Реально ли за месяц убрать по 10 см с живота и бедер?

Нереально, даже если голодом себя уморите. Если он вас голой уже видел, то на пляже вы его ничем не удивите. Хватит себя накручивать!

А если не видел, то покажитесь время еще есть, чтоб привык )))

БОДИФЛЕКСом займитесь, очень эффективно, просто и доступно.

И не обжирайтесь, вечером особенно. Все углеводы - до вечера. И не жрите белки с углеводами совместно. Пейте за 30 минут до еды и через 2 часа после. Это всё выстраданные мной личные стратегии. Пока бесплатно!!!

Мне в свое время хорошо помог бег трусцой - минус 5 кг в месяц. Но в вашем случае у вас не будет сногосшибательного результата. Поэтому перестатьте заморачиваться, отступать уже некуда. Я думаю, что ваш парень не настолько глуп, чтобы даже в общих чертах не представлять вашу фигуру. Ляжки и животик ничем не спрятать, а коленки им пофиг, это женские заморочки.

Нереально....

реально -LPG процедура ,но недешево ,одновременно массаж ,обертывания и в термокамеру с вибрацией

А можно поподробнее и попонятнее для чайников)) Что такое белки с углеводами вместе? Это какие продукты? Что такое бодифлекс и до каких часов можно есть. И можно ли фрукты на ночь? Или вообще ничего нельзя вечером?

Липосакция вам в помощь

[quote="Ujcnm"]Ария БОДИФЛЕКСом займитесь, очень эффективно, просто и доступно.

И не обжирайтесь, вечером особенно. Все углеводы - до вечера. И не жрите белки с углеводами совместно. Пейте за 30 минут до еды и через 2 часа после. Это всё выстраданные мной личные стратегии. Пока бесплатно!!!

А можно поподробнее и попонятнее для чайников)) Что такое белки с углеводами вместе? Это какие продукты? Что такое бодифлекс и до каких часов можно есть. И можно ли фрукты на ночь? Или вообще ничего нельзя вечером?

Автор, ну вы чемодан, уж простите... Всё можно понять, но не знать про бели и углеводы... поэтому и лишний вес у вас таой чрезмерный.

Ну да.. Итого тыщ 100 за месяц отдаст

Автор, даю вам САМЫЙ хороший метод:

1. Сначала разберитесь в углеводах, белках и жирах с помощью интернета.

Углеводы это все, что сладкое, злаковое, "крахмаловое" (сладости, все мучное, картошка, все бобовые, ФРУКТЫ, в молоке тоже углеводы есть). Но лучше поищите в интернете информацию об углеводах и лучше поймете.

Белки - это мясо, рыба, морепродукты, яйца, сыры, соя.

Жиры - это понятно всем, растительное и сливочное масло и животный жир, присутствующий в самом мясе.

Каждый из этих элементов присутствует почти во всех продуктах. Но в одних продуктах 95% углеводов, 4% жиров и 1% белков, например. Или 80% белков, 10% жиров и 10% углеводов. В общем зависит от продукта.

Теперь. Есть надо так:

1. Утром есть только углеводы и жиры.

2. В обед есть углеводы, белки и жиры все вместе.

3. Вечером есть ТОЛЬКО белки с овощами (в овощах мало белков и мало углеводов, но много других полезных вещей и плюс к этому они вас голодной не оставят).

Между каждый приемом пищи должно пройти минимум 5 часов. В течении этих 5 часов можно пить ТОЛЬКО воду. Никаких соков, сладких чаев и кофе. Чай и кофе можно если они вообще без сахара.

Во время еды надо есть плотно, чтобы не голодать потом 5 часов до следующего приема пищи. Если будете есть мало, то не продержитесь. Быстро сдадитесь.

Помните, что фруктовые соки, газировка, спиртное - это очень каллорийные напитки.

Если будете строго соблюдать, за месяц похудеете очень сильно. У меня вес был 55кг, похудела до 52кг. А моя мама похудела на 8 кг за месяц. Но у нее больше запаса было :-)

За месяц всего 3 кг? Мне как минимум 5-6 кг скинуть.

кто писал, что у меня много лишнего веса - вы ошибаетесь. До худенькой фигуры меня отделяют где-то 10 кг.

Это мало? о_О

Не мало, но и "жирбазой" меня назвать сложно.

вот смотрите, девушка похудела с 56 до 46, на 10 кг.

http://modeste.ru/results/167-pohudela-na-10-kg.html

Разве она прямо жирная корова а первой фотографии? Нет, просто полненькая.

