Кто на чем худел и как себя поддерживает? Стесняюсь себя, потеряла уверенность в себе... Раньше была худенькая всегда и после 20 меня начало распирать.. Сначала не замечала.. Но сейчас погибель
Вся пища на пару, после 6 не ела, занималась спортом, и вуаля, с 70 до 52 кг. Все в твоих силах, не ленись.
худею на правильном питании и подсчете каллорий
Зачем я только регестрировалась тут .. И теряю время на то чтобы увидеть хотя бы одну из своих тем , все равно ничего не публикуют ....
Зачем я только регестрировалась тут .. И теряю время на то чтобы увидеть хотя бы одну из своих тем , все равно ничего не публикуют ....
В смысле?
Ем каждые 3 часа маленькими порциями. Белки с овощами. Сложные Углеводы с белками отдельно. Простые углеводы не ем. Посмотрите в интернете про пп. И про гликимический индекс.из Фруктов если хотите похудеть можно яблоки и грейпфруты в первой половине дня. Вообщем все очень просто)
В смысле?
Ни одну мою тему не выкладывают , не понимаю почему
Аналогично, моё тоже не выложили.
[quote="Гость"]Ем каждые 3 часа маленькими порциями. Белки с овощами. Сложные Углеводы с белками отдельно. Простые углеводы не ем. Посмотрите в интернете про пп. И про гликимический индекс.из Фруктов если хотите похудеть можно яблоки и грейпфруты в первой половине дня. Вообщем все очень просто)[/
У меня такое же питание))
Ем каждые 3 часа маленькими порциями. Белки с овощами. Сложные Углеводы с белками отдельно. Простые углеводы не ем. Посмотрите в интернете про пп. И про гликимический индекс.из Фруктов если хотите похудеть можно яблоки и грейпфруты в первой половине дня. Вообщем все очень просто)
Раздельное,скорее,питание.я тоже на нем сижу
почитайте про раздельное питание)
спорт, да.
в питании полностью исключите сахар, макароны и белый хлеб, ограничивайте углеводы, ешьте больше белка и овощей.
Правильное дробное питание, каждые 2-3 часа, порции по 100 грамм, 2 грамма белка на килограмм веса, 60 грамм жиров, сложные углеводы. Всё очень просто.
Правильное дробное питание, каждые 2-3 часа, порции по 100 грамм, 2 грамма белка на килограмм веса, 60 грамм жиров, сложные углеводы. Всё очень просто.
На таком питании я всегда жрать хочу.
для начала распишите что вы едите в течении дня, в каких объемах. как часто занимаетесь спортом и чем именно.
На ужен ешьте салат из огурец-150гр и помидор-150гр до 18:00 вечера
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
приглашаем в наш чат вацап о похудении и правельном питание для этого пишите на номер 89841918093 мы всем рады