считаю калории, но не худею(((

Может воды мало пьете?

мало времени прошло) похудеете, только спорт еще нужен.

Автор, хотите подскажу способ похудеть? Несчастная любовь - у меня так было - я любила - он вроде любил и был со мной, но столько нервов мне помотал - за год на 10 кг похудела.

Второй - нервная работа - пашешь как проклятая с утра до вечера и даже порой в выходные - тоже худеешь.

Счас я на спокойной работе из дома работаю - поправляюсь потихоньку ))

Автор, мало времени прошло. Пейте больше воды. Старайтесь больше двигаться (да хоть вместо лифта пешком ходить) и процесс начнется.

Воды я пью 2 л в день. Иногда не хочу, но заставляю себя. И ем последний раз в 18-30, т.к. в 22 уже ложусь спать. Из спорта - качаю только пресс, т.к. с утра до вечера на работе и банально некогда. Хорошо хоть, что могу себе позволить питаться дробно)

Я понимаю, что оно медленно и должно быть, но за 14 дней - 400 грамм..как-то дико мало. Вдруг это вообще вода. В объемах тоже ничего не поменялось. Ну ка так...

Мне в своей жизни хватило и несчастной любви и работы тяжелой. Похудела - все вернулось. Не хочу такую цену больше платить. Лучше правильно и потихоньку.

это вы сами себе такой рацион насчитали???

Мне составляли программу питания исходя из моих параметров...там 80 гр гречки на весь день делиться ну и конечно овощи фрукты,молочка, все в рационе есть...а у вас 200 гр только на завтрак..

я ем очень прилично...за первую неделю скинула 2 кг...за месяч скинула почти 4 кг, объемы ушли очень, рост у меня 154 вес был 56, 5 кг..сходите к диетологу

В идеале вам нужно, конечно, кардионагрузки подключить, но ели нет возможности, то держитесь, результат будет, просто не так быстро. Вы правильно посчитали свой коридор калорий?

Я тоже с октября на подсчете, но я каждый день пешком еще час хожу в быстром темпе, результаты потрясающие, веса ушло немного (4 кг), но объемы сильно сократились, так что я подумываю остановится, а то придется весь гардероб менять, а мне денег жалко ) При том, что у меня не гигантский вес изначально был (58 кг при 164 см роста). Просто следите, чтобы приход был меньше расхода, вот и все.

Я же написала, что это примерное меню на 1 день. Это не значит, что я каждое утро ем гречку) а что такое 80г на целый день? я с голоду помирать не хочу, и замедлять обмен веществ тоже. Диетолог - это 500-700 грн, у меня нет лишних денег.

А с гормонами у вас все в порядке? При гормональных нарушениях диета часто не дает нужного результата.

Да, с гормонами порядок. Перед тем, как начать худеть - обошла эндокринолога, сдала анализы.

Автор наверно взвешивает уже вареную гречку, а не сухую крупу.

Коридор считала программа) но я так понимаю, что меньше 1200 нельзя все равно. Поэтому 1300-1400 где-то укладываюсь.

да, вареную. т.к. ее варила не я и изначально не проконтролировала сколько было сырой)

Я вот думаю, что иногда у меня получается углеводов чуть больше, чем белков (но они конечно не из тортиков, а из овощей и кефира). Может это влияет? может меньше углеводов нужно?

2 недели это вообще ниачом.

А вы наедаетесь своим дневным рационом или хотелось бы больше есть или другую пищу?

вы уточните, 1400 - это ваш основной обмен или уже с поправкой на телодвижения? грубо говоря, может вашему организму надо 1400, чтобы не сдохнуть или это уже с пометкой "физическая активность"? Если 1400 - основной обмен, вы не похудеете так, только поддержите вес

Да по-разному бывает. В период ПМС очень хотелось сладкого, но я остановилась на одной зефиринке. В принципе, наедаюсь. Сначала хотелось просто привычной еды - чипсов, хлеба. Но я поняла, что это вредно и по калориям, и по углеводам, да и вообще)

Может 2 недели это и мало, но тут как почитаешь - все худеют на этом подсчете чуть ли не за неделю.

