стала ходить на тренажёры,но переплачивать за ленивого инструктора не хочу.может подскажете где можно об этом почитать,как самостоятельно составить программу для себя.что полезно и что вредно.проблемы как у всех,грудь после двух лет кормления уже не та ,да и на бёдрах несмотря ни на что появляется подлый целлюлит.помогите))))))))
я руки, ноги, грудь, спину качаю час примерно. + растяжка. До этого велотренажер и беговая дорожка еще час. После этого сауна-бассейн, джакузи :) Вес не теряю (но и не набираю), мышцу качаю (и чувствуется, что руки-ноги сильнее стали).
Возьмите платную консультацию и вам все обязаны рассказать и проинструктировать.
Возьмите одно занятие с инструктором, пусть составит вам программу и покажет с какой стороны к какому тренажеру подойти. И вперед)))
стала ходить на тренажёры,но переплачивать за ленивого инструктора не хочу.
найти НЕ ленивого инструктора или требовать бабло назад. У меня подруга брала несколько занятий с тренером, вот за эти занятия он ей и составил хорошую программу. Сейчас качается и растягивается сама.
можете попробовать воспользоваться поисковиком типа гугла) напишите "комплекс упражнений на...." он вам выдаст кучу страниц... там сами разберетесь. или качать с сайтов пособия для спортсменов.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
я руки, ноги, грудь, спину качаю час примерно. + растяжка. До этого велотренажер и беговая дорожка еще час. После этого сауна-бассейн, джакузи :) Вес не теряю (но и не набираю), мышцу качаю (и чувствуется, что руки-ноги сильнее стали).
нужно сделать наоборот - сначала тренажеры, а потом кардио. тогда вес будет уходить. на тренажерах мышцы глюкозу из крови заберут, а кардио начнет уже, так сказать, жирок плавить