Скачайте Р90Х (Р90Хплюс и Р90Х 2) или что то на подобии. Гантели разборные, турник желательно и вперед.Питание отрегулируйте.
Купите гантельки по килограмму и вперед. Смотрите упражнения на YouTube.
я накачала на турнике подтягиваясь, можете дома турник повесить, бицепс прям реальный стал
Мастурбируйтн больше
power-ball вам в помощь!
рплагопа