После тридцати минутной пробежки, настораживает голова, сильная пульсация, жар, лицо краснеет и реально плохое самочувствие, которое проходит минут через пятнадцать. Я не консультировалась с врачом, можно или нельзя мне бегать. Каких то заболеваний нет. Скажите кто как себя чувствует после пробежки?
30 минут много. Я красная как рак значительно раньше. Чего ради вы так нагружаете организм. Странно, что вы не падаете. Нужно получать удовольствие от занятий. Смените вид, попрыгайте, подтягивайтесь. Я бегаю потихонечку, шкандыбаю так сказать. Добавлю что бегать надо вечером и лучше не бегать вообще чем около дорог и машин. Важен возраст-если в 20 лет я бегала 10 кругов по 450 м спокойно, то в 33 - 5 кругов и больше не побегу.
вы скорее всего раньше почти не занимались,у меня было то же самое,надо тренировать выносливость и сердце постепенно.бегайте на маленькой скорости(я начинала с 8.2 км час), постепенно добавляя.чтоб я смогла нормально бегать ушло около 3х месяцев ежедневных пробежек по 7 км. кстати у меня снизился пульс в спокойном состоянии-был 85,стал 55-60.
да я раньше не бегала, мне за 30. Бегаю два месяца, начинала с 10 мин и так далее, бегаю на маленькой скорости в парке. Значит нужно развивать выносливость, спасибо немного успокоили.
И еще вопрос, ничего что бегаю в 10-11 вечера? как я понимаю организм в это время готовится ко сну а я его нагружаю , раньше не получается, зато после сразу засыпаю. В какие дни не бегаю калабродничаю до трех ночи.
у вас как и у 90 % ВСД, вы не перенагружайте себя, чувствуете что вам неважно, прекратите походите востановите дыхание и серцебиение
Правило: не перегружайте себя никогда...все в меру по немногу..потом нагрузки увеличивайте со временем когда оргнизим привыкнет к этим нагрурзкам
У меня тоже самое, хотя мне 23. Давление сильно повышается, кажется что зубы пвылетают. Я сменила бег на спортиную ходьбу, она переносится намного легче, а нагрузка та же. Сейчас чередую - день спортивная ходьба, день прыгаю через скакалку.
Неправильно бегаете, переутомляетесь.
Бегать надо в таком режиме, чтобы вы могли разговаривать на ходу. Это будет означать подбор оптимальной скорости и оптимального дыхания (у каждого бегуна они свои).
Когда дышите, сосредотачивайтесь не только на вдохе, но и на выдохе. Если какое-то время на "выводить" отработанный воздух из легких, то это и приводит к "чудесам" вроде шума в ушах, скачкам давления и т.п.
Умейте вовремя притормозить (не остановиться!) Резко после бега прекращать движение не рекомендуется. Тоже кровоток шалить начинает.
Ну и постепенно наращивайте нагрузки, верно говорят.
Вообще, чем больш возраст - тем длиннее дистанция, как раз
Великий кардиолог Николай Амосов тоже занимался бегом, а потом признал, что лучше всего для сердца - быстрая ходьба, никакого бега трусцой (это если хочешь бытьо здоров). Делайтие вывод сами.
Бег это стресс для организма!Нагрузка на суставы и позвоночник.
Быстрая хотьба или плаванье-вот что рекомендуют врачи.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я бегаю понемногу, чувствую себя хорошо.
А у вас, похоже, проблемы с давлением или сердцем. Померяйте давление до и сразу после бега, кардиограмму сделайте. Это же не шуточки.