Дневник простой Ягодки, которая худеет, или Добить последние 5 кг и навсегда удержать вес))

Это мы с ней начитались нашего любимого Михалмоисеича))) То есть для похудения помимо сбалансированного питания и каких-то посильных физ.нагрузок нужен еще некий похудательный драйв, азарт, чтобы получать уд от процесса - такая вот мысль у него была. Ну то есть это я своими словами пересказываю, а у него всё по-научному, с перечислением похудательных гормонов, я не в силах это запомнить.

Зебрунь, я про виноград ничего не знаю! Пойду в садовую ветку спрошу про обрезку вишен.

Привет, девочки!

Сейчас задумала в мульте запечь картошку с сыром, никогда не делала, отпишусь, что выйдет)))

Девочки доброго утра и хорошего дня. Я если гости на пороге картошку иногда делала так включаю духовку картошку хорошо мою щеткой в миску сверху полиэтиленовую пленку и на 7 минут в микроволновку достаю снимаю аккуратно пленку соль добавляю тимьян розмарин пару ложек масла все перемешиваю ,за это время духовка нагрелась и еще на 10 минут в духовку.Картошка получается как печеная и плюс с хрустящей корочкой и возится не надо.Вчера вечером как то захотелось один шарик фисташкового мороженного слава богу дома не было а в магазин в десять вечера за шариком не пойдешь вот и обошлось

А мне вчера захотелось пивасика с копчеными свиными ребрышками. Мне не влом было пойти в магазин и купить, но я вспомнила, что в холодильнике уже стоит купленный на выходные торт "Баварское тирамиссу", и решила на время пивасик с ребрами отложить.

Мели, интересный у тебя рецепт картошки. Симпатично-непохудательный)))) А пара ложек масла - это какое масло? сливочное или растительное? Свежий розмарин у меня редко в доме бывает. Обычно покупаю на рынке метелку за 100 руб, использую из нее пару-тройку веточек, а остальное приходится сушить. Сушеный подойдет?

Заметила за своим организмом странность: если я съела, скажем, пармезан просто так, к кофе или чаю, но ничего. А если такой же кусочек растопила в каком-нибудь блюде с вполне себе диетическими продуктами, то подскакивает вес. Такая вот сырная подлянка.

Хотя уже сто раз ругала бестолковый журнал "Похудей!", а всё равно купила свежий номер. У меня неизлечивая форма журналозависимости. =)) Попалась интересная статейка про музыку. Я ж музыкой ушиблена невозможно как. Я б даже своей любимой ходьбой не смогла бы заниматься, если бы не музыка, потому что как ни крути, а фитнес - это скука смертная, а вот с музыкой совсем другое дело, ну хотя бы касаемо ходьбы. Не смогла в этой статье разобраться, попросила посчитать мне сильные доли студентов с калоризатора. Но я не знаю, каких факультетов они студенты. Может, физмат, а может и литфак)) Похоже, что литфак, потому что посчитать не удалось. У кого была "пятерка" по сольфеджио? или кто дружит с арифметикой, признавайтесь!

Даже решила скопировать сюда свой вопрос студентам.

1) Предисловие к предыстории. Когда начала худеть, я знала, что надо купить шагомер и пульсомер. Шагомер, чтобы точно знать, что я наработала положенную для похудения норму в 12-15 тыс шагов. А пульсомер, чтобы точно знать, что я хожу эффективно, - в зоне нужной (жиросжигающей) частоты сердечных сокращений. То ли по своему обычному раздолбайству, то ли из-за сомнений, а будут ли работать эти гаджеты, я так и не купила ничего - прикидывала всё "на глазок". Правда, через год после начала похудения я таки загрузила в свой телефон программу-пульсомер, но она не внушала мне доверие: в тот момент, когда я шла на приличной скорости сшибая на своем пути никуда не спешащих людей в метро, пульсомер показывал, что я вроде как отдыхаю. Так и похудела без всего.

2) Предыстория. Купила журнал "Get Slim" ("Похудей!"), чтобы не скучать в электричке. Журнал, конечно, маленько бестолковый, но временами попадается интересная информация. Первым делом почитала про занятия под музыку и ее связь с той самой жиросжигающей частотой сердечных сокращений. Ведь я очень люблю слушать музыку! Считаю, что 50% успеха моего похудения именно в том похудательном драйве, который дает хорошее "тыц-тыц-тыц". Слушаю в основном дип-хаус, но иногда что-то другое. Методом тыка выяснила, при какой скорости (на каких треках) я организм явно недогружаю, а при какой - уже начинает колоть в боку. Но точных цифр у меня на руках не было, однако было любопытство: насколько же хорошо я тренируюсь и насколько я молодец.

