче по-собачьи (руки гребут под себя). Потом уже можно усовершенствовать стиль:)

  • Я научилась сама в 20 лет.В бассейне с постепенно понижающимся дном.Сначала вдоль бортика,цепляясь за него руками,потом,по несколько метров сама(при приступе паники спасительный бортик под рукой),потом всю дорожку проплывала.Действительно,не надо напрягаться.Вода сама держит.Можно лечь на нее,как на постель,и вообще не двигать ни руками,ни ногами.

  • Спасибо за советы! В отпуске применю обязательно!

  • Я научилась в 23 года в бассейне с инструктором. Плавать до этого не умела вообще, даже на воде не держалась. Началось все с "привыкания дышать в воде": берешь воздух в легкие, держишься за бортик, закрываешь глаза и садишься на корточки. Но для этого надо руками себя резко толкнуть в воду вниз, иначе сесть не получится. Под водой выдыхаешь и выныриваешь, вдыхаешь воздух и тут же под воду опять. Выдыхаешь, встаешь. И так 20-30 раз пока легкие не устанут. Воздух надо выдыхать с силой через рот (прям делай звуки: бууууыыыууу, и чтобы пузыри были вокруг). Следующий этап: держаться на воде. СМ. дальше

  • Дальше: стоишь в воде по грудь. Вдохнула, одновременно ложишься на воду животом вниз и коленки поджимаешь под себя и обхватываешь их руками. Лицо при этом в воде (купи очки для плавания обязательно, чтобы можно было открыть глаза и почувствовать себя в безопасности). Если возьмешь достаточно воздуха, ты будешь как поплавок болтаться: то голова, то зад перевешивать будут. Попробуй несколько раз так сделать. Как начнешь держаться на воде в такой позе, вытягивай ноги и руки (чтобы ты прямо на животе на воде лежала) при этом держи воздух в легких. Надо будет научиться расслабляться в такой позе - сначала почувствуй шарик с воздухом внутри, он тебя держит, потом вытяни ноги плавно. Руки вдоль тела. Потом начни руки вытягивать вверх и тоже расслабь их, они не должны быть абсолютно прямыми, пусть болтаются как хотят. Это упражнение надо повторять много много раз, пока не научишься просто лежать на животе, лицом в воде (понятно, что иногда надо вставать и брать снова воздух)

  • Если хватит терпения, смотри дальше: встань в бассейне лицом не в длину, а в ширину бассейна (должно быть метра 3-4). Вода по-грудь. Вздохнула, положила тело/лицо на воду, одновременно с телом ноги поджала в животу, руки сложила вместе и вытянула на головой. То есть ты в позиции поплавка но руки не ноги держат, а над головой вытянуты по воде. Ногами отталкиваешься сильно от стены сзади тебя, лицо в воде, и скользишь по воде пока не затормозишь сама или пока руки стены не коснутся (смотря как сильно оттолкнулась). Поделай это упражнение раз 10-20. Потом тоже самое, но когда начнешь скользить, считаешь до трех, поджимаешь ноги к животу с растопыренными коленями, носки стоп должны "смотреть" вперед (тяни их на себя, вперед) и толкаешь стопами воду сзади тебя. Представь, что ноги - это крылья как у орла. Они "вздымаются" над твоими боками, раскрываются в стороны и уже прямые сходятся вместе - и ты снова прямая на воде скользишь.

  • Сначала нужно научиться просто лежать на воде - попробуйте на мелководье просто лечь на воду и расслабиться, легче сначала на спине, тогда вы почувствуете что не тонете. Потом учитесь с доской пенопласт или чем угодно надувным держась за нее плыть гребя ногами, потом по-собачьи главное почувствовать себя свободно, ну и потом уже грести руками можно поучиться

