Как питаться при физ.нагрузках

Мне тренер наоборот говорит есть перед тренировкой сложные углеводы. Я ем овсянку. А вам жир сгонять не нужно и занятия натощак вообще противопоказаны.

перед тренировкой есть нельзя,а вот после 20 минут даже нужно поесть,причем хорошо будет покушать мясо или творог.после тренировки желательно употреблять белковую пищу

запишитесь на консультацию по спортивному питанию все узнаете. Не есть за 2 и через 2 после тренировки - миф и глупость. Идите к специалисту, а не на форум, где таковых нет и привыкли писать: я на гречневой диете, а я вообще не ем, а я ем только сало... кого вы спрашиваете??????))))))))))))))))))))))

Перед тренировками- сложные угли.
После тренировки( через 2 часа не раньше) белок.

спросите у др тренера

если вы перед тренировкой не едите, то как вообще можно тренироваться? сил нет же.
перед тренировкой есть надо , за часа полтора че-нибудь типа каши, углеводы
после тренировки - белок, идеально творог
во время тренировки и сразу после многие пьет протеин
это если вы растите мышцы.
если худеете, то после тренировки не есть часа 2, потом что-то легкое

1. Ешь за 1.5-2 часа до тренировки.

2. Ешь после тренировки сразу как придешь домой. Через 20 минут после тренировки можно сразу закинуться парой бананов и бегом домой.

3. Не тренируйся так долго. Лучше 30 минут, но нормально.

Смотрел старые ролики Сильвестра Сталоне и Вандама. Там они пьют по десятку сырых яиц и литрами хлещут апельсиновый сок. Это были 80-*****. Не уверен что сейчас они химию не лопают. Но тогда были прекрасные времена. Все натуральное.

принимай милдронат 250мг утром и вечером, про умственных и физических нагрузок забудешь

Кстати , девочки , это из очень важных тем в фитнесе да и в принципе в правильном образе жизни. Нужно обязательно употреблять белок насколько я знаю после тренировок и вроде не есть за час-два до тренировке...Кто-то идет дальше и берет гейнер , но это такое...