Как приучить себя питаться полезной полноценной едой?
Проблема в том, что даже если я не ела весь день или больше, и хочу есть, то всё равно ни в какую я не смогу поесть кашу/гречку/яичницу и …
Потом, Автор, нужны же разгрузочные дни раз в неделю. Готовить ничего вообще не надо. У меня в пятницу кефирный день.
У меня яблочные дни. Нормас))
А вообще, полезно помнить, что когда вы сильнее всего устаете - например, вечером после рабочего дня - ваша сила воли на нуле, и организм требует что-то вкусное, чтобы разгрузиться и восстановить энергию. Так что это самое плохое время, чтобы пытаться достичь новых вершин в полезных привычках. Начинать такие вещи лучше всего, когда вы более-менее отдохнули. Попрактикуйтесь в паре-тройке рецептов на выходных, чтобы, во-первых, в выходные поесть здоровую еду, и во-вторых, набить руку, чтобы приготовить что-то уже знакомое среди недели.
Лучше с утра готовить. Она ж не в 5 утра встает. Я с утра варю яйца и рядом на конфорке другой овощной суп. Прихожу с работы и ем.
окультуриваться потихоньку, по-моему здоровые блюда как раз недолго готовятся, а все что долго и муторно как правило не особо полезно и готовится витиевато точно не для пользы.
Смотрите ролики на тему полезной пищи, работы жкт и пп, расширяйте кругозор, начнете ценить какие-то вещи, смотрите пп рецепты, фиксируйте что вам подходит.
Настраивайтесь что это на всю жизнь, со временем втянетесь.
Я себе разбиваю питание на составляющие: фрукты, орехи\семечки\урбеч, овощи и зелень, белок, каши, соусы\масло и тп.
Режим питания - утром стакан воды, пить воду перед едой, после еды только через 2 часа, плотный завтрак (у меня плотный для оттока желчи и из-за физ активности), полноценное питание 2 раза в день, отсутствие перекусов. Не есть хотя бы за 3 часа до сна. Выпивать 1,5 литра воды в день.
Фрукты - утром 1 фрукт, орехи или семечки - в принципе в любое время, небольшая горсточка. Урбеч только вечером, тк беру тот, что для кальция. Каша и овощи обычно гарнир к белку. Кашу варить недолго, овощи тоже, обычно или тушу или в духовке запекаю. И то и то просто и быстро. Белок - рыба, птица, мясо, не умеете особо готовить - тушите кусочками или более крупный кусок запекаете в духовке. Зелень и овощи - салат или просто в прикуску. И меньше о еде думайте.
Конечно. Советская майонезная вредная кухня готовится часами, а полезные блюда максимум 20 минут активного времени. Кстати, я люблю селедку. Чтоб не париться с картошкой, ем ее с бородинским хлебом. Он полезный - витамины группы В.
Боже. Тетя, которая даже СЕБЕ приготовить еду не в состоянии. 🤣
Завидная невеста.
А больше никому она и не должна готовить
Помыть 1-2 минуты, почистить чистелкой морковь 30 секунд, нашинковать капусту 2-3 минуты. Свеклу я беру уже вареную в соломке, в вакуумной упаковке 500г.
Овощи тушатся сами) Или вы их каждые 30 секунд проверяете?)
Да, мы поняли, вы готовите себе хрючево, хотя вряд ли довольны этим, раз женщину-мамочку безуспешно себе ищете. Продолжайте дальше, а здесь речь о нормальной еде
Лучше с утра готовить. Она ж не в 5 утра встает. Я с утра варю яйца и рядом на конфорке другой овощной суп. Прихожу с работы и ем.
Как вариант.
Сейчас будут новогодние праздники. Несколько свободных дней. Даже в свободные дни сил нет?
У меня уже каждый день свободный, я уже давно не в состоянии работать
Здоровая еда как раз не готовится часами, она быстро готовится. Советую купить аэрогриль Хоттер на Авито или новый, всего за несколько тысяч рублей.
