Практически не уходит вес

Лишних 25-30 кг . Появились когда перестала следить за питанием , закончилась учеба и я начала удалённому работать . И с каждым годом + 5 кг появлялось , а я не предавала значению . Сейчас же пытаюсь худеть , в плане похудения уже опытная в 13 лет худела на 25 кг . Но сейчас почему-то вес просто не уходит . К примеру хожу в среднем по часу в день и шагомер показывает 4 км прохожу . Есть тоже стараюсь правильно , если сладкое то только утром и немного , к примеру одна штучка зефира с кофе ,банан . На обед углеводы с белками , на ужин белки с салатом или овощами . А ушёл всего 1 кг в первый день , на этом все . Раньше бы на таком питании минимум 3 кг за неделю ускакало , так и весила я тогда 60 кг ,а не 90 . Не пойму что сейчас не так , да и молодая совсем , метаболизм должен быть хороший . Уже думаю возможно движения больше надо , в зал записаться и питаться ещё строже . Как считаете ? Почему может не уходить вес ?

А где это вы 4км выхаживаете, по квартире? Подключайте спорт обязательно

Может из-за гормон, метаболизм не раскачивается, у меня так же, хожу или бегаю по 5 км в день, ем немного, овощи и фрукты, за 2 недели ушло 1 кг всего. Руки опускаются

На обед углеводы с белками , на ужин белки с салатом или овощами - вот с этого момента поподробнее пожалуйста

Сколько углеводов на обед? для похудения их должно быть совсем чуть-чуть. От ходьбы вашей толку не будет, чтобы был эффект похудения от кардионагрузки (хотьба, велосипед и т.п.) необходимо правильный темп, вход-выход , т.е. сначала 5 минут медленно, в конце 5 минут медленно и 40 минут интенсивно. А лучше в спортзал - силовые тренировки подключать, после них 30-40 минут кардио нагрузки и вес уйдет. Кстати больше 1 кг в неделю и не должно жира уходить, это невозможно. Воду разве что выгнать можно и мышцы потерять, если они были. Диетами без подсчета калорий убьете остатки метаболизма себе, потом очень сложно еще раскачать обратно, поэтому составьте программу , в интернете полно формул по подсчету количества калорий для похудения, и вперед. Все получится.

Лишних 25-30 кг . Появились когда перестала следить за питанием , закончилась учеба и я начала удалённому работать . И с каждым годом + 5 кг появлялось , а я не предавала значению . Сейчас же пытаюсь худеть , в плане похудения уже опытная в 13 лет худела на 25 кг . Но сейчас почему-то вес просто не уходит . К примеру хожу в среднем по часу в день и шагомер показывает 4 км прохожу . Есть тоже стараюсь правильно , если сладкое то только утром и немного , к примеру одна штучка зефира с кофе ,банан . На обед углеводы с белками , на ужин белки с салатом или овощами . А ушёл всего 1 кг в первый день , на этом все . Раньше бы на таком питании минимум 3 кг за неделю ускакало , так и весила я тогда 60 кг ,а не 90 . Не пойму что сейчас не так , да и молодая совсем , метаболизм должен быть хороший . Уже думаю возможно движения больше надо , в зал записаться и питаться ещё строже . Как считаете ? Почему может не уходить вес ?

На обед к примеру гречка , с помидором и яйцом варенным или кусочком курицы . На ужин листья салата с кусочком рыбы , либо тем же яйцом .Или омлет . Или творог . По граммам сколько всего не знаю , но тарелки у нас маленькие , поэтому не думаю что слишком много .

бжу считайте и не сидите голодом, худейте правильно, если такая опытная, 3 кг в неделю, совсем того? Не обижайтесь, но похудеть реально в вашем случае за полгода-год, тогда вес не вернётся, а если будет ускакивать по 3 кг в неделю, так же и прискачет и ещё друзей приведет)) и да, ходите на фитнес, можно в зал, но при похудении нужны кардио нагрузки, есть в интернете видео хорошие, джулиан Майклс "похудей на 30 дней", про 30 дней, фигня конечно, но там правильно даны тренировки кардио и силовые, делайте дома хотя бы первую ступень, идёт минут 15-20, тогда толк будет, ну или белые другие на просторах интернета полно, есть ещё прикольное-зумба, там типа спортивного танца, калории сжигает на ура, удачи, все получится!!!

курице - нет (заменить на индейку, кролика) если творог покупной - тоже нет гречка - отлично, но лучше чередовать её с пророщенной зелёной и овощами (они должны быть 50/50 варёные к сырым)

4 км пешком это вообще не о чем. Не позорьтесь. И когда люди на диете сидят, то сладкое вообще не едят. Посчитайте сколько калорий в одном только банане. Неудивительно, что вес не уходит. Вы ничего для этого не делаете

Я как то с 65 кг похудела до 43 кг, ела одну квашенную капусту, то с кусочком мяса, то вместо гарнира с рыбой, без сладкого, мучного и алкоголя, похудела за 2 месяца, по вечерам иногда бегала, а так больше двигалась, обертывалась плёнкой. Тело было как пластилин, можно было слепить фигуру быстро и без потерь для организма, сейчас, уже за каждый лишний килограмм приходится пахать