3) Наконец-то сама история. Ого, подумала я, открыв журнал, наконец-то я теперь узнАю, в нужном ли режиме я хожу под музыку, и углубилась в чтение. Тут я просто процитирую статью.

"Ритм (в смысле ритм музыки) должен соответствовать количеству сердечных ударов. Если для снижения веса вам нужно двигаться при частоте сердечных сокращений в зоне кардио, то и сильные доли должны отбивать этот ритм. Например, если среднее значение зоны жиросжигания 135, в мелодии должны отчетливо прослушиваться 135 сильных долей. Как их определить? Если в обычной жизни вы далеки от музыки, запустите секундомер и, отбивая рукой ритм, посчитайте, сколько ударов сделали за минуту." Конец цитаты.

Слуха у меня нет - рукой отбить не смогла, демонстрирую чудеса тупости! Однако у меня еще до этого отлично получалось считать ритм ногами на прогулках. Вот, например, если под самый первый трек этого сета я делаю 120 шагов в минуту, то, стало быть, в треке 120 сильных долей, да? Откройте ссыль:

http://pdj.cc/fic8I

В общем, посчитала свою максимальную Частоту Сердечных Сокращений (ЧССmax): 220 - 45 лет = 175.

Истребление лишних запасов жира будет происходить, когда сердце сокращается в зоне от 175*0,6 до 175*0,8, то есть 175*0,6=105 и 175*0,8=140. Мой личный жиросжигающий ритм от 105 до 140 ударов. Вот если я правильно посчитала сильные доли в музыке (120), то тогда получается, я таки вот уже полтора года хожу в нужной мне зоне, да? Наверное, всё-таки "да", иначе я бы не похудела. Кстати, в статье есть врезка, где написано, в каком ритме звучит какая музыка. Про мой любимый хаус как раз написано, что 120! Однако хотелось бы, чтобы кто-то посчитал сильные доли в треке. Прошу помощи!

Вчера вдруг неожиданно получилось попробовать чудесный рецепт Айки - макароны с творогом. Обедаю и ужинаю по так называемой "модели тарелки", ну или хотя бы примерно по ней, а вчера на обед не было ни кусочка мяса-птицы-рыбы, в этом садовом аврале как-то незаметно всё съели. Решила, что белок творога - тоже сойдет для модели. Блин, вкусно как! Действительно очень похожи на вареники с творогом =))

Доброго утра всем. Ягодка масло растительное какое есть в данный момент ложки чайные и розмарин подойдет сушенный это про картошку. Да вчера мои подружки затащили меня на девичник в сербский ресторан. Что сказать проявила чудеса стойкости в отношении маленьких свежеиспеченных булочек заказала филе судака в винном соусе с овощами гриль и бокал красного сухого все бы может и обошлось ,но девчонки уговорили на второй бокал тут воля моя дрогнула и шарик пломбира с ликером бейлиз был все ж таки заказан и съеден.Поэтому сегодня думаю затеять что то вроде генеральной уборки так сказать успокоить чувство вины. На самом деле думаю если себе иногда разрешать такие послабления то это как раз может спасти от зажора в будущем.

Ягодка я в музыке больше чем пою по этому к сожалению не смогу тебе подсказать. Всем легких отвесиков

В музыке слушаю больше чем пою

Хы, я вообще не пою, я под музыку хожу со скоростью 120 шагов в минуту =))

О, за отвесики спасибо. Наетый с гостями килограмм как раз уничтожила к субботе. Честно говоря, сложно понять твое чувство вины: почему вины-то? Хорошо посидели, получили уд, сегодня-завтра всё растрясешь на ген.уборке и каких-то еще активных делах. А, кстати, какой у вас сербский ресторан? Порто Мальтезе? В Москве их несколько штук, обожаю! Мало того, что очень вкусно готовят, что ценник для ресторана вполне себе гуманный, так еще и такие приятные улыбчивые официанты-сербы, ни в одном другом ресторане нет такой душевной обстановки.

Что ложки для картошки оказались чайные - это хорошо)))

Девочки сегодня попробовала сделать зеленый борщ без картошки побольше щавеля +разной зелени +яйца со сметанкой получилось легко витаминно и вкусно варила на бедре индейки.

Привет, девчата!