В него закидываете куриные части минут на 20, и вот у вас кура-гриль без масла.
Гречку удобно варить в пакетиках.
Вы прежде, чем обозвать ленивой узнайте почему у человека нет сил и желания что-то делать
По вашему, если у человека нет рук, и он не может готовить, получается он ленивый?
Вот и у меня проблемы со здоровьем, для меня почистить зубы хотя бы огромный подвиг и труд, выйти за продуктами в магазин тоже тяжело
Так может у вас депрессия и её надо лечить медикаментозно?
У меня уже каждый день свободный, я уже давно не в состоянии работать
Это вы живете с матерью и она ругается с вами? Тема была недавно
Про здоровую еду я знаю много чего, давно подписана на нутрициологов и прочих блогеров про питание. Но нет сил готовить такое. Смотрела я и рецепты простые и полезные, на них либо нужно что-то дорогое покупать из ингредиентов, либо тяжело готовить.
Не тех блогеров читаете. Вам надо не про модноЭ, а про правильное питание. И многие спотыкаются на сложных или дорогих игредиентпх. Мой вам совет: скачайте книги про питание Ольги Ивановны Устиновой. Это гуру детокс-,терапии в России. У нее рецепты мало того что оздоравливающие, то есть максимально полезные, так ещё и очень простые и из простых продуктов 98% из них. Ну и необычные тоже есть для любителей. Ищите в интернете на ее сайте и будет вам счастье!
Вот и я жуткая сладкоежка. Сейчас заменила вкусняшки на пп сладости, вместо сахара пью стевию, а с редуксином и вес начал уходить. Я довольна
Я варю морковь+кабачок+картошка и семечки и сырок добавляю.
Спасибо, постараюсь попробовать
Это вы живете с матерью и она ругается с вами? Тема была недавно
Нет, я несколько лет не общаюсь с матерью
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Тоже особо никто не готовил… тоже одно время питалась полуфабрикатами… поздно приходила… усталость… тоже лень готовить… но я не люблю фаст фуд… всякий пищевой мусор… а есть хочется… люблю супы… их можно на несколько дней готовить например в выходной… салаты можно каждый день готовить / если это овощи белок.. мясо можно запечь, сварить на салат или рыбу… или яйца)) далее котлеты сделать тоже быстро если есть блендер и духовка… вы когда начнёте есть правильную еду… другую уже не захотите… я тоже раньше могла с’есть бутерброд с колбасой спокойно и все…. Но сейчас я очень редко ем колбасу… на праздники… а так лучше кусок варёного мяса… хлеб злаковый… лист салата… суп сварить и даже борщ это не так сложно… главное хотеть себе готовить вкусную полезную еду… кстати гречку раньше не любила, теперь обожаю… с салатом очень вкусно… с любым овощным… уж лучше чем навернуть тарелку макарон и потом от обжорства помирать… могу с’есть вкусную пасту…. Но тоже иногда))пельмени вообще никогда не любила… но люблю хинкали в кафе иногда… сосиски раньше обожала- теперь их есть даже не могу…мне потом тяжело… плохо от такой еды… ну раз в год… могу с’есть… котлеты в духовке… на пару…кстати семечки и орехи полезные в разумных количествах- это полезно очень)) Фрукты)) раньше обожала выпечку теперь очень редко ем… фрукты это сладко… вкусно… десерты можно делать… фруктовые салаты… готовить вообще несложно тем более правильную полезную еду… мультиварка есть… все готовит… так что удачи вам… и большой бонус если есть правильную еду- худеешь однозначно и не поправляешься… налаживается обмен веществ… конечно спорт никто не отменял… и как иногда вкусно есть именно что- то такое вредное… сто все любят и позволяют иногда…и конечно здоровье…все сладкое, мучное, жирное, колбасы, сосиски- это пищевой мусор… это ожирение… это сахарный диабет… это холестерин….