Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Идеальная попа

За сколько можно подкачать попу и бёдра, если выполнять приседания по 20 раз 3 подхода??

Ответы (12) Ответить
  • смотря что кушать при этом

  • Реклама

  • Я выполняю по 25 раз потом мин через 10 - 15 раз, приседаю с гантелями по 4 кг каждая. попа надулась как мандарин, раньше такой не было

  • Гость

    Я выполняю по 25 раз потом мин через 10 - 15 раз, приседаю с гантелями по 4 кг каждая. попа надулась как мандарин, раньше такой не было


    это красиво или нет, не поняла. мне кажется, как мандарин это как у толстожепой ниггерши)

  • Надо конкретно на ягодицы упражнения делать, а не только приседания. И есть протеины.
    Тоже хочу накачать ягодицы и вызывать в мужиках инстинкт. Просто так.

  • Гость

    Я выполняю по 25 раз потом мин через 10 - 15 раз, приседаю с гантелями по 4 кг каждая. попа надулась как мандарин, раньше такой не было


    это красиво или нет, не поняла. мне кажется, как мандарин это как у толстожепой ниггерши)
    А мне представилась красивая бразильская попка)

  • Если приседать без веса, то не за сколько. Если с весом, то через 2 месяца будет уже что заметить.

  • Ещё плюс к вышесказанному могу добавить велосипед. Мужчины-веломаны, которых я знаю, все с хорошими задницами (мужскими)

  • Гость

    Я выполняю по 25 раз потом мин через 10 - 15 раз, приседаю с гантелями по 4 кг каждая. попа надулась как мандарин, раньше такой не было


    4 кг - разве не мало?

  • я три месяца хожу 4 раза в неделю упражнение на зад и ноги, приседания, квадрицепц бедра уже торчит а попа чуть чуть прям немножко подтянулась ( хотя может мне кажется) но стала потверже. занимаюсь по 6.5 кг гантели

  • Приседайте с грифом штанги или в тренажере для жима ногами. Еще можно становую делать широким приседом. Если приседаете без отягощений - можете просто обпрыгаться, но для ***** толку будет около ноля.

  • выпады эффективнее. ну и за питанием следите

  • 44 кг

    Если приседать без веса, то не за сколько. Если с весом, то через 2 месяца будет уже что заметить.


    если астеник то веса необходимы, если нормастеник или гиперстен можно округлится и без доп оборудования ;)

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: красота