Девочки и мальчики, долгое время занимаюсь фитнесом дома. Подскажите упражнения для мышц бедра (силовые). Приседания надоели хуже горькой редьки. Выпады влекут к обострению артрита в колене(((( . Может еще что-то есть? В интернете только какая-то аэробика, а мне нужно мышцы нарастить. У меня есть только гантели и коврик. Спасибо!
ну хз, с гантелями только приседать и выпады, вес то на руках - следовательно, только стоя - остальное на тренажерах.
становую тягу можно поделать - гриф с блинами бы - это на задницу, внутренние\внешние мышцы бедра и поясницу.
а вообще, ходите в тренажерку, коврик как спортивный снаряд не очень хорош
да, кстати, не будете делать приседаний (с отягощением) - вообще ничего не добьетесь. Это одно из базовых упражнений, которое хорошо прорабатывает значительную группу мышц
да, кстати, не будете делать приседаний (с отягощением) - вообще ничего не добьетесь. Это одно из базовых упражнений, которое хорошо прорабатывает значительную группу мышц
ммм...жаль...уж так надоели эти приседания((( уже сколько лет подряд приседаю
ммм...жаль...уж так надоели эти приседания((( уже сколько лет подряд приседаю
для роста массы - увеличивайте веса и уменьшайте количество повторений в подходе.
3 кг гантели по стопиццот раз дадут жилистость и сухость мышц
Выпады влекут к обострению артрита в колене(((( .
Что-что?!
Кто Вам такую чушь сказал?! :)
С комфортным весом - Вы ничего не травмируете, кроме мышц, из-за чего они собстно и растут.
у меня от выпадов с весом тоже колени болят, как и от сумо... но у меня артроз... насчет обострения артрита думаю вряд ли
Что-что?!
Кто Вам такую чушь сказал?! :)
С комфортным весом - Вы ничего не травмируете, кроме мышц, из-за чего они собстно и растут.
никто не сказал...сама на себе испытала...2 раза ходила на физиопроцедуры потом, колено грела. Больше не хочу.
у меня от выпадов с весом тоже колени болят, как и от сумо... но у меня артроз... насчет обострения артрита думаю вряд ли
ну диагноз был -острый артрит. Как-то так. Может из-за травмы давней колена
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Девочки и мальчики, долгое время занимаюсь фитнесом дома. Подскажите упражнения для мышц бедра (силовые). Приседания надоели хуже горькой редьки. Выпады влекут к обострению артрита в колене(((( . Может еще что-то есть? В интернете только какая-то аэробика, а мне нужно мышцы нарастить. У меня есть только гантели и коврик. Спасибо!
а Вы в каком городе живёте?
я думаю, что Вам лучше начать заниматься в тренажёрном зале с опытным персональным тренером. Но это после того, как восстановите колено. К сожалению, у меня мало времени, но если ещё раз здесь буду и найду эту тему, то постараюсь Вам помочь :)