Вопрос к тем, кто занимается скалолазанием и пешими походами

Автор, каков твой возраст, долго ли продлится ваш поход, какого веса будет твой рюкзак, ходила ли ты раньше в походы или это в первый раз? А тренировать надо прежде всего ноги и пресс!

35 лет, в поход первый раз. Не знаю, сколько будет весить рюкзак, но точно больше 10 килограммов. Поход недельный, добираемся до гор, поднимаемся со страховкой, потом назад. Физически будет очень тяжело. С ногами и прессом вроде все хорошо. Пешком хожу много, но без таких доп.нагрузок.

занималась раньше подобным, когда была помоложе. Дело это тяжелое и на любителя. Странно, что Вы спрашиваете об этом всём за пару месяцев, обычно люди этим занимаются годами, ведут такой образ жизни. За пару месяцев к этому не подготовиться, только если у Вас изначально железное здоровье и отличная физ.подготовка. Поверьте, будет ОЧЕНЬ тяжело, и физически, и морально. У меня на трехнедельном походе рюкзак был 20 кг, и то там буквально было самый минимум, одежды не хватало. Больше это был бы перевес максимально допустимого веса для женщины.

Не поняла - Вы планируете по скалам лазать с рюкзаком? Пошутили, что ли??? Если Вас конкретно СКАЛОЛАЗАНИЕ интересует - двигайте на тренировки срочно, где по стенкам лазают, по таким специальным ступенькам. Уточните еще раз Ваш маршрут подробно. Точно ли имеется в виду скалолазание? Или все-таки это будет треккинг? Без спец. подготовки я в 35, помню, так и зависла с рюкзаком на отвесном участке, вот и вся недолга... Но со мной спец.бригада друзей - профессиональных альпинистов и скалолазов нянчилась, меня бы и на руках занесли, если бы надобность возникла.
Я меня муж альпинист и скалолаз. Если Вам нужен хороший, честный совет - напишите подробнее про планируемый маршрут. Еще раз уточните у организаторов: сложность "скалолазного" участка, его протяженность, у них же как раз и про упражнения спросите обязательно. У меня муж если берет на маршрут людей без спец.подготовки - обязательно заранее их консультирует, конкретные программы тренировок им предлагает. Если люди не готовятся - это уже их проблемы. И еще. Не путайте хорошую общую спортивную форму (я, например, много лет единоборствами занималась довольно серьезно - поверьте, на скале мне это вообще не помогло:))) ) и конкретные навыки. Треккинг, конечно, Вы "потянете". А вот по скалам лезть - это с нуля далеко не каждый сможет, даже и спортсмен. Но у Вас же есть время потренироваться...

Еще, про рюкзак - э
то тоже важно. У Вас он есть, Вы у кого-т о будете брать или планируете покупать? В любом случае, он должен быть хорошим, с полужесткой укрепленной спинкой, не стесняйтесь натолкать в него побольше веса и примерить хорошенько. Лучше, если Вам в этом деле поможет кто-то, кто в этом разбирается.. Он должен однозначно быть удобным. Неделю с рюкзаком - это круто. И таки да... Весу в нем будет не просто больше 10 кг, а значительно больше. Неделя - это очень немало... Обязательно запасная обувь (пары 2 желательно), одежда, спальник, продукты... не знаю, как у вас там с палатками дело пойдет - наверное, дядькам все-таки сгрузят... Да, и кстати, про обувь... Еще и это уточните - вообще-то, для скалолазания используется определенная обувь... вовсе не треккинговые ботинки. Или Вы в кроссовках на неделю в горы собрались?? Рискуете.

Гость, спасибо за дельные советы. На тренировки начала ходить, пока освоила самые простые маршруты на стенке. Нет, в горы пока без рюкзака). Кроме стенки, на что обратить внимание?