  • Когда научишься продвигаться по воде с помощью ног, можешь начинать двигать руками. Сначала просто стоя в воде по грудь: ладони сложила перегрудью в 30 см от груди. Разворачиваешь ладони в противоположную сторону друг от дружки, т.е. они сложены, но уже тыльной стороной и рисуешь руками два круга (при этом двигается вся рука, плечи приподнимаются и т.д.). Круги твои начинаются в 30см от груди, идут в стороны и проходят прям перед грудью и позвращаются на исходное положение. Пальцы при этом плотно сжаты и вода через них не проходит. При этом движении вода толкнет твое тело вперед, все правильно, делай шаг вперед за телом и повторяй движение, так пройди несколько метров. Потом сделай те же круги только лежа на воде лицом вниз с вытянутыми ногами. Руки вытянуты над головой и круги твои пойдут по бокам, дойдут почти до талии, пройдут под животом, грудью и лицом и вернутся в вытянутую позу.

  • Правильно 14 говорит: попробуй научиться двигать ногами как я говорила с пенопластовой доской перед собой. Доску можешь чуть ли не обнять, положить на нее подбородок и толкай, толкай ногами. Если будешь плавать с доской, заставь себя дышать по правилу: во время толчка ногами выдыхаешь, пока скользишь вдыхаешь.

  • Если будешь совсем уж упорно заниматься, то дойдешь до след.этапа: Двигать руками и дышать. Делается это так: лицом в воде, делаешь круг руками, в тот момент когда руки почти на уровне плеч, даже чуть раньше, ты должны вытащить голову (не все тело поднимай, а только голову, изгиб должен быть сильный в шее), открыть широко рот, вдохнуть много воздуха и обратно лицо в воду. Руки при этом продолжают свое движение и тот момент когда твое лицо снова в воде, руки уже вытянуты вперед. Руки рисуют круг, а ты вдыхаешь воздух. Выдахаешь и скользишь, и снова руками, снова вдыхаешь.

  • Потом уже все вместе: 1) Начинаешь в позе поплавка 2)Отталкиваешься от стены 3)Скользишь лицом в воде и при этом выдыхаешь в воду (не бойся шума в ушах и пузырей) 4) Руками круг, выныривает голова и широко открытым ртом быстро вдыхает (времени мало) 5) Лицо обратно в воду, руки вытянуты 6) Ноги "взлетают", ты выдыхаешь 7) Скользишь и все еще выдыхаешь 8)Делаешь круг руками, выныривает голова и вдыхает 5) Лицо обратно в воду, руки вытянуты, ноги "взлетают", ты выдыхаешь и так пока не поймешь движение... :) Самое главное - научиться дышать, понять что круг руками тебя выбрасывает из воды и нужен для того, чтобы вздохнуть, а ноги тебя продвигают в воде. Удачи!

  • Выбросить на глубине из лодки - жить захочешь, научишься.

  • мне почему-то кажется, что почти все люди, не умеющие плавать, подсознательно боятся воды.Поэтому перед самим занятием надо настроиться и вообще осознать тот факт, что человек по своей природе легче воды, если не будет делать резких движений, орать и захлебываться,то утонуть проблематично.Учиться на мелководье, постепенно обретая уверенность.Удачных заплывов.

  • Каркуша, вы не упомянули что при плавании кролем нужно выдыхать поворачивая голову в сторону а не изгибать сильно в шее, иначе захлебнется. Просто когда научитесь плавать более менее надо посмотреть на спортивное плавание, спортсмены дышат через три гребка на четвертый поворачивая голову в сторону - это правильно

  • Автор, я вообще в 30 лет плавать научилась. Возиться со мной было некому, а в бассейн тогда было слишком далеко таскаться. Так что я болталась на озере в спас. жилете. В итоге надоело, что так медленно и нудно получается. К этому времени я привыкла к движениям и почти перестала бояться воды. Ну, и вышла в "открытое" плавание. Сначала было тяжело, потому что не было привычной поддержки, а потом привыкла. Поначалу на всякий привязывала этот несчастный жилет к ноге (озеро глубокое, я одна), а потом поняла, что он мне не нужен. :) Главное - не паниковать и плыть спокойно, так, чтобы не уставать. Через пару месяцев уже спокойно могла подряд 1-2км проплыть и не задыхаться, как загнанная лошадь. Ещё хорошо бы научиться отдыхать в воде. В пресной воде у меня пока только стоя получается, а в морской, конечно, на спине поваляться без проблем. Но, если найдёте оптимальный для себя ритм и научитесь экономно расходовать силы, то и отдыхать будет не надо.