Автор, не слушайте никого. Реально похудеть и на больше см за месяц. Просто нужно не ленится и заниматься три раза в день по часу упражнениями. В этом случае даже без ограничений в еде вы похудеете. Я делала именно так и за месяц у меня ушло с талии 17 см. Моя фигура сейчас просто прекрасна. Удачи автор. ( старайтесь в это время есть больше углеводов и немного жиров, а белковую пищу ограничте)

Смотря где начинать. Я вам говорю, что я похудела на 3кг потому что мне больше не надо было, а мама моя похудела на 8. Мы с ней питались одинаково и одновременно начали. Все зависит от исходной точки. Чем больше лишнего веса, тем больше будете терять кг.

Автор, все вполне реально! Я инструктор по фитнессу и бодибилдингу. Вас спасут только ежедневные тренировки (акцент на бедра) и диета.

По поводу диеты:

не есть сладкого, мучного, жирного и поменьше бананов!

кушать 5-6 раз в день по немножко (оставаться с легким чувством голода)

не пить много воды (около 1 литра в день), можно зеленый чай без сахара.

кушать за час до тренировки, а потом через 2 часа после.

кушать можно вареное мясо, яйца, творог, фрукты и овощи (зеленые яблоки, цитрусовые, огурцы, морковь, помидоры, арбуз, в общем желательно поменьше сладких), кефир, рис и гречка (до тренировки), также можно кусочек черного шоколада для сердца.

На талию, кроме упражнений на пресс, рекомендую крутить палочку (палочку за шею и вперед) вправо- влево, а также вверх- вниз (корпус прямой).

Упражнения для бедер вы сможете найти на различных сайтах:

http://video.yandex.ua/users/anlw/view/5/

http://www.jlady.ru/fitness/effektivnye-uprazhneniya-dlya-po​xudeniya-beder.html

http://www.best-woman.ru/recipes/Kompleksi_uprazhnenij/4/

http://www.sympaty.net/20090127/uprazhneniya-nogi-gantely/

Забыла самое главное - ВЫСЫПАЙСЯ, иначе ожидаемого эффекта не будет!

И еще по возможности плавай и ешь за 3 часа до сна. =)

у меня подруга прилично скинула после того как села на постную диету,образно - стала поститься....после привычки есть вкусненькое (курочку,пепси и т д) много не натрескаешься , т е салатики без майонеза, йогурт (она без молочных продуктов не может),купила заморозку "овощи для жарки 4 сезона" и разогревала на воде приправив специями , обязательно лимонный чай с мёдом (если есть переносимость)- долька лимона с кипятком без заварки,зелёный чай листовой (не в пакетиках),вода 1,5-2 л в день (покупала сразу на неделю 7 бутылок,вкуснее "Святой источник") обязательно, лёгкий бульончик без картошки и всего,от хлеба отказаться полностью,витаминный комплекс для беременных (да-да,они намного лучше,и постараться купить тот где надо выпивать две капсулы в день),потом в последнюю неделю купила себе в аптеке коктейль для похудания (есть разные,клубничные,банановые,размешиваются и пьются),но я бы рекомендовала перейти на домашние коктейли смузи для похудания ,лично я брала рецепты с этого сайта http://www.ediet.ru/sest-i-pohudet/smuzi-vkusnyy-kokteyl-dly​a-pohudeniya (мне тоже надо сбросить к поездке на море )) ) ,прекращала есть после 3-х,а не после 5-ти либо 6-ти как многие говорят,не буду вдаваться в подробности,но она изучала данный вопрос и он не лишён научного подхода ))) , после 3-х,если захочется есть,то пьются смузи,либо фруктовые салаты заправленные не очень жирным йогуртом,если прижало на ночь,то надо выпить воды,ни каких яблок либо банан перед сном.... халахуп ,проще железный обруч,не надо брать дорогой новомодный и громадный,можно обойтись простым и советским,но когда крутите живот надо напрягать, если есть возможность,то поскакать на скакалке не менее 50-ти заходов на каждую ногу,приседание подправит попку,

и купить в аптеке "грязевая термо-маска для проблемных зон тела" Фитнес боди и этой -же марки, например, " водорослево-иловый гель-эластик для подтягивания кожи и уменьшения растяжек",который будите мазать после смывания термо-маски,которую вы нанесёте на живот и все проблемные места и обернёте пищевой плёнкой,сверху неё полотенце и тёплый платок,сидеть не меньше 30 минут,будет немного жечь,но это не страшно,краснота пройдёт....а от растяжек нужен гель ,т к при быстром похудании образуются некрасивые растяжки и кожа может не успеть стать эластичной и выглядит это ужасно,ах да,в аптеке вы мимо масок не порйдёте,они будут в каком-нибудь спец отделе вместе с другими средствам для похудания в ярко-рыжей баночке,стоят 100-200 р ,хватит на долго ))) ,да и кожа будет красивше,и обязательно подзагореть хотя б в солярии, загар визуально худит ))) удачи

...забыла дописать,маски она делала через дня два -три ....

