Девочки, всем привет) вопрос конкретно к этому упражнению. Решила делать планку каждый день по минуте на протяжении месяца.
Расскажите про свой опыт, если был) эффективное ли упражнение? Какие результаты и как быстро они есть (если они будут)? Чем полезно и эффективно ли это для сжигания жира?
Убедительная просьба не писать про питание и остальные упражнения, это и так понятно. Вопрос только про планку) заранее спасибо)
Минута - мало. Хотя бы по 3 стоять.
Накачаются плечи и верхняя часть спины - мышца красиво обрисуется. И еще немного пресс подтянется, если живот напрягать будете.
Грыжа может вылезти. Будешь с большим животом.
Этой планке придаётся больше значения, чем она в состоянии дать. Надо гармонично развивать всё тело,
делать разные упражнения, двигаться, а не стоять только в планке. Удел ленивых и надеющихся на чудо, их не бывает.
любое упражнение, чтобы от него был эффект, нужно выполнять четко по технике. А так можно хоть в каких позах себя держать, гнуть, стоять, если делаешь от балды, то пользы не будет, а вред будет.
Я конечно не девчонка, но планка для сжигания жира, серьезно?)
Минута планки в день вам не даст абсолютно ничего, зеро.
Хотите иметь спортивный вид, расчитывайте хотя бы на 40 минутную тренировку 2-3 раза в неделю.
А лучше купите скакалку и прыгайте 20 минут каждый день и будет вам счастье. 1 минута скакали - 3 минуты бега
Я конечно не девчонка, но планка для сжигания жира, серьезно?)
Минута планки в день вам не даст абсолютно ничего, зеро.
Хотите иметь спортивный вид, расчитывайте хотя бы на 40 минутную тренировку 2-3 раза в неделю.
А лучше купите скакалку и прыгайте 20 минут каждый день и будет вам счастье. 1 минута скакали - 3 минуты бега
Вы прочитали до конца вопрос? Сказали же, чтобы не лезли со своими тренировками это и так понятно