  • Я буквально год назад научилась плавать с инструктором. Поэтому поправлю Каркушу по поводу того, что не количество воздуха в легких держит вас на поверхности - есть у вас воздух в легких или нет не имеет абсолютно никакого значения. Сначала хорошо, как было сказано, выдыхать под водой (однако, совсем необязательно садиться на дно - достаточно просто голову в воду опускать). Затем самое основное - понять, что вода вас держит! Поэтому ложитесь не спину и полность расслабьтесь (и обязательно голова должна лежать в воде по уши!, иначе ноги будут тонуть). А дальше, когда уже сможете доверять воде, будете уверены в том, что вода вас держит, можно начинать грести руками и ногами.

  • наташа, самое простое - пойти в бассейн и там научат! я так и поступила. я боюсь глубины и плаваю, пока могу дно достать ногой. отплавала 8 занятий - уже хорошо получается кроль на спине, на груди - так себе, брассом тяжеловато - нехника сложная, ступни надо все время на себя тянуть. но с каждым разом все лучше. до ужаса боялась пгать в воду, а сейчас прыгаю. так что мой совет - обратитесь к специалисту!

  • Вот я маленьким чуть чуть научился плавать а потом лет 10 не плавал... После мы пошли на речку и я думал что ищё всё помню, но не так то было еле не утонул, после этого получил маленький шок и всё больше о воде и думать немогу...
    Может я и неудачник.. Но всё ещё боюсь воды...

  • Я тоже не умею плавать, но пытаюсь научиться. Хожу в бассейн, но инструктор там не учит, максимум, что он сделал, привязал поплавок из пенопласта к спине и сказал, учитесь. Пугает в бассейне глубина 1м 80 Вот и беру доску из пенопласта в руки и вот так плаваю, мне все говорят брось ты её и плыви, а у меня панический страх, сразу хватаюсь за бортик.

  • привет. вот тоже учусь плавать в свои 28. хочу поделиться печальным опытом. я тут внимательно все прочитала, и не соглашусь с 20 номером. дело в том, что в детстве, примерно в 6 лет меня отец катал на балоне в речке, да и перевернул его специально. сам отплыл недалеко и ждал, когда я выплыву. а я ему доверилась и не стала ничего делать. вобщем после этого как ни попаду в воду подсознательный страх. но пора с ним кончать! сегодня пошла в бассейн и пыталась учиться сама. почти по той же программе как рассказывала каркуша. тренеры мне не могут помочь, так как проблема психологическая. я понимаю, что прежде всего мне надо преодолеть страх и пребывание в бассейне для меня своего рода психо тренинги :)

  • http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/teach-swim.html думаю лучше почитать, что пишут специалисты

  • Я умею плавать, но боязнь воды не прошла( хотя плавала на 5-ти метровую глубину)

  • а я щас учусь в 37 лет сказала себе что в это лето я без воды не останусь. я записалась в группу у нас отличный инструктор. главное препятствие - это боязнь воды и страх захлебнутся. он нас учит слажденности движений на вдох - выдох и уверенности в себе. пока мы все плаваем с плавничкамию красота...

  • Техника плавания кролем на груди имеет много общего с техникой плавания кролем на спине. Это в первую очередь относится к попеременным движениям рук и ног, движению руки над водой и ╚глиссирующему╩ положению тела в воде. При плавании кролем на груди голова слегка приподнята, так что брови пловца находятся на уровне поверхности воды, что вызывает некоторый прогиб тела пловца в пояснице.
    Движения ногами. Ноги двигаются так же, как при плавании кролем на спине. Правда, в соответствии с изменением положения тела ступни несколько больше развернуты внутрь при движении ноги вниз, что увеличивает ударное действие стопы. При движении вверх нога вплотную приближается к поверхности воды, но не выходит на поверхность.
    Движения руками. При плавании кролем на груди руки используются для продвижения вперед более эффективно, чем при плавании на спине, поскольку они проводятся под телом пловца. Гребок становится более продолжительным, и эффект отталкивания о воду увеличивается.
    Фаза движения руки под водой начинается почти прямой рукой, вытянутой вперед, кисть согнута ╚лопаточкой╩. После незначительного движения вниз рука сгибается в локте и проводится под телом. Усилие при гребке должно равномерно нарастать от начала гребка к концу. После энергичного отталкивания о воду приблизительно около бедра рука выводится из воды и выносится вперед. Во время движения по воздуху рука должна быть максимально расслаблена.

