В новую весну с новой формой(- 10-12 кг) кг)

Я тоже после 3го не могу похудеть.В первые два раза за год все без диет ушло сейчас лишних 12 кг,67 при росте 167см.

А отписываться здесь предлагаете?Мне нужно чтобы меня кто то поддерживал,вообщем что бы сообща действовать))

После 1-го через 3 мес привела себя в форму(55 кг), со вторым месяцев до 7 не могла никак собраться, а сейчас проблемы навалились, постоянно срываюсь(ребенку скоро год), но таак надоело уже коровушкой ходить, к весне обязательно сброшу лишнее и обновлю гардероб!

Да, здесь, но на этот раз не заброшу, обещаю! Конечно присоединяйтесь, будем держать друг друга в ежовых рукавицах!)))

Да, здесь, но на этот раз не заброшу, обещаю! Конечно присоединяйтесь, будем держать друг друга в ежовых рукавицах!))) Давайте только по вашей системе питания,вы меню напишите,я в этом не сильна,на диете ни раз не сидела.

Ещё что такое-читтинг и времени на спортзал нету.Занимаюсь фитнесс- балансом на канале "живи" неделю.

Давайте только по вашей системе питания,вы меню напишите,я в этом не сильна,на диете ни раз не сидела.
Особой системы нет, я за разнообразное правильное питание! Основные принципы - ограничение мучного, сладостей,жирного, полуфабрикатов, газировки, соков, соусов, жареного и др вредностей.
В меню постараюсь чтоб преобладали овощи, зелень, крупы(в виде каш на воде), нежирное мясо, рыба,грибы, кисломолочка, также фрукты(если сладкие, то нечасто и в 1 половине дня).
ну и физ нагрузки по-возможности разумеется. Меню буду писать тут, примерное напишу чуть позже, ненадолго убегу) скоро буду

читтинг -загрузочные дни, когда можно есть все, но планирую их нечасто проводить(не чаще раза в неделю, а может быть еще реже)

ок,жду

ну вот примерно такой вид(питание 5-разовое, забыла написать+чистая вода в любое время )
завтрак(варианты) -омлет из 2 яиц(как вариант с помидорами
либо овсянка на воде(можно добавить сухофруктов, но немного)
или цельнозерновой бутерброд с сыром, овощами , +кофе или чай(без сахара или с малым колвом)
перекус 1- фрукт/йогурт/творог нежирный в пределах 100 гр/кефир/ овощ/ орешки(не более10 шт)
Обед: Супы(овощные, либо с постным мясом, грибной-в общем любые нежирные), либо салат из сырых\тушеных\на пару овощей с мясом\рыбой, \птицей(гр ок 100 белка) , можно добавить немного гарнира (крупы-гречка,перловка\бурый рис и подобные), если это белый рис, макароны или отварной картофель(без масла, соли совсем мало)-то совсем немного, не более50-70 гр; кофе, чай, зеленый чай с ограничением сахара или вовсе без. соотношение овощи 2\4, 1\4 мясо, 1\4гарнир
2 перекус - см перекус 1
Ужин : гарнир как в обед(кроме макаронов, риса, картофеля)\овощи туш или салаты из свежих+ рыба, мясо, птица или см завтрак, но лучше поменьше углеводов.
это конечно навскидку приблизительное меню, можно комбинировать, чередовать, включать что-то подобное. Главное дробно, маложирно, с ограничением соли, сахара(особенно это касается 2 половины дня)

Если сахар вообще заменить заменителем?

можно в принципе, но тут споры идут о его пользе, сама им не пользуюсь, и сладкоежка к тому же, просто урезаю сахар постепенно. травяные чаи например, сладкими пить не могу вообще.

Ну думаю что смогу и без него обойтись

Я просто питание себе не урезала никогда,на диетах не сидела.Поэтому нужен инструктаж!)

Да, про сладости, если жить не можете без них допустимо(лучше в первой пол дня)- зефир, мармелад, пастила-немного1-1,5 шт, горький шоколад(несколько окошек). всякие там печенья нежелательно, конечно если 1 штучку съедите вреда не будет, но они вызывают выброс инсулина, провоцируют переедание, лучше исключить либо жестко держать себя в руках, если соблазнились.

