Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

обязательно ли кушать много по полной прошрамме, чтобы накачать лишь ноги?знатоки, помогите

Я хожу в зал, сама стройная, хочу подкачать ноги и ягодицы, больше ничего. В дни похода в зал делаю белковый коктейль, в другие дни ем как обычно 3 р в день(курица и мясо часто, но не каждый день) . Этого мало ? Мышци в ногах не будут расти?я уже вижу прогресс, за месяц треник есть визуально разница

Нравится0
Не нравится0
Ответы (11) Ответить
  • я бы не советовала есть больше положенного. иначе вместо ног отрастите пузо

    Нравится0
    Не нравится0
  • Реклама

  • Гость

    я бы не советовала есть больше положенного. иначе вместо ног отрастите пузо

    а положено-это сколько?

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    я бы не советовала есть больше положенного. иначе вместо ног отрастите пузо


    +++

    Нравится0
    Не нравится0
  • Вы не не вырастите качковые мышцы без специального спортивного питания как бы ни старались, даже кушая три своих нормы :)

    Нравится0
    Не нравится0
  • Умбра

    Вы не не вырастите качковые мышцы без специального спортивного питания как бы ни старались, даже кушая три своих нормы :)


    Че вы несете? Спортивное питание от обычного отличается только большей концентрацией нужных веществ. И нужно только в случае если нормальной едой не получается нужное бжу набрать не более того.

    Нравится0
    Не нравится0
  • b@mail.ru еда это стройматериал для ваших мышц. Нет кирпичиков и домик не будет строиться.
    Белка должно быть 2г на кг вашего веса.
    Углеводов от 4 подбирается индивидуально исходя из обмена веществ

    Нравится0
    Не нравится0
  • ГОСТЬЯ

    Че вы несете? Спортивное питание от обычного отличается только большей концентрацией нужных веществ. И нужно только в случае если нормальной едой не получается нужное бжу набрать не более того.


    Спортивное питание бывает разное, барышня, а не только протеин :)

    Нравится0
    Не нравится0
  • ГОСТЬЯ

    b@mail.ru еда это стройматериал для ваших мышц. Нет кирпичиков и домик не будет строиться.Белка должно быть 2г на кг вашего веса. Углеводов от 4 подбирается индивидуально исходя из обмена веществ


    я считала, мой вес 50 кг, и из 100г белка получается есть только 80 где-то(

    Нравится0
    Не нравится0
  • Умбра

    Спортивное питание бывает разное, барышня, а не только протеин :)


    Тогда это фарма называется а не спортпит))
    Что касается роста мышц то нижняя часть тела у женщин весьма неплохо растет и без фармы в отличие от верха. У меня например за первые пол года тренировок объем бедра вырос на 8 см без всякой гормональной поддержки правда врать не буду гейнеры трескала ведрами т.к.не впихивался нужный калораж.

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    я считала, мой вес 50 кг, и из 100г белка получается есть только 80 где-то(


    Ну это вполне нормально просто у вас написано было что мясо не каждый день я подумала что белка у вас выходит значительно меньше.
    Пока у вас первый месяц офп и веса незначительные вам вполне хватит и 80. Потом через пару месяцев как нагрузка возрастет можно будет чуть добавить

    Нравится0
    Не нравится0
  • Гость

    я считала, мой вес 50 кг, и из 100г белка получается есть только 80 где-то(


    надеюсь вы не путаете 100 гр белков и 100 гр творога или мяса?

    Нравится0
    Не нравится0
Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Правила публикации комментариев к статьям

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Закрыть
Правила публикации комментариев к статьям
Форум: здоровье