1400 это много. нужно 1200... а вообще, не спешите. организм тоже просто так свои кг не отдаст. пусть привыкнет...

у меня как то было такое.))) ела где то на 800-900 калорий в день в течении недели + спортзал. не худела ни на грамм. в конце недели разозлилась и сожрала огромный гамбургер, на след. день минус 1кг! и после этого начала резко худеть, где то на полкило в день.

Основной обмен 1700. Ем 1300-1400. Куда ж меньше

Тогда просто ждите, если нет возможности добавить кардио. Результат будет 100%

А еще вот вы пишете, что 400 граммов за две недели мало. Мало, потому что раньше худели быстрее при таком питании? Или потому что другие, как выговорите, теряют быстрее? Вы впервые себя целенаправленно ограничиваете в еде или нет? Раньше злоупотребляли чипсами и хлебом? Вообще ваша нынешняя комплекция результат временного переедания или вы всегда такой были?

Да, спасибо больше за советы. Не ожидала даже такой адекватности от вумана))) А то как почитаешь - и обзываются, и троллят А тут же есть проблема все-таки.

Буду ждать тогда еще.

аааа ну тогда поняла ))) у меня 80 гр сухого продукта в день либо рис либо гречка....вы знаете, я столько диет пересидела в своей жизни...результат был конечно...на гречке за неделю скинула 4 кг...через 5 дней вернулось 5 кг))

за месяц строгой диеты я скинула 10 кг...но это было ужасно...завтрак 1 яйцо и апельсин, обед - овощи вареный, ужин рыба отварная как-то так..и каллории я считала и все фигня, пока мне программу не составили нормально скинуть не получалось никак...слышала что многие на диете Дюкана скидывали очень хорошо...попробуйте лучшее ее..у меня например от подсчета каллорий толку особо не было

Кстати, автор, я еще иногда устраиваю загрузочные дни. В системе похудения на подсчете калорий это не принято, но я делаю, иначе сорвусь. Раз в две недели я ем все, что люблю и что так хочется (в основном это сладкое - пирожные, шоколадки). Иногда по прикидкам, калорийность таких дней составляет 3000 (точно не считаю - страшно ))). Но тем не менее, я стабильно худею и "срываюсь" контролируемо в запланированные дни, тщательно подумав, что именно вкусненького я хочу именно сейчас.

Ну это даже звучит как-то мало))) Была всегда "в теле". Минимальный вес был 57 кг. После, после постинора, поправилась на 6 кг, а потом при депрессии обжорством набрала до 74кг.. Я сидела всего на 2-х диетах:Дюкана (не досидела), Южного пляжа (похудела за 2 недели на 4 кг). Но я любитель вкусняшек вредных, поэтому вес не держался. Занималась в спортзале, но похудела не сильно, скорее - подкачалась, а фигура крепенькой и осталась. Не так, чтобы я сильно злоупотребляла хлебом и чипсами, наплывами скорее. В макдаке 3 года не ела, но как зашла - то сразу приличную порцию. Мне легче вообще не есть вредного, чем по чуть-чуть. Но я понимаю, что всю жизнь в ежовых рукавицах не смогу, поэтому решила считать калории, но все же не увлекаться сладким и мучным.

Да, попробую еще разгрузочный день в неделю. я бы с радостью пошла к диетологу, но пока не могу себе позволить. На Дюкана больше что-то не хочется) сбросила-набрала. Тем более, организм должен получать все питательные вещества. Мне 30 лет, может еще в этом проблема... раньше худелось быстрее

Автор, мой вам совет уберите сахар вообще, замените его на фруктозу, зефир можно на фруктозе купить, как и все остальные сладости, + в свой рацион отруби включить не плохо было бы, молоко и кефир 0 или максимум 1,5 %

