Я не ем мучное, жирное, сладкое уже давно (только утром конфету, или зефир 1-2шт, или финики). В обед и ужин ем творог с фруктами или мясо нежирное, гречка, рис. Стараюсь придерживаться миримановской системы.