  • Полная координация движений и дыхание. Движения рук и ног согласуются так же, как при плавании кролем на спине в шестиударном ритме, то есть на каждый полный цикл движения руки приходится шесть ударов каждой ногой: три удара вверх и три удара вниз. Однако согласование движений рук при плавании кролем на груди несколько отличается от движений рук при плавании кролем на спине. Например, в тот момент, когда левая рука находится в воде прямо перед плечом, правая проходит под водой приблизительно под правым плечом. Когда левая рука под водой достигнет уровня левого плеча, правая с сильным отталкиванием выходит из воды к двигается вперед.

  • у меня мама не умеет плавать ей уже 40 лет. она когда заходит в воду немножко присаживаетя и начинает быстро бысторо гребсти рками , но у неё ничего не получяется!!!!!!!! я ей говорю што надо расабится лечь на воду и попробывать пролыть медленно!!!!!!!! а она не в какую!!!! как ей обьяснить што таким образом она некогда плавать не научится!?

  • ЫЫЫ ... А мне вообще четырнадцать лет , и йа всё ещё плавать не умею =( хочу вот скоро научится на пляж пойду дак вот . . .

  • Таня, а где вы занимаетесь??? посоветуйте куда пойти учиться плавать...
    21 год, я даже на воду лечь не могу - дикая боязнь)

  • я дак раньше в трусы пенопласт ложил и плавал,но ща мне 18,в трусах места не хватает..ыыы

  • а ты старый пенопласт выложи из трусов...и сразу место появится

  • мне 17 лет я низкого роста живу на волге всю жизнь можно сказать.в самаре.друзья зовут ойда на волгу купаться а я всё время типа нахожу причины что мне некогда типа.и не иду на волгу.мне стыдно что не умею плавать.что делать незнаю((((помогите советом люди!!!

  • мне 17 лет я низкого роста живу на волге всю жизнь можно сказать.в самаре.друзья зовут ойда на волгу купаться а я всё время типа нахожу причины что мне некогда типа.и не иду на волгу.мне стыдно что не умею плавать.что делать незнаю((((помогите советом люди!!!

  • мне 17 лет я низкого роста живу на волге всю жизнь можно сказать.в самаре.друзья зовут ойда на волгу купаться а я всё время типа нахожу причины что мне некогда типа.и не иду на волгу.мне стыдно что не умею плавать.что делать незнаю((((помогите советом люди!!!

  • мне 17 лет я низкого роста живу на волге всю жизнь можно сказать.в самаре.друзья зовут ойда на волгу купаться а я всё время типа нахожу причины что мне некогда типа.и не иду на волгу.мне стыдно что не умею плавать.что делать незнаю((((помогите советом люди!!!

  • мне вот 19 и я до сих пор не умею плавать, он не камплексую по этому поводу, воды вроде как не боюсь но ноги чета идут ко дну , учюсь сам и хачю очень научитьса

  • Мне 12 для меня даже просто попробовать удержаться на воде уже испытание как-то обидно получается я ведь даже с друзьями на речку сходить не могу !

  • А я вот в настоящее время хожу в бассейн, решила обязательно научица. Взяла себе тренера. НАучилась плавать на спине разными стилями, немного на животе. Седня я должна была проплыть на спине на глубину. Туда с горем пополам проплыла, а обратно 5 минут стояла и пыталась поплыть, пока не появилась какая-та скованность в ногах и руках. Проплыла с дощечкой... неужели этот дурацкий страх никогда не пропадет?? что с ним делать? может как то настраивать себя?? подскажите кто с этим сталкивался...