Сегодня весь день скрипу зубами ,хочется сладкого. Терпела до вечера ,сейчас точно в магазин не побегу, да и бежать собственно несчем( школа высосала все мани, осталось строго на "хлеб с маслом" без излишеств))))))) А чё собственно сладкого захотелось?А организма знает- КД начались к вечеру(он готовился))))))

А дома сладкого ничего нет, кроме пощипаной булочки с полдника дочи из школы)))

Летом закупила себе спортивные штаники красивые, но явно не моего размера- попень таааак неприлично торчалась и обтягивалась, что я их задвинула в дальний ящик и забыла, сегодня гардероб перетряхала( как никак осенью по утрам попахивает( днем около 30, а утром то 15 градусов))) Так вот эти штаники мне сейчас как раз мой размерчик- ничего неприличного))!!!

Ягодка, молодец, что скинула наетый кг))

Мелли, без грешков никак, а то совсем тоскливо жить)) Я тоже так устала, завтра снова на работу, потом яблоки собирать- тоска(( - рюмочку ликера опрокинула- легше дышать стало))

В мульте сегодня горох варила- хорошо расползся. Потом геркулес- он вообще отлично получается (рисовая каша так вообще шедевр)))

Все домашние, думаю, зажрались, каких то изысков просят- на диету их посадить что ли)))

Погода у нас волшебная 22 тепла вчера вечером были в гостях пили грузинское вино сидели весь вечер на террасе отдыхали одним словом, понедельник разгрузочный день дело решенное

Доброго дня, девочки!

Сегодня воскресенье, а значит запланированное послабление режима)) С утра пораньше чебуреков настряпала и 2 с удовольствием и без угрызений совести слямзила, как ни крути неделю я провела стойко. Но с утра как белка в колесе- эти калории уже сожглися, виноградный сок в соковарке делаю, вечером еще лазанье по яблоням предстоит, так что и волки сыты и овцы целы))!!!

Девочки добрый воскресный день,выбрались с мужем в город прогуляться встретились с приятелями попали в итальянский ресторанчик сил хватило отказаться от вина, выходные у меня сплошные гулянья.Приготовила сырники необычно только творог протертое яблоко корица и взбитый белок запекла в духовке сверху припылила сахарной пудрой с ванилью так что практически без жиров ,очень даже и ничего ой забыла перед тем как выпекать помазала сверху желтком,получились пышные и румяные .

Люди, это сдохнуть можно, какая в выходные в Москве отвратная погода. Сложно придумать что-то хуже. *послала погоде сгусток ненависти* =)))) Зебрунь, а я сегодня тоже на работу ездила, но последний раз - посдавала свои "хвосты", займусь теперь бабулей-кровопийцей. Мне бы не помереть раньше ее: прям чувствую, как она из меня энергию тянет.

Мели, а нет у тебя рецепта, как оладушки в духовке запечь? )))) Мне надо бутылку кефира оприходовать.

Я сегодня котам отдала, они оприходовали))) А то эта бутылка уже 2 недели в холодильнике кисла))))

Я читала, что детям после обеда нельзя с пожилыми контактировать- они энергетические вампиры)))

10 литров сока виноградного закатала, каждую осень катаю, но из него не знаю что делать и в основном раздаю))

Уважаемая Ягодка! Добрый вечер. Я просто Вами восхищаюсь. Вашей дисциплиной! и силой воли. Вы- молодец!

У меня аналогичная проблема - как сбросить вес. Лет мне тоже уже не мало. Почти 50. Пару лет назад начался" переходный возраст". И вот тут то и понеслось.Худышкой раньше никогда не была. Но держалась в размере 44-46. А сейчас -50 еле налезает. Сбросить желаельно кг 15. На большее не замахиваюсь. С принципами питания знакома, "Худеем правильно", журнальчик, выписывается лет эдак 5 уже. Но дисциплина хромает. Порции немаленькие. Не наедаюсь. И с физической активностью - проблемка. Ленюсь.Устаю.

Подскажите пожалуйста, с чего Вы начинали Ваше похудение и ограничение в еде. Как долго ждали первых результатов ?

Заранее спасибо.

Сколько ж у тебя котов?! Помню, что один грелся у камина весной. Слушай, а вы открыли каминный сезон? Мы в эту субботу! То есть мы и в прошлую субботу сидели с гостями у камина, но мне тогда казалось, что похолодание временное, еще будет тепло... Нет, всё. Субботних оупен-эйров у костра уже не будет. Вроде бы и осень люблю, а такая тоска берет, когда начинается нескончаемый холодный дождь. Муж сегодня включил отопление - сломался. Обычно включает в конце сентября - начале октября.

В смысле муж сломался мерзнуть. Отопление слава-те работает, ттт.

