Занимаюсь спортом примерно год, последние месяцы очень сильно болели колени, врач запретил упражнения где они задействованы: выпады и приседания и тп. я не хочу бросать качать ягодицы, можно ли накачать упражнениями где колени не учавствуют:ягодичный мостик, махи ногами
В интернете посмотрела что без базовых упражнений никуда
Я делала ягодичный мостик со штангой 35-45 кг, махи с утяжелителями по 5 кг
Не знаю просто если нет смысла от этих упражнений, может и забросить это дело
Упражнение "гуд монинг"
так сами решите, хотите или нет. а эффект приседаний для ягодиц слишком преувеличен.
добавьте становую и обратную гиперэкстензию.
Бросайте приседания срочно, колени убьёте. Накачать ягодицы не получится но укрепить и поддерживать можно , упражнения для этого есть , сама делаю
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
так сами решите, хотите или нет. а эффект приседаний для ягодиц слишком преувеличен.
добавьте становую и обратную гиперэкстензию.
Тогда уж на румынскую тягу, для коленей безопаснее...