Ем только один раз вечером, как не поправиться

Вы себе желудок испортите таким режимом. Берите с собой, носите в контейнере. Если есть на ночь сильная нагрузка на жкт.

Можешь салатик какой нибудь с картошечкой

Завтракать надо обязательно. Вставайте раньше на полчаса и ешьте. И да,таким режимом приема пищи вы посадите себе ЖКТ,и очень быстро.

Вы так себе здоровье подорвете, при таком то режиме питания! Готовить самой придется, никаких фастфудов и полуфабрикатов. С собой что то брать нужно.
Поправиться, легко, а худеть очень тяжело. Это столько нервов и усилий, включая физические. Плюс траты повышенные на правильное питание.

А что вы такое учите в институте, ради чего готовы здоровье положить? Не мед ли?

Надо завтракать, готовьте себе утром кашу, это быстро получается, добавляйте овощи, фрукты, зелень. Во время учёбы ходите в столовую, салат, говядина/курица/рыба. Вечером домашний приём пищи. Если Вы утром не едите, это сказывается на Вашем здоровье, учёба даётся сложнее.

Именно 🤣 как вы поняли?

Йогурт хотя бы берите с собой, орехи,то что можно легко съесть/выпить. А по поводу ужина,то в семь вечера если это первая нлрмальная еда можно все,но небольшую порцию,а часов в десять уже что то белковое,яйца варёные(омлет), творог,сыр, кусочек рыбы курицы с огурцом...что то такое.