Мне кажется обменка замедляется на диетах. Надо просто много двигаться. Я как то забила в калькулятор калорий, что ем и охнула. Вышло 3-4 тыщи калорий в день. Потом посчитала базовый метаболизм (там формула была, с учетом тренировок). Что то около 1500 ккал. Получается, я уже коровой стать должна была. Я со страху считать все это перестала )) Но я всегда в одном весе -51-53 кг. Мне 35 лет. Наверное не всем подходит худеть с помощью снижения калоража. Двигайтесь. Будьте активными ) Влюбляйтесь ))

отруби я размешиваю с кефиром 1 % (осталась привычка от Дюкана) и через день примерно так завтракаю. Сахара почти и нет... половина зефиринки всего)))) кофе-чай без сахара. О, на фруктозе.. спасибо, не додумалась

28, постинор такая дрянь, конечно. Может, у вас обмен веществ замедлился. Одно дело похудеть в 18, другое в 30. Времени на похудение уйдет гораздо больше, тем более если лишний вес довольно долго с вами.. Вообще главное терпение и не взвешиваться часто. Раз в неделю сойдет. И еще: результат лучше вообще не по весам оценивать, а по отражению. Насчет физ. нагрузок, вам они нужны. Хоть по лестнице ходите, хоть ведосипедик ногами делайте, бегом весной займитесь. Кто-то в восторге от бодифлекса.

фруктоза - ни есть выход. это даже опасно.

утром лучше употреблять отруби или льняную кашу...организм сразу проснется..

Я честно скажу иногда нарушая программу мою, но кг не набираются у меня совсем..но если выпить алкоголь, вес застревает на пару дней и тупо стоит))) и взвешиваться мне можно 1 раз в неделю.

в этом уж точно не проблема. мне 35. 173 см. 54 кг (надо сбросить 1.5 кг) но я спорт забросила уже года на 2.... и за питанием особо не слежу. единственное что соблюдаю - пешие прогулки. еще бы не лениться - отказаться от лифта..

ее никто тоннами есть не заставляет, сладости на фруктозе 2 раза в неделю по 50 гр можно есть спокойно

мне кажется у вас идеальный вес! Как тростинка наверное_)

про подсчет калорий - знакома только теоретически. тоже всегда верила исключительно в движение. даже не в спортзал, а просто, пешие прогулки, танцы, растяжка... вот на днях на батут ходили семьей..

ой, спасибо. кость тонкая, так что еще бы низ прокачать. был опыт набора веса (стресс пред разводный), а потом резкая потеря веса до 48 кг (за неделю). вот таких качелей нужно избегать. это я к тому, что б дамы резко не худели. как минус быстрого похудания - еще около года волосы сыпались бесконтрольно.

психологи советуют при похудании взвешиваться - ровно один раз в месяц. день в день. это с циклом связано. иначе погрешность велика из-за прихода-ухода жидкости (критические дни). смазывает объективность картины похудания.

42, мм, интересно, буду знать)

и рост 173 ))) моя мечта))) с ростом как у меня 154 каждые 100 гр на теле заметно

Девушки хочу предложить вам косметику из ОАЭ. Весь парфюм и косметика, представленная на сайте, это копии брендов, сделанные в ОАЭ, Турции. Аромат схож с оригиналом на 80-95%. Очень низкие цены, которые вас удивят. Вступайте и заказывайте ***

много еды. Если у вас в жизни нет спорта, работа сидячая, то 1400 ккал для вашего роста-это просто дофига

Дурь всякую советуете. Как с похудением бонусом стать и неврастеничкой.

Имела удовольствие лицезреть таких же долбанутых, которые из-за отсутствия лУбви кинулись в другую крайность - работу по 14 часов на 25-28 дней. Да, похудели, но психованные и агрессивные стали просто пи& ц.

Автор, кардиотренировки минимум 3 р в неделю плюс правильное питание, по чуть-чуть (не больше 100-150 гр, для удобства ешьте из блюдца) но 5-6 раз в день, плюс пейте воду в чистом виде. Исключите соль (задерживает жидкость в организме), сахар, жирное, мучное, углеводы.

Сделайте ставку на овощи, НЕсладкие фрукты, рыбу и морепродукты, отварное мясо/курицу.

а двигаться кто за вас будет?!

Зефир убрать из рациона