....да и 10-ть см с талии за месяц можно скинуть легко,ещё когда находитесь внедома можете втягивать на несколько секунд живот и расслаблять ,это тоже типо мини тренировочки ))) ...

...... мне понравился Старвак. Очень результативная процедура. Делала в клинике на Тимирязевской (Клем клиник). Все очень прилично. Можно на их сайте посмотреть всю информацию.

скакалка Вам в помощь)))) начните с 2-3 минут 3раза в день натощак и каждые 2 дня увеличивайте время на минуту. ну и на ужин что-то типо творога или йогурта. я только за две недели похудела на 3кг. удачи!

яблочная диета

я делала массаж и старалась питаться правильно, ну и как мне массажист советовала пила по 2 литра воды в день, ходила на фитнес (пилатес) и за 3 недели заметно ушли сантиметры, особенно в талии,на размер я меньше стала, при этом на весах -4 кг.

Я прыгл на скакалке по 20 минут в день, крутил обруч по 10 минут в день, + 4 силовые тренировки в неделю по 45 минут, на ночь не ел .Перед едой воды ,чтоб меньше съесть.Отказался от быстрых углеводов. Чай без сахара , никаких плюшек и т.д Минус 10 см за 3 недели , со 107 до 97 см!!)

с имбирем убрал 10кг и 12см живота без диет...зеленый чай с имбирем рулит

КАКАЯ ЕРУНДА! Ни в коем случае нельзя так питаться. Нужно есть пять раз в день, маленькими порциями и из-за стола вставать немного голодной. Если будете плотно наведаться, желудок будет растягиваться, нагрузка идет на поджелудочную и желчный, это приведет к образованию камней. А это печально. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и все будет ок

Можно чуть подробнее? Буду очень благодарна))

100% реально, если ваш вес действительно лишний. А нужно всего ничего:
1). Вода, минимум 2 литра ежедневно, как правильно ее пить смотрим в интернете.
2). Каждое утро обязательно и вечер желательно занимаемся бодифлексом! Видео полно на ютубе.
3). Находим ВКонтакте группу "Диета Кима Протасова", там расписано дотошно как ее соблюдать, да ещё и девченки друг друга поддерживают, мотивация там сильная.
4). В ванной : скраб , хотя бы самодельный кофейный - скрабируем все проблемные зоны тщательно до красна, не менее 3 раз в неделю + контрастный душ ежедневно. Это все не сложно. Если вы это все проделайте в течении месяца вы сами себя не узнаете, станете стройнее, красивее и увереннее в себе - это гарантия!!! и парень влюбится ещё больше.

Прошла курсы ручной липопластики,супер,я тоже мучилась с проблемой галифе,однако решила сходить на курсы хорошего мастера Натальи Крон,результатом очень готова,не занимайтесь самолечением,идите к проверенному мастеру. Советую Наталью и ее техники массажа-миопластика,липопластика,антицеллюлитный ,все они действенные и замечательные

инст nat_kron

А что конкретно вы делали? Силовые? Кардио? Йога?

она же ясно написала, что не видел, от того и переживания и весьма обоснованные.
давайте читать и понимать написанное с первого раза)))

Реально, но только не с помощью всяких адских диет, от которых кони двинешь, а с помощью массажа! Я попала к замечательному специалисту, у него своя авторская методика,благодаря которой реально убрать 10-15 см именно в зоне бедер и бочков! И кожа стала просто супер,гладкая, ровная! очень советую - Владимир Конаневич из клиники Селин на белорусской. Но конечно и есть за троих не стоит.

серьёзно? больше углеводов?😁

Возможно, но до Греции вы не доживете.

ну и дайте и мне совет своим опытом

жрут свньи, а мы люди!!!!!!!

Если упорно тринероваться и интервальное голодание, я за неделю сбросила 10 см в талии

я за 2-3 недели минус 30 см в ляшках

Как?