Ну, еще поможет легкий бег на длинные дистанции. У меня дочери 17, она бегает каждое утор где-то в течение часов полутора... Не скорость, естественно, важна, а именно выносливость. Ноги тренируйте и, самые главное, дыхание. На стенке осваивайте самое главное правило скалолазания: лезть нужно не на руках, а на ногах. Руки нужны только для того, чтобы помогать себе удерживать равновесие. Вес же должен распределяться "по ногам". Вы должны научиться как бы "ходить" по стенке. Думаю, Вы понимаете, что я имею в виду, если уже пробовали... Помните. что реальный ландшафт и стенка - разные вещи... если у Вас будет возможность выехать хотя бы раз куда-то недалеко на тренировочную скалку - будет просто замечательно! Вы молодец, что так серьезно подходите к делу! Напоминаю еще раз про обувь. Обязательно уточните у организаторов - это ОЧЕНЬ важно. Какая обувь для треккинга рекомендуется на том маршруте и нужно ли ее будет менять на другую, когда придется лезть по скалам. Скалы скалам рознь.

Вы и дня не пройдёте с такими данными,я хожу в походы но максимум на 1-2 дня с лёгким рюкзаком уже 3 года и то тяжеловато(на неделю не рискну),а вы вот так сразу и на неделю,кто вас тащить будет с вашим рюкзаком?..

Вы только будете задерживать группу, а потом - на третий день - придется вас эвакуировать. Чтоб понять мою правоту, наденьте ходовые ботинки, нагрузите рюкзак хотя бы до 14 кило (в походе будет около 18), выйдите на холмистую трассу, которая есть в любом регионе РФ, и походите там 8 часов ч привалами н более 1 часа суммарно.

Присоединяюсь ко всем, кто рекоменудет тренироваться за 9 месяцев как минимум. Я походник с большим стажем, но этой зимой перенесла операцию, и все тренировки накрылись до мая. Сейчас я, несмотря на весь опыт и навыки, не потяну даже легкий бескатегорийный поход. Поэтому я иду на матрасные ходилки-бродилки без спортивных достижений. Важно понимать свой текущий предел прочности. иначе будет еще один трупик.

Такие походы, горной категории, да еще и с преодолением отвесных скал, да еще и с передвижением в течение недели, умением готовить пищу на костре, спать в палатках - это нелегкие походы! Тут надо тренироваться, поскольку 35 лет это уже не самый молодой возраст и нужны крутые навыки. Зато представь, Автор, какая Романтика - горы, леса, горные тропинки, костры, горные реки и ручьи, звезда ночью над головой, туристская песня, любовь и нежность! Будет трудно, но интересно и выдержишь ты. Ты девушка смелая. Успехов!

Вы ходите в походы на 1-2 дня с ночевкой? Кто несет основную тяжесть, если у вас рюкзак легкий, ведь надо брать, видимо, палатку, еду, посуду, аптечку, лопатку, пилу, ножик, фонарик и т.д. ?

Я б хотела немного подкорректировать ваши представления о современном снаряжении. Пила и тем более лопата в ПВД не нужны, пилить деревья - обычное варварство, костры разводиьт в жаркую погоду запрещено. Палатка двуслойка экстремальной серии на двоих стоимостью всего 18 тыс рублей весит 2,1 кг. Аптечка в ПВД - грамм 300, если это ПВД. Фонарики сейчас не весят почти ничего.
В ПВД (поход на 2 дня с 1-3 ночевками) в летний сезон по средней полосе и северо-западу мой рюкзак весит около 9 кг, из которых:
2,3 вес рюкзака
0,8 каремат
1,3 летний спальник
0,8 горелка и баллон
1,1 еда
1,2 одежда (естественно, это флис, полартек и аквареа, а не хлопок и шерстяные свитера)
2,1 палатка
1 кг всякое баловство
Если поход групповой, то вес меньше.

Добавлю. что на мой вес (58 кг при росте 165) 9 кг - это легкий рюкзак.

Да, 9 килограммов - это очень легкий рюкзак, практический пустой!

Да. Ну а что там в ПВД тащить)) Максимальный вес у меня был 22. ничего, на 2400 взлетела как птица. Но после тренировок! А не как автор хочет...