Ты с ума сошла?!?!?! Я всегда маму свою за это ругала. И свекровь сейчас ругаю. Мордоваться с консервированием, чтобы раздать. Да я сдохну, а не отдам!

Ягодка к сожалению все рецепты оладиьев из кефира у меня очень сытные и я их практиковала на себе до начала процесса сбрасывания веса.Попробовав сырники из духовки решила что теперь буду делать только так.На ужин был интересный салат отварные мидии айсберг свежий огурец укроп заправка лимон соевый соус и столовая ложка олив масла.Вкусно и легко..Завтра разгрузка после выходных.Ягодка мне жаль что погода так омрачила выходные, а у нас наоборот обещали дождь а ветер разогнал тучи и погода еще и ничего.

И те и другие - вампиры. Я чуть-чуть поработала училкой на практике, с малышами. И вроде ничего плохого малыши не делали - сидели себе, делали мои задания. А я едва живая домой добиралась. Как-то по дороге домой встретила знакомого, который мне тогда казался очень старым: ему было 45))))) Пожаловалась, что после общения с детьми я просто как три выжатых лимона. Он ответил совершенно серьезно, без шуток: "Ничего удивительного: они растут нашей энергией".

Приветик! А вы случайно не Светлана с сайта "Худеем правильно"? =)) Но если это секрет, то не отвечайте на этот вопрос))) Как долго ждала результатов - в самом низу стартового поста на первой странице плюс ежемесячные отчеты по весу. Вообще-то я ужасно недисциплинированный человек, а в силу воли я вообще не верю. Нет ее в природе. Есть мотив, а остальное - просто миф. Не имхо))) А порции взвешивали? сколько весят? Что-то не верю, что не наедаетесь немаленькими. Пишите, разберемся =))

Люди, а я поняла, почему я мгновенно набираю вес, стОит мне только чуть-чуть съесть лишнего! Сегодня читала статью о гормоне щитовидной железны ТТГ. Если он повышен, то основной обмен плохо работает. А я за своим ТТГ уже больше 10 лет наблюдаю, делаю анализы время от времени: в два раза выше нормы, собака! Вот откуда ноги-то растут. А муж всё удивляется: "Как же так: ты съедаешь 200 граммов чего-то не того или лишнего - и поправляешься на килограмм. Как так твой организм 200 граммов на пять умножает?" Такие вот химические превращения.

Всем спок.ночи.

Ой, чуть не пропустила это сообщение. Спасибо тебе! Хррр.....

Нет-нет, Ягодка. Я не Светлана с сайта Худеем правильно. Журнальчик выписываю, читаю, а вот на сайе не захожу что то.

Я что то совсем стала недисциплинированной, иду у себя на поводу. Да, порции большие. Ем до ощущения сытости. А это много.

Я спрашивала, когда вы первые результаты ощутили? Ну например через 2 недели, через месяц? От чего отказались сначала - хлеб. сладости и прочее...

Просто если, например, через опред. промежуток времени я не вижу результата - стимул пропадает. И все по кругу снова. Лет этак 6 назад я похудела на 12 кг за довольно короткий перид, 2 месяца. А теперь что то страшно даже браться.

И еще вопрос. Вы так много ходите за день- это специально или по роду деятельности?

Спасибо.

Девочки, доброе утро!

Муж у меня держится, молодец! Вес стоит( минус 18 кг), но обьемы сдуваются)) Кстати он бросил курить через месяц правильного питания- я его все уговаривала, а он- во время диеты нельзя бросать курить так как.......-а я ему -это все отговорки для лентяев- сработало))))))))

Жуткая гроза ночью была, аж из розеток все повыдергивала.

Для гостя437- я после порции заливаю все молокочаем медленно смакуя- как известно чувство сытости опаздывает, пока чай хлюпаю- уже сигнал до мозга доходит, что я поела))) Чай заранее наливаю, если его перед глазами нет- добавка неизбежна)))

Зебрунь, привет! Ловко у тебя муж про курево придумал, что нельзя, ахахахаха =)) Молодца, что держится! Надо же, грОзы у людей,а я уж к снегу приготовилась тут.

1) А я к ним на сайт тоже долгое время не заходила. Вернее, зайду, увижу, что всё бестолково организовано, - и уйду. Месяц назад завела там аккаунт только из-за одной истории похудения, а потом еще два раза Михалмоисеичу Гинзбургу там написала. Ну какие-то материалы там комментирую изредка, а так форум у них скучный: народу нет, темы без ответов по неделе висят.

2) А всё равно не поверю, что едите много, пока в граммах не напишете)))

3) Наверное, вы рассеянный человек =)) У меня в стартовом посте написано, что начала худеть 24 февраля 2010, и затем в первом же посте внизу написаны все результаты за год, включая самые первые:

24.02/2012: 95,500

26.03: 91,600 (видите, вот тут как раз самый первый результат)

23.04: 90,000

23.05: 87,500

20.06: 85,400

24.07: 82,400

21.08: 83,800 (заминочка)

24.10: 82,800

27.11: 80,500

29.12: 79,300.

25.01/2013: 79,000

25.02: 77.100

24.03: 75.200

Остальные отчеты после марта разбросаны по страницам.

4) Отказалась от жирных продуктов - заменила их на те же, но нежирные. Скажем, мои любимые куриные бедрышки с кожей были вычеркнуты сразу. А теперь они даже вовсе не любимые: как вспомню этот плавающий жир - подташнивает даже. Отказалась от белого хлеба и заменила его цельнозерновым, который пеку сама. Если не успеваю испечь, то покупаю самый гуманный из магазинских хлебов - Бородинский. Долгое время готовила диетические рецепты - мне сладкое надо каждый день, я сладкоежка. Но потом сломалась: диетические десерты это фигня - лучше съесть обычный десерт, но поменьше плюс добавить движение, и десерт в жир не уйдет. Ну и так далее. Сообственно, я вам сейчас пересказываю содержание всех номеров "Худеем правильно" за те же пять лет. Видимо, мы с вами их в одно и то же время начали покупать =))

5) Специально хожу (вот прям выхожу из дома и хожу туда-сюда по деревне) только зимой, когда время есть свободное. С весны по осень хожу как придется: самой длинной дорогой в магазин, самой длинной дорогой на станцию, самой длинной дорогой к работе, к родителям на 8 этаж, на эскалаторах в метро, по платформе туда-сюда на станции, пока электричка не приехала (если люди считают приличным на платформе пить пиво, есть вонючие копченые кальмары, материться, целоваться взасос с хватанием за интимные части тела, ковыряться в носу или зубах, то уж ничего неприличного в хождении туда-сюда я не вижу))) Скоро начну приседания в вагоне делать :D

А, к пункту 4 забыла сказать, что бедрышки на нежирное филе заменила. Много отличных блюд можно приготовить! Запеканочки, рагу, рулеты - настоящие вкусняшки.

Ёлки-пакли, я тоже очень рассеянная: на самом деле 24 февраля 2012 года.

Всем пока! Зайду в обед.

Ягодка, сезон каминов будет у нас позднее, пока жарко))) Взвесилась, 56.5 , с ростом всего164см это конечно не как у актрис 48 кг, но женственные формы, лишнего ничего не висит)))

Всем доброго утра, Зебрик какая же ты молодец 56,5 это вообще предел мечтаний.Сегодня случилась авария с водой поэтому пока нагрела воду по искупалась совершенно забыла про сваренный заранее черный рис сварила кофе достала вчерашние сырники потом когда доела вспомнила про разгрузку ,значит перенесу на завтра.Всем легких отвесиков и удачной недели

Вот ведь режим хорошо мозги тренирует, утром детям чебуреки жарила, а мне не хотелось их- не воскресенье же))))))))

Да совершенно с тобой согласна вчера поймала себя на мысли что вечером организм привык что только водичка и спать и как то даже и аппетита нет а раньше в девять вечера прям ужас вот хоть что нибудь но схомячу

Ааа, точно, у тебя же тепло! Та эти актрисы - большей частью кожа да кости, как увидишь фото в журнале - ужас берет. Правда, на днях видела якобы свежее фото Дженифер Энистон, у ней рост 165, а весит 49, ну вроде как-то и ничего, не торчат кости во все стороны, такая вся красотулька. Может, ей ребра зафотошопили? =))

У меня по понедельникам всегда привесики)))

А ну вот у меня привесики по понедельникам, потому что у нас в воскресенье вечером коньяк и торт =)) Щас делаю генеральную уборку - отрабатываю)))))

Иногда всё-таки записываю, что я ем, но сюда переносить не успеваю. Записала пятницу в блокнотик, сегодня наконец-то дошли руки занести это дело в калоризатор. Ахахаха, 2953 ккал в пятницу наела. Хорошо едим, товарищи! =)) Или калоризатор мне насчитал неправилно. Одно из двух))))

http://www.povarenok.ru/recipes/show/68230/

Ягодка, там рецепт оладушек в духовке и представляешь вот эту подставку мама мне четвертый год прелагает, а я все отнекивалась- вот дура- сейчас бы детям пончиков напекла(((