Прочитала, что 10 минут приседаний сжигают примерно столько же калорий, сколько 1 час бега. Т.е эффективность приседаний намного выше. Я понимаю конечно, что приседать без перерыва получится максимум минуты 3, а бегать 3 минуты и более легче безусловно. Поэтому готова поверить. Ваше мнение?
При беге вроде больше мышц задействовано, поэтому ноги красивые очерчиваются от него
При беге вроде больше мышц задействовано, поэтому ноги красивые очерчиваются от него
Бег великолепно сушит ноги, рельефнее и стройнее смотрятся. Но бег также уменьшает ягодицы
Бег - помогают худеть и держать тело и мышцы в тонусе
Приседания больше направленны на тонус мышц и "прокачку, набор" мышечной массы
То есть, если вы хотите похудеть, то одними приседаниями не обойдётесь, если с весом всё ок, а просто хотите попу и ноги подкачать, то приседания помогут лучше чем бег
Эффективнее всего кардио совмещать с силовыми, тк худение и формирование мышц - разные процессы, а при похудении уходят первыми именно мышцы( организм всегда хранит жир на черный день). Но главное - быть счастливой) и хорошо спать, и не стрессовать и есть в меру) у меня всегда- чем я счастливее, тем худее...и наоборот)
Ходить "гусиным" шагом очень эффективно.
а вообще и для сжигания и для тонуса оч хорошо заходит велотренировки) У меня муж ярый велосипедист, я завидую его попе) и ест все что хочет, так как энергозатраты у велоспорта очень большие)
Смотря как приседать и как бежать, если с максимальной скоростью топить как стометровку 40 минут, то это точно сложнее будет 10 минут приседаний
Все верно автор.Короткие,интенсивные,анаэробные нагрузки,лучше развивают тело и способствуют более быстрому похудению.Именно,за счет того что мышцам нужно восстановление,они начинают интенсивно съедать ккал во время восстановления.Три раза в неделю,прокачивая разные группымышц,организм превращается в аппарат для уничтожения ккал,которые даже не будешь успевать закидывать.И так 247.
Бегом чтобы достичь такого эффекта,наверняка нужно бежать не менее 3 часов без остановки.Там нагрузка идет совсем другая и не способствует повреждению мышц.
Смотря как приседать и как бежать, если с максимальной скоростью топить как стометровку 40 минут, то это точно сложнее будет 10 минут приседаний
А так никто не сможет,а упражнение это будет чисто на выносливость
Круговые тренировки фулбоди, правильный рацион и будет тебе счастье
это если только присяды со штангой то может😄 А вообще Bootcamp-тренировки в онлайн-студии Reboot live эффективней)) реально круче не пробовала ещё
вообще польза бега спорна. я бы советовала силовые.
вообще польза бега спорна. я бы советовала силовые.
То есть приседания лучше?
То есть приседания лучше?
лучше комплексно заниматься, чтобы тело подтянуть.
Ну одними приседами сыта не будешь) Я кроме пп, спорта на все тело, массажа еще косметику уходовую наношу. И вот тогда уже вижу результат трудов.
Ну одними приседами сыта не будешь) Я кроме пп, спорта на все тело, массажа еще косметику уходовую наношу. И вот тогда уже вижу результат трудов.
Да, а какую косметику, расскажите, интересно.
Да, а какую косметику, расскажите, интересно.
У меня антицеллюлитная сыворотка лошадиная сила, она с массажной насадкой еще, так что сразу два в одном.
У меня антицеллюлитная сыворотка лошадиная сила, она с массажной насадкой еще, так что сразу два в одном.
На бедра наносите?
На бедра наносите?
И на живот тоже, он дрябловат, но с помощью всего, что я делаю, очень даже хорошо подтягивается.
Приседания с выпригиванием, бëрпи, альпинист-шикарно для подтягивания всего тела. Как по мне сушат, подтягивают и зaдpaчивают намного эффективнее бега. 8-10 подходов в круг, 40 сек делаешь, 10 сек отдыхаешь и будешь шикарна
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
В 50 лет приседал 1740 раз за 65 минут, дальше наступала жесточайшая гипогликемия, темнело в глазах!