как правильно разогреть мышцы перед бегом чтобы не было травм? инфа в интернете очень противоречивая.
Лайтовый вариант бега - быстрая ходьба. Работают те же мышцы, но нагрузка не такая большая, получается постепенный рост нагрузки. Логика.
Разогрев перед бегом не требуется. Просто начните с невысокого темпа. Главное подберите обувь
Лайтовый вариант бега - быстрая ходьба. Работают те же мышцы, но нагрузка не такая большая, получается постепенный рост нагрузки. Логика.
Только идти можно хоть целый день, а бег выматывает за полчаса
Разогревающая мазь и вперед
Скакалка, растяжка, бег на месте, высоко поднимая колени.
Только идти можно хоть целый день, а бег выматывает за полчаса
полчаса бега мне еще только снится. я месяц назад начала, выматываюсь уже за 10 минут))
10 мин. легкий бег, чтобы вы (извините за выражение) слегка вспотели. Далее идут упражнения на растяжку.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
банальная разминка как перед любой физ. активностью включая несильную потяжку
далее легкий бег быстрая ходьба
Это нужно не столько против травм а для того что бы пульс перевести на нужный уровень Просо очень вредно для сердца прыгать на пульсе с 60-70 сразу до 140 в пару минут Надо плавно выходить на тренировочный пульс