До свадьбы осталось 2 месяца а я не влажу в платье((
Как же вы его примеряли при покупке?
Влажу?!)))))))))))
А на сколько размеров похудеть надо?
1. Утром съедайте углеводы (кашу на 1/2 молока и 1/2 воды), чтобы насытить свой организм и в течении дня не есть быстрые углеводы такие, как сладости: пирожные, тортики конфетки. Кстати кашу лучше немного солить, чтобы меньше сахара в ней класть. А ещё лучше обходиться без сахара, например, нарезать в неё бананов или фиников, на крайний случай положить варенье.
2. Каждый день уделяйте минимум 30-40 минут интенсивным кардионагрузкам: бег, велотренажёр/велосипед, прыжки на скакалке или упражнения с прыжками. Разнообразить кардиотренировки помогут коньки или ролики, очень увлекает.
Если с карио у Вас пролблемы, то посещайте регулярно бассейн, если не стесняетесь, то запишитесь на аэробику или зумбу групповую.
3. Каждый день гуляйте независимо от походов в магазин и по делам, просто уделяйте утром или вечером 1-1,5 времени на это.
4. Ешьте здоровую еду преимущественно сырую, варёную или печёную: мясо/птица/курица, фрукты и сухофрукты, ягоды, овощи, орехи, соки. Никаких консервированных, маринованных, сырокопчёных и жареных продуктов, само собой откажитесь от мучного и сладкого, в том числе лимонадов.
P.S. Платье можно пережить, всегда оставляют на заворот 1,5-2 см, в целом, можете распороть и завернуть 0,5 см. Тем более, что платье на один выход. ну и на крайняк, можно новое купить. Удачи!
1. Утром съедайте углеводы (кашу на 1/2 молока и 1/2 воды), чтобы насытить свой организм и в течении дня не есть быстрые углеводы такие, как сладости: пирожные, тортики конфетки. Кстати кашу лучше немного солить, чтобы меньше сахара в ней класть. А ещё лучше обходиться без сахара, например, нарезать в неё бананов или фиников, на крайний случай положить варенье. 2. Каждый день уделяйте минимум 30-40 минут интенсивным кардионагрузкам: бег, велотренажёр/велосипед, прыжки на скакалке или упражнения с прыжками. Разнообразить кардиотренировки помогут коньки или ролики, очень увлекает. Если с карио у Вас пролблемы, то посещайте регулярно бассейн, если не стесняетесь, то запишитесь на аэробику или зумбу групповую. 3. Каждый день гуляйте независимо от походов в магазин и по делам, просто уделяйте утром или вечером 1-1,5 времени на это. 4. Ешьте здоровую еду преимущественно сырую, варёную или печёную: мясо/птица/курица, фрукты и сухофрукты, ягоды, овощи, орехи, соки. Никаких консервированных, маринованных, сырокопчёных и жареных продуктов, само собой откажитесь от мучного и сладкого, в том числе лимонадов. P.S. Платье можно пережить, всегда оставляют на заворот 1,5-2 см, в целом, можете распороть и завернуть 0,5 см. Тем более, что платье на один выход. ну и на крайняк, можно новое купить. Удачи!
Дополню себя же: создайте дефицит калорий и следить за соотношений БЖУ, в этом Вам может помочь калькулятор калорий, можно скачать на мобильный телефон или использовать онлайн-калькуляторы в Интернете))))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Быстро: все БЕЗ СОЛИ. Количество не ограничено. 1 день - только курогрудь. 2 день - только рис. 3 день - только кефир или творог 5%. Не больше 2х недель. А то сорветесь и еще больше разнесет. Выгоняет воду, сокрашает желудок. Самое сытное - день риса. Не жульничать, не лопать рис каждый день. Соблюдать очередность. А то грозит скачком сахара в крови (да-да).
Ходить в темпе час-2 ежедневно. Очень помогает. Еще посмотрите может полойдет ролик Джилоиан Майклс "похудеть за 30 минут". Заниматься каждый день. Там много прыжков, но есои большой вес - берегите колени.
Если ПП и спорт как советуют выше - почитайте сайт диетолога Ковалькова. Просто, понятно и вдохновляет.
Блин, расписаоа вам и тоже задумалась напосидеть на диете. Очень надо, никак не возьмусь!