Я бы сделала МРТ коленей,это очень важно.
у меня,к сожалению,миниски стерлись,так что походы в прошлом.

Какую цель преследуете? Ну, для чего поход нужен конкретно? Разговоры о романтике- для школьников оставим. Нагрузка нешуточная, возможны негативные последствия для здоровья (затратные). Прикиньте все за и против, что перевесит

Знаете, и на пляжном отдыхе можно схватить дизентерию.

в-первый раз идете? сколько часов будет длиться поход? скорей всего маршрут будет для новичков, поэтому какие упражнения? кардио. бегайте. сильно сомневаюсь, что вы будите лазить по горам.)))

Да ладно. Запугали Автора:) 35 - не 70. И в 70 на вершины затаскивали:)))) рассказать - обхохочетесь. Если ОФП в норме, прекрасно человек пройдет. Обычный туристический треккинг - ну, пролезут чуть-чуть, для драйва, я так думаю, и все. Нормально это, я тоже в 35 в первый раз в горы попала. Теперь вот летом практически живу там, ибо у мужа работа с ними связана... нормально, и дети у нас там болтаются... малого в 3 года взяли в первый раз - так он по курумам нарезал как миленький:))) сами в шоке были. Не надо преувеличивать "ужасы походов". У Автора на это организаторы есть - они напугают чем надо, работа у них такая:))))

Навеяло... повеселю вас, девочки, про 70:) Подруга с мужем у меня тоже инструкторят, когда свободны от работы. Ну, вот к ним клиент обратился. Дедушке 70. Донимал звонками-письмами всю зиму: пока, говорит, на вершину не зайду - непомирать не согласен. Ну, подружка у меня человек сентиментальный. Муж бы мой не взял - а она, по женской сердечной слабости уговорилась. Ну, вот затащили они с супругом дедушку наверх - там 4 500, и погодные условия специфические... Как уж они его туда доставили, не суть.. долез дед. Ну, и сел, значит, из последних сил, довольный такой, на снег.. сидит, отдыхает, вроде. Сколько-то там времени прошло - а маршрут жесткий там по часам, по световому дню рассчитан. Мои-то деду говорят: ну, все, мол - надо вниз уже идти... еще на спуск же надо, чтобы сил хватило. А дед такой смотрит на них и говорит: не. на спуск у меня уже сил не хватит. "ЭТО КАК ЭТО"?!!! Мои-то в шоке... а он им: "Ну, так у меня задача была подняться" - А СПУСИТЬСЯ?! - "А такой задачи у меня, говорит, не стоиит...":))))) ну, тут моих-то и проперло!!! Как они этого деда покрыли всеми нормативными и не нормативными... чуть ли не на пинках вниз согнали...:))) стащили, конечно. А вы говорите - треккинг недельный в 35:)))) фигня!

Кто что говорит - одни говорят, что в 35 поздно идти в горы, другие, что рано, особенно на фоне дедка в 70 лет, третьи говорят, что в самый раз! Кого слушать Автору? Да к тому же она и пропала, может быть Разводка была? Да будет с вами Треккинг, (слово загадочное, но понравилось). :)

Это разные вещи совершенно. Человек идет неподготовленным на серьезные нагрузки. Здесь возможны и растяжения, и надрывы/разрывы связок, менисков, и (в крайней ситуации)- падение с высоты. Нужны ОЧЕНЬ веские основания для такого похода

Это так Романтично - горный поход! Испытание себя на прочность. После таких походов сильнее веришь в себя. Сам себе доказываешь, что ты еще что-то значишь на этой Земле! А на эту тему могу предложить вам, особенно Автору, посмотреть милый, веселый, поучительный, интересный фильм "Путешествие в молодость" по теме этой ветке, получите удовольствие и морально подготовитесь! Адрес фильма: http://megogo.net/ru/view/14358-puteshestvie-v-molodost.html Удачи! :)

Да какая разводка, просто я сплю по ночам))

Гость 21,22, спасибо за оптимизм! Гость 25 - точно, это будет испытание на прочность и шаг вперед, на уровень выше в своем развитии. Вы написали все очень точно! Спасибо за ссылку. Всем, кто пугает и говорит о трудностях - отдельное спасибо. Я понимаю, что все не просто, буду готовиться по максимуму. Никто от меня сверхрезультатов не ждет, все, что будет предложено - реально выполнить, хоть и очень трудно.

