За сколько можно попу накачать? А то из-за посиделки дома стали плоскими немного((
Со вчерашнего дня делаю упражнение, уже мало сижу и лежу
Наивная душа)) Год.
Вы хотите сказать через сколько лет? С каким весом вы работаете сейчас и какое количество белка на 1кг веса употребляете? Какой у вас тип фигуры и какой % жира в организме. Насколько попа реально плоская и насколько хотите ее увеличит. от всего этого зависит сколько времени вам лично потребуется, чтобы ее накачаться. Сбросить вес намного легче, чем нарастить мышцы
«Накачать» - это понятие растяжимое.
Вам как именно накачать? Как у фитоняшки? Тогда:
1) грамотно рассчитанное по кбжу питание с профицитом калорий
2) 3 тяжелых силовых тренировки с правильной техникой (в неделю) с достаточно большим весом
3) хороший сон и восстановление
За год накачаете.
Если в вашем понимании «накачать» просто подтянуть мышцы, то месяца 3. С обязательным условием, что питание будет правильным, а тренировки регулярными.
Вы хотите сказать через сколько лет? С каким весом вы работаете сейчас и какое количество белка на 1кг веса употребляете? Какой у вас тип фигуры и какой % жира в организме. Насколько попа реально плоская и насколько хотите ее увеличит. от всего этого зависит сколько времени вам лично потребуется, чтобы ее накачаться. Сбросить вес намного легче, чем нарастить мышцы
Тип фигуры: песочные часы
Кг: 55
Мама сказала что стали немного плоскими и меньше ((
Тип фигуры: песочные часы
Кг: 55
Мама сказала что стали немного плоскими и меньше ((
Вас не о вашем весе спросили, а о весе, с которым вы занимаетесь, утяжеление то есть. Какие упражнения делаете? Какое питание?
Вас не о вашем весе спросили, а о весе, с которым вы занимаетесь, утяжеление то есть. Какие упражнения делаете? Какое питание?
Занимаюсь со вчерашнего дня упражнением, в котором поднимаю ноги стоя, это я делаю много раз... утяжеление чувствую, но дома сказали что когда будет изменение скажут. Но только из-за них делаю упражнение потому что сказали что у меня стали меньше из-за посиделки дома ((
Вас не о вашем весе спросили, а о весе, с которым вы занимаетесь, утяжеление то есть. Какие упражнения делаете? Какое питание?
Упражнение, которые в интернете есть..
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Занимаюсь со вчерашнего дня упражнением, в котором поднимаю ноги стоя, это я делаю много раз... утяжеление чувствую, но дома сказали что когда будет изменение скажут. Но только из-за них делаю упражнение потому что сказали что у меня стали меньше из-за посиделки дома ((
Утяжеление - это дополнительный вес , что до вас так туго доходит!!! Штанга, гантели, мешок картошки - сколько кг утяжеление у вас?своим весом нельзя накачать ягодицы, тем более, описанным вами упражнением, это изолирующее упражнение - им формируют мышцы,не наращивают. Мышцы растут от базовых упражнений, выпад, присед, жим платформы, и проч,.