На самом деле информации масса. Главное- расход калорий должен превышать поступление их в организм, от этого и надо плясать. Можно индивидуально подбирать себе приемлимые варианты диет, ориентируясь на предпочтения.

Энергии много уходит на дом,муж работает,я сама все делаю.К вечеру просто без ног и рук.Даже поесть толком некогда в основном перекусы на бегу,во время готовки.От них видимо вес и встал.

На самом деле информации масса. Главное- расход калорий должен превышать поступление их в организм, от этого и надо плясать. Можно индивидуально подбирать себе приемлимые варианты диет, ориентируясь на предпочтения. Нет мне проще с кем то что бы рука об руку)

У меня так же, но мы часто больше съедаем, чем кажется, поэтому лучше записывать. А то тут что-то съешь, во время готовки перехватишь, за ребенком доешь, вот и набирается прилично)))учитывать всё, кроме чистой питьевой воды(хотя если соленого перебрать, вода задержится и даст прибавку веса)

Меньше сидеть на форумах, вместо этого один раз распечатать или переписать меню на день или неделю, а время, потраченное на форумы, применить по назначению - пресс качать или обруч крутить. Успехов)

Обруч самое неэнергозатратное занятие

Одно другому не мешает, к тому же в комппании интересней, а зарядку и упражнения дома конечно буду делать.

Вы главное не на диетах сидите.а спортом занимайтесь.Будет тело подтянутое.


А то у нас одна пышная дама в коллективе похудела -кожа подбородка отвисла,руки,ляжки,живот повисли дряблые.И голодный печальный взгляд.
Нет,худоба ни всем к лицу. Кого молодит,а кого и старит.
С умом надо и спортом.

Одно другому не мешает, к тому же в комппании интересней, а зарядку и упражнения дома конечно буду делать. Конечно не мешает)Я одна не справлюсь мне контроль нужен.

Ну мы так и хотим)

ну так дама наверное была чересчур пышная))). не знаю, у меня достаточно спортивное телосложение всегда было, и мышц много, сейчас силуэт поплыл чуток конечно,исправлюсь. Спорт будет обязательно, не волнуйтесь, товарищи!)))

После вторых родов у меня +16кг :)))) после родов прошло 2,5 месяца.
6кг ушли сразу в первые недели. Месяц потом собой не занималась, вес встал. Вот теперь взялась за себя, еще -3кг.
Осталось 8 кг лишних. На диетах сидеть не собираясь, есть всякую гадость, которую до этого никогда не ела тоже не собираюсь.
Мой вам совет просто меньше жрите. А питаться надо тем, к чему привыкли. Просто уменьшите порции и не ешьте на ночь. Ешьте хотябы до 20.00 не позже и результат будет. Конечно сладкое следует ограничить сильно и желательно есть утром сладости.
И овсянку не советую, это же сплошные углеводы.

Не, я сначала похудею еще кг на 4 и только потом спорт.

Овсянка это медленные углеводы и микроэлементы+клетчатка -очень полезная вещь, идеально подходит людям с проблемами жкт, вы что. ну если конечно туда вбухать масла, сахара и тонну сухофруктов, варить на жирном молоке получится калорийная бомба

Меня на овсянке распирает лично. Есть ее не на молоке не вижу смысла. Я же говорю, я против диет, так как это приведет только к обжираловке в дальнейшем и депрессии. Все таки есть надо то, что хочется, а не давиться какой-то типа полезной гадостью. И уж лучше на молоке с сахаром и маслом, чем какая-то байда с сухофруктами. В чем смысл? Вкус байды на воде они не улучшат, а каллорий в сухофруктах больше, в м в том молоке и сахаре, который уйдет на порцию нормальной полноценной каши.

Молочные каши на дух не переношу, хотя иногда с утра и не на жирном, в прицнипе полезно,та же пшенка. Какую байду?, на воде очень вкусно, 2 черносливины, курага 1-2, сахар немного, чуть-чуть посолить? кипятком заварить и -ням-ням , объедение. Если не видите смысл, не ешьте, кто ж заставляет, ходите так.

