Попа!

и мне интересно)))) тоже послушаю.

Нужна фото так трудно посоветовать что то

Тонацетум, это ведь вы сидя по ковру ходите? от целлюлита, скажите пожалуйста как долго это делать надо, вы вроде говорили что через 2 недели уже ощутили результат

Американский силикон

Я за пол года накачала обычными прыжками. Потом в джинсы не влазила

Как это прыжками?! Через скакалку или приседать и прыгать?

Госпади боже упаси.... мне по ковру ползать вы меня перепутали с кем то....

попу накачает любое движение бедра назад приседания быстрей всего помогу по моему..

Девачки пол поей задницы возьмите!кто нить отдаююююююю)))))))

я качаю чз день около полугода)) т. к. я типичная груша(но не толстая))- попа не орех,с "ушками" и тд) попа прилично накачалась, если б не уши-был бы вообще орешек))) самыми эффективными для меня были упражнения:

1.на четвереньках стоя поднимать ногу назад и ВБОК тоже,короче под всякими углами делала-до такой степени , что мышцу в верхней правой(или левой) части попы жгло. на утро побаливало.это норм

2.лежа на спине и согнув колени, поднимать попу как можно выше, чтоб была одной линией с талией. Поднимала настолько высоко, насколько могла терпеть и держала подольше.много не сделаешь-попа немеет как будто))мышцы также жгет и чувствуются они)

Вот этими в основном и накачала) плюс можно еще другие добавить-на ютубе их много)

Да я тоже так качаю! На четвереньках стоя ногу вначале согнутую поднимаю 40 раз..потом прямую 40 раз..еще столько же просто пружиню ногу. потом вбок согнутую и вбок прямую все по 40 раз. и круговые движения как будто круг чертите согнутой ногой 20 раз в одну и 20 раз в другую сторону. И так на каждую ногу. Потом ложусь на живот приподнимаю прямые ноги как можно выше и раз 100 свожу их вместе сильно напрягаю и попу и ноги. Результат - попа как мячик) А от целлюлита отличное средства - ваккумный массаж. Я делаю сама обычной вакуумной баночкой. наношу антицеллюлитное масло и делаю до сильного порозовения кожи (около 10 минут).

никак. базовое упражнение для роста ягдиц исключительно приседания с весом. сначала гантели берете, потом блин, а потом и штангу. грамотное приседание со штангой укрепит весь ваш мышечный корсет и увеличит попу в районе поясницы, а книзу она станет поднятой...

--

все ваши усилия дома - ерунда. потратите время. мышцы растут только от веса. но надо найтти грамотного инструктора, чтоб не убил колени и спину. а вообще в инете куча инфы про ртезнику приседаний. так даже швабру для начала гоаорят брать. сначала техника, а потом вес и разумный вес

--

ртезнику-технику:))))

Устроится на работу в хлебопекарню и сожрать там ВСЕ.

В результате, ваша попа будет объемов, что любой бегемот позавидует.

Ваш К.О.

Засовывайте в попу вот этот девайс 3 раза в день:

http://s61.radikal.ru/i172/1202/b5/c911957bfecd.jpg

блин и я накачать хочу,но мне тяжёлое нельзя поднимать и как быть??

Это же чего надо было натерпеться за твои 37 лет, чтобы лошадиный член себе в ж*опу запихивать?! Я, так понимаю , по своему опыту советуешь?! Попробуй со слонами, расскажешь нам потом, я пока не готова на такие свершения!

Да, только приседания и выпады с весом, иначе никак не увеличите. Остальные упражнения помогают укрепить мышцы, подтянуть, но не увеличить в объемах. То есть как орех она может и станет даже просто от выпадов и приседаний без штанги, но именно объемы увеличиваются от веса. Это известный факт. А технику и как именно это делать можно на Ю-Тубе поискать. Там полно разных тренировок.

Можно добавить нагрузку к упражнению "стоя на коленях упершись ладонями в пол поднимать ногу вверх", в виде медицинского резинового бинта, который обматывается вокруг бедер обеих ног. Длину регулировать в зависимости от нужной нагрузки. Есть разновидность данного упражнения: лечь животом на край стола (подложить что-то мягкое) чтобы ноги свисали на пол, поднимать обе ноги вверх. Руками держаться за другой край стола. По эффективности и удобству оно получше, т. к. ноги работают синхронно и опускаются ноги практически прямыми (чего нет в первом), что создает дополнительную нагрузку. К тому же, в первом нужно немного накренить таз в сторону чтобы можно было поднимать ногу. Если нет гантелей, блинов, можно привязать к ногам пластиковую бутылку с водой.

Была уже подобная тема.

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/3834981/1/

Девушки, что вы все за попу. Одна попа ничего не даст, нужно заниматься всем телом. Красивые ноги не менее важны и даже более, ведь они летом на виду! Для них тоже надо делать упражнения. Качайте ноги! А красивая высокая грудь, а не свисающая шкурка?

http://www.youtube.com/watch?v=p7wlD3ITfMY&feature=relat​ed

да у меня возьми не много)))))легко поделюсь с тобой)))))