Сколько заниматься в день?

Не хватает данных об исходном весе, на сколько хотите похудеть и в какой срок. Но 900-1000 калорий это уже очень мало и без тренировок, боюсь вы просто себя загоните

Рост: 157. Вес: 48. Хочу до 46.5 кг дней за 10.

Можно вообще не заниматься, главное чтобы расход пол калоражу был больше дохода.

Лучше пока не заниматься. Калорий маловато.

С такими параметрами вообще нет смысла заниматься кардио специально для расхода калорий. По пол 2-4 раза в неделю хватит, чтобы тело не отвыкало от активности

имелось в виду, по пол часа

Каждый день поднимайтесь на 10 этаж пешочком, раза два. При таком количестве калорий достаточно, чтобы на полтора кг похудеть.