  • Мне 22. Плаваю как топор)) Нормально получается на спине, все другие способы не даются - по собачьи и на груди плыву метров 5-10 и очень устаю. Воды не боюсь, но опасаюсь - поэтому не заплываю туда, где глубоко. Основная проблема - не могу просто держаться на воде в одном положении - чтобы не утопнуть нужно все время куда-то плыть)) Я понимаю, что у меня неправильная техника плаванья, но друзья говорят, что раз я могу немного проплыть - то все нормально. Вот такие *** мои друзья, а могли бы научить))Решил этим летом научиться наконец плавать нормально, на Волгу хожу теперь))
    Тем, у кого страх перед водой, преодолеть страх и понять, что в принципе вода держит, может быть поможет следующее: попросите друга помочь вам. Ложитесь на спину так, чтобы уши были под водой, старайтесь выше поднять живот, двигайте ногами, а в это время пусть ваш друг встанет за вашей спиной и придерживает вас за голову, тогда вам не будет страшно. Потом пусть руки отпускает, но находится рядом. Может быть это поможет вам обрести уверенность в себе. Со мной так никто не возился)) Удачи!

  • наташик

    привет. вот тоже учусь плавать в свои 28. хочу поделиться печальным опытом. я тут внимательно все прочитала, и не соглашусь с 20 номером. дело в том, что в детстве, примерно в 6 лет меня отец катал на балоне в речке, да и перевернул его специально. сам отплыл недалеко и ждал, когда я выплыву. а я ему доверилась и не стала ничего делать. вобщем после этого как ни попаду в воду подсознательный страх. но пора с ним кончать! сегодня пошла в бассейн и пыталась учиться сама. почти по той же программе как рассказывала каркуша. тренеры мне не могут помочь, так как проблема психологическая. я понимаю, что прежде всего мне надо преодолеть страх и пребывание в бассейне для меня своего рода психо тренинги :)


    как мне это знакомо... мне 26 и я тоже не умею плавать. папа в детстве взял меня на руки, зашел в воду и отпустил меня. я камнем пошла на дно, у меня до сих пор перед глазами стоит эта картина, как я под водой и ничего вокруг. Папа меня сумел нащупать и вытащить из воды. Он сам испугался и больше так не делал. А у меня с тех пор панический страх перед водой. Этим летом ездила на море. Там вроде как мне удалось преодолеть этот страх. Постепенно привыкла к воде. Даже что то начало получаться. Набираю воздух, задерживаю дыхание и могу проплыть только столько, сколько могу задерживать дыхание. А как выдыхаю, сразу иду на дно. К сожалению научиться дышать на воде пока никак не получается.

  • мне 14 лет, тоже не умею плавать, но так хочеться научиться! поэтому я записалась в бассеин,сегодня было первое занятие, учились держаться на воде,блин ничего не получалось,боюсь воды и все, сейчас прочитала , да. вода нас держит я знаю,но почемуто все же боюсь утонуть,чтож время покажет, может быть на следующем занятии все получится

  • Мне 22 года и я тоже не умею плавать(((Записалась в бассейн(он без инструктора)все там плавают,а я плаваю где мелко,стыдно...уже три занятия пропустила(((Очень хочу научиться плавать.Я очень боюсь глубины..а если и плыву,то не могу расслабиться и руки очень быстро устают,т.к.движения не правильные и быстрые,а расслабиться и делать всё правильно,как говорят,мне кажется что я ко дну пойду(((Меня не держит вода,я не могу на неё лечь,и не понимаю как это делают.Моему сынульке 4 годика,я записала его в бассейн,ходим.Не хочу что бы у него потом были такие же проблему как у меня.Мне стыдно что я не умею плавать.Придешь на пляж с друзьями,все в воду,плавать...а я на бережку постою....или на мели поплескаюсь как ребёнок...(((((((

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь