Правильное питание - как стиль жизни. Какие продукты обязательно должны содержаться а рационе?, а какие следует в обязательном порядке исключить. Обязателен ли полный отказ от мучного или если …
Сколько надо белка потреблять в день на кг веса?
Сколько надо белка потреблять в день на кг веса?
Минимум 1г, если вы не занимаетесь спортом и 1,5-2г, если занимаетесь. Т.е. мне например на мой вес надо съедать в день ок. 400г курицы/мяса/рыбы/творога.
52;не поняла как Ви так посчитали?сколко же В и весите
52;не поняла как Ви так посчитали?сколко же В и весите
Белок в расчетах на кг веса подразумевается "чистый", например, на 100г курицы или творога - всего 20г "чистого" белка
У меня подружка такая вот )) Говорю - съешь грушу, а она у виска покрутит, типа "мне из дома через полчаса выходить" ))
Очень понимаю её.:) Вчера доела за ребенком творожок детский, сегодня..:(
45, лично мы не едим 3 продукта - мясо, рыбу, яйца. И как-то уже привыкли, вполне хватает нашего нового рациона. Выгляжу очень хорошо, многие спрашивают, как так:)) но главное - это самочувствие, оно однозначно улучшилось
А белок прекрасно восполняется многими другими продуктами, кроме мяса - бобовые (особенно чечевица), адыгейским сыром (обжаренный в ГХИ заменяет курицу), творогом.
Самое страшное, на мой взгляд - это мучное, сладкое и всякие ненатуральные продукты (где добавки, консерванты и прочее). А вот по поводу остального - не знаю. Хотела бы в идеале отказаться от мяса и мучного полностью, пробовала так пожить с месяцок, ела мясо и рыбу, но немного - еле таскала ноги и дико жрать хотелось. Я еще фитнесом при этом регулярно занималась. Сейчас плюнула на все, ем мясо, сколько хочу (не свинину), немного хлеба - наедаюсь, но самочувствие все также не очень, не то, что ноги еле таскаю, но энергии мало все-равно. Короче, я не знаю, что делать. (( Может быть просто нужно пройти период привыкания к новому рациону, но блин принуждать себя не хочется.... У кого какие мысли?
45, лично мы не едим 3 продукта - мясо, рыбу, яйца. И как-то уже привыкли, вполне хватает нашего нового рациона. Выгляжу очень хорошо, многие спрашивают, как так:)) но главное - это самочувствие, оно однозначно улучшилось
Долго привыкали? Что такое ГХИ?
60, привыкала долго, где-то месяцев 7. И сложно было психологически в первую очередь. Зато теперь знаю, как сильны в нас, людях, привычки. Когда привык, заходя в магазин, сразу идти в мясной-колбасный отдел, например:)) но сейчас уже намного легче, конечно. А ГХИ (или ГИ) - это топленое масло, если его сделать самим по всем правилам, то на нем очень хорошо готовить. Это даже официальная медицина признает. 59, а на тему того, что энергии мало... мне эта проблема была очень знакома. И здесь дело не только в питании (хотя оно тоже большую роль играет), но и в образе жизни. Как только я в добавление к питанию наладила режим дня - сразу сама заметила, что энергии прибавилось. Но скажу честно - переучить себя рано вставать, будучи совой, далось тяжело. А когда мы поздно встаем и поздно ложимся, то получается наш организм постоянно живет со сбитыми биоритмами, поэтому и усталость не проходит.
И еще - мне вот почему-то от мяса было не так уж трудно отказаться. А вот от рыбы... любила я форель слабосоленую, очень любила... и вкус этой рыбы долго мне мерещился. Сейчас уже все спокойно, плюс есть понимание, чем все это кончается в итоге для организма (употребление таких продуктов). Дело в том, что на меня в свое время навалились большие проблемы со здоровьем, которые и убрала при помощи вег.питания, изменения образа жизни, и аюрведической медицины. Скажем так, сама по себе я бы никогда этим заниматься не стала, и если бы кто лет 7 назад сказал, что я буду вегетарианкой, - подняла бы на смех:))
По мне ПП = есть все, что захочется, но в небольших количествах. Запретных продуктов для меня поэтому не существует, перекусить могу в любое время, но без фанатизма.Чувствую себя хорошо, выгляжу хорошо, лишнего веса нет.
60, привыкала долго, где-то месяцев 7. И сложно было психологически в первую очередь. Зато теперь знаю, как сильны в нас, людях, привычки. Когда привык, заходя в магазин, сразу идти в мясной-колбасный отдел, например:)) но сейчас уже намного легче, конечно. А ГХИ (или ГИ) - это топленое масло, если его сделать самим по всем правилам, то на нем очень хорошо готовить. Это даже официальная медицина признает. 59, а на тему того, что энергии мало... мне эта проблема была очень знакома. И здесь дело не только в питании (хотя оно тоже большую роль играет), но и в образе жизни. Как только я в добавление к питанию наладила режим дня - сразу сама заметила, что энергии прибавилось. Но скажу честно - переучить себя рано вставать, будучи совой, далось тяжело. А когда мы поздно встаем и поздно ложимся, то получается наш организм постоянно живет со сбитыми биоритмами, поэтому и усталость не проходит.
Ах вот оно что, биоритмы. Я этим грешу. Я хоть и жаворонок по природе, но живу по совиному режиму. Или вообще туда-сюда скачу, в зависимости от занятости. Блин, переучиваться тяжело. Я вообще неструктурированный человек. А сколько вам лет?
И еще - мне вот почему-то от мяса было не так уж трудно отказаться. А вот от рыбы... любила я форель слабосоленую, очень любила... и вкус этой рыбы долго мне мерещился. Сейчас уже все спокойно, плюс есть понимание, чем все это кончается в итоге для организма (употребление таких продуктов). Дело в том, что на меня в свое время навалились большие проблемы со здоровьем, которые и убрала при помощи вег.питания, изменения образа жизни, и аюрведической медицины. Скажем так, сама по себе я бы никогда этим заниматься не стала, и если бы кто лет 7 назад сказал, что я буду вегетарианкой, - подняла бы на смех:))
Что плохого в рыбе?
Тетя, режим действительно очень сильно влияет на самочувствие (проверено на себе:)) лет мне 35. Насчет рыбы - можете почитать аюрведическую литературу, там неплохо объяснено и про мясо, и про рыбу, и про яйца. Ну и тот факт, что радиации и всяких нехороших микроэлементов рыба за свою жизнь (до того, как ее поймают) накапливает немерено, меня очень останавливает. Эти элементы из организма не выводятся и накапливаются в нем, вызывая болезни. А вообще, люди приходят к вегетарианству из разных побуждений - кто-то только для улучшения самочувствия, для здоровья, кто-то - чтобы не есть живых существ. У всех свои доводы. Я начинала потому что "приперло" - здоровье резко обвалилось, нужна была операция, а у меня такой аврал везде... вобщем, через пару недель операцию отменили, врачи удивились очень, спросили "как ты это сделала?". А потом уже поняла, что это реально полезно для здоровья. Позже стала заниматься духовными практиками и уже философией вегетарианства. Интересная штука оказалась:))
63, выдумывать мы себе можем что угодно. В том числе и удобно подстраивать собственную жизненную философию под свои желания:)) но факт от этого не меняется - все, что мы накапливаем в себе (из питания в том числе) рано или поздно дает результат. И можно сколько угодно говорить, что это не так. Предвижу следующий вопрос - а кто сказал, что именно тот тип питания, о котором я говорю - правильный. Могу ответить - аюрведа - самая древняя медицина на земле. В ней накоплен колоссальный опыт и очень много способов помочь человеку. Другой вопрос, где найти такого высококлассного врача. Мне вот повезло, встретила такого, очень помог. Но таких людей единицы, много "лжеврачей", которые только деньги собирают, но не помогают.
Автор, а по поводу Вашего вопроса - надо ли отказываться от мучного. Нет, ни в коем случае нельзя себя полностью лишать этого! Вот попробуете - и полезут у Вас волосы, и вообще проблем много заработаете. И ни в коем случае не сочиняйте сами себе диет и самовольно не отказывайтесь от продуктов! Я бы никогда так не рискнула своим здоровьем, все делала ТОЛЬКО под контролем специалиста, который постоянно следил за моим состоянием. Только очень опытный человек может подсказать, чего именно Вам не хватает.
правильное питание - это полный набор всего, что моэжет понадобиться организму. если вам очень хочется молочного иногда именно сладкого молока ти па мороженного, или именно молочного шоколада, или не можете без сыра, или НЕпостного мяса - ради бога кушайте! правильно настроенный организм сам все распределит и копить не будет жир. но для этого надо работать с энергетикой организма, естественно не самопалом дома. я проходила индивидуальные сеансы Розенгартен со специалистом всего лишь один месяц! но совершенно без всяких усилий стала стройнее на 13 кг и теперь кушаю то, чего хочется организму, чувствую себя. и не поправляюсь ни на грамм))
важны углеводы и белки для жизненного тонуса. Так же для женщин важно употреблять низкокалорийную еду, меньше жаренного, больше паренного) Так же устраивать себе разгрузочные дни и правильно распределять свой рацион. Очень полезная статья о характеристике еды есть в разделе диет на сайте www.smak.pro
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
МАСТЕР-КЛАСС ╚ТОНКОСТИ СТРОЙНОГО ТЕЛА╩
МОСКВА, 29 ОКТЯБРЯ, 19.00
Сода и зеленый кофе помогают худеть. Ананас и грейпфрут сжигают жиры. Есть после 18.00 вредно. Чтобы быть стройной нужно сидеть на диете. Чтобы иметь плоский живот нужно сутки на пролет качать пресс?. Что из этого правда, а что глупый вымысел?
Не доверяйте свое тело ложным методам, они могут причинить вред Вашему здоровью!
Приходите к нам на мастер-класс "Тонкости стройного тела" и узнайте всю правду о диетах и здоровом питании.
Что на самом деле нужно Вашему организму. Ваши вредные и полезные привычки в еде. Как, когда и сколько нужно есть, чтобы чувствовать себя отлично и всегда быть в хорошей физической форме. Очередная диета, изнуряющие занятия спортом и дорогие косметические процедуры? Нет! Поверьте, есть отличная альтернатива, не требующая от Вас материальных затрат!
Также Вы сможете задать все интересующие Вас вопросы и получить индивидуальную консультацию по вопросам питания и занятий спортом.
Наш мастер-тренер обладает многолетним опытом в сфере профессионального спорта, фитнеса и здорового питания. А также состоит в школе олимпийского резерва, участвует в спортивных соревнованиях за сборную России, занимается индивидуальной практикой фитнес-тренировок и программ здорового питания более 10 лет.
http://vk.com/event59530269
Время проведения:
29 октября (вторник)
19.00 - 22.00
Место проведения мастер-класса:
м. Волгоградский проспект
ул. Сосинская, д.43, стр.3, 2-й этаж, офис 28
НЕОБХОДИМА ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ
Записаться на мастер-класс и задать вопросы можно по телефону
8 926 274 12 33, по эл.почте vestetika@yandex.ru или сообщением "Вконтакте" http://vk.com/vestetika
Стоимость участия 2500 рублей.
Оплата на месте
Если Вам не понравится, мы вернем Вам деньги:)