Треккинг - пеший поход, прогулка... в общем, поход ногами. Есть альпинистские маршруты. Есть спортивные. Есть конные. Есть водные. А есть треккинг:)

Следует определиться, будут ли в Вашем походе элементы скалолазания. Если будут - съездите на курсы скалолазания. На настоящие скалы. В некоторых городах есть туристические клубы, которые проводят такие занятия.
Из тренировок можно порекомендовать ежевечерние прогулки с рюкзаком просто по городу. Так же Вам хорошо бы приобрести треккинговые ботинки (они стоят дорого - рассчитывайте на 10 000 - 15 000 руб.), которые предварительно тоже нужно поносить.

Не идите Нужно отзаниматься года 3 Пальцы должны стать как леска что бы вы на одном пальце могли висеть свободно очень долго

за 2 месяца это невозможно тк связки очень долго тренируются


ноги если лазить по скалам имеют минимальное значение главное руки очень сильные и главное выносливые руки и цепкие пальцы И все это больше связок касается именно

Прсото попробуйте сами полазить на тренировочных маршрутах сами поймете Не иметь представление куда лезешь глупость и тупость

Некоторые сложные маршрута преодолевают вообще без ног просто цепляясь пальцами

Нужно понимать куда вы лезете это вам не шутка в таких походах можно лишиться жизни так то

Если честно, меня удивило количество предостерегающих отзывов. Всегда в походах встречаю людей от мала до велика. В походах забывается возраст, стираются рамки. Конечно, это большая нагрузка на организм, но думаю, с Вами идут инструкторы, они понимают, что делают. Если волнуетесь по поводу здоровья - можно проконсультироваться у врача. Тренируйтесь. Если все-таки скальные участки есть, нужно прокачать руки. Предплечья. Скалодром это здорово. Еще можно просто висеть на турнике, на рукоходах заниматься. Проведите себе "экзамен".
Обычно новичкам сложно только в первый, потом затягивает, счастливые ходят. Сложно, иногда страшно и больно, но идут и не сдаются.
Так что удачи Вам. Главное - верить в себя. Ну, и компания хорошая)
P.S. И не тупить. Инструктор - Бог.

Если ещё актуально, сама недавно вернулась с гор. Рюкзак около 25 кг. Уезжада думая что я в хорошей форме, занимаюсь в зале с весами- присед 70 кг, тяга 50, жим 40 (сама 50 кг), даже в соревнованиях 2-3 места заняла за 10 дней до похода. Было очень тяжело, особенно на каменистых крутых участках, рюкзак просто перевешивает, дыхалки не хватает, отдышка. Мой вывод- нужен бег, причём очень много и в хорошем темпе, от 10 км (если не можете за час максимум пробежать 10 км- будет *****), бег и ещё раз бег, лучше с рюкзаком хоть с бутылкой воды. Потом кто не приседал жаловались что горят ноги, болит спина- меня это миновало. В темпе ходьбы тоже как повезёт, у нас вперёд бежали буквально инструктор, 2 парня дагестанца с явно недогркженными рюкзаками (у меня 90 л битком и палатка с ковриком снаружи, у них 75 л полупустой), потом еле поспевала я, потом 2 девушки фотографа и далеко вконце женщина 42 года и 2 инструктор с ней. Не сдохла я только потому что останавливались ждать отстающих, потому что бежать вверх с рюкзаков за 20 кг- ***** полная. Но месяц прошёл, я побегала каждый день, через неделю еду опять.