Не давно на одной ветке прочла что если питаться только домашней едой вес будет в норме.Спорно да?Я не согласна,а в уме всплывает детство и юность,учёба.У нас на столе не было в будний день ни сыров,ни колбас.Тортов,пирожных,шоколадок тоже без повода не было.Только по праздникам.Утром бутер.с маслом или вареньем.В школе редко что брала.В обед домой приходишь суп обычный или второе что нибудь,мясного совсем чуть-чуть.Вечером ужин и к подружке ходила или с парнем прогуляться.Домой пришла и спать,никогда на ночь ни ела.Худющая была стоашно ,даже стыдно было(.Ээх)было время.

31, я просто написала свое мнение. И кашу овсяную невозможно заварить кипятком и она будет готова. Вас обманули. Это именно байда. Овсянку хоть на воде, хоть на молоке надо варить минут 15 минимум, чтобы это была именно каша, а не сырые хлопья.
Я не понимаю зачем есть какое-то г... вместо нормальной еды, вот и все.

Это хороший обмен, нагрузки и нормальное, правильное питание и есть. Ни гмо ни полуфабрикатов жирных пересоленных. Тоже вспоминаю времена, когда в старших классах принимала меры, чтобы поправиться, тогда некая пышность была в моде, а я как узник лагеря))

Здрасьте, подержать конечно нужно, извините забыла написать, но на15 мин редко оставляю, сопли не люблю, нравится чтоб хлопья немного твердые были. Сегодня утром ела - вкуснота и сухофрукты дают приятный вкус и аромат

еще припишу, что завариваю овс хлопья типа экстра.а есть геркулес, действительно их лучше варить либо дольше держать, такие оч давно не готовила.

Решила не откладывать на завтра,а начать сегодня.Итак завтрак рис отварной-чуть соли.В обед пойду в магазин за диет.пищей,а то сейчас в холод.голяк одни сметаны да колбасы)

Рис, морковь, свекла имеют огромный гликемический индекс удачи вас на таком диет питании забивать желудок крахмалами и не худеть не фига.

Да да и я хотела поправиться.Детям приготовила крылышки и вермишель на обед.Аромат на всю квартиру.Блин,вот оно мое первое испытание.

Я же не говорю что буду есть его постоянно.Вам нет чтобы чего хорошего пожелать,язвите сразу.Потом ещё удивляются люди, отчего все такие злые?

Привет всем! Гости, не обращайте внимания! Здорово, что решили сегодня! я если честно уже несколько дней ограничиваю порции, а во второй половине дня ем что-то легкое, сегодня результат порадовал(61,8 утром(-500гр), вчера было 62,3. да, про рис свеклу, конечно интересно, т к вчера я на завтрак съела пару вафель с !!! начинкой из подсолнечной халвы))). Гостю 38 скажу, что худеть можно хоть на наполеонах, если есть понемногу, другое дело, что для здоровья неполезно, рис, морковь и свекла- прекрасные продукты, но мы кажется еще писали и о разнообразии. Я сегодня не на диете, просто опять ограничу порции, позже напишу, что ела( и полетят в меня огромные тапки))), тк родственники приедут, наверняка с собой что-то привезут,но буду держаться, а вечером опять что-нибудь легкое съем, от поздних ужинов за эти дни вроде отучилась) Завтра возьмусь за дело.

Гости из будущего, по поводу белого риса добавлю, что если Вы его без всего кушаете, он может усиливать аппетит( к тому же в чистом виде тормозит работу пищеварения), поэтому к рису хорошо бы добавить допустим зелени, листовых салатов, морскую капусту неплохо . А если еще немного белка( рыбы, птицы, мяса кусочек либо креветок горстку) вообще отлично, будет легче держать интервалы между приемами пищи.

девочки я с вами за компанию а по какой диете

ура! Присоединяйтесь! примерная диета описана в посте N 10

И в 7 немного, дополнять будем по ходу.

Я рада, что берусь за себя именно сейчас.В том году потеплело, а блин, стыдно носить легкую одежду и вообще не привыкла быть такой тяжелой.После рождения первого убирала вес за 3 мес, но достаточно жестко.Потом максимум набирала 58 это был сигнал тревоги что нужно срочно исправлять ситуацию. После второго ребенка предел был 60 кг, потом что-то там пыталась делать -кое-как до 58 снизила, 55 добилась только месяцев в 8 ребенкиных. А сейчас уже нет сил терпеть, весной хочу выглядеть нормально! и сразу как потеплеет быть в хорошей форме!

как умерить свой аппетит при росте 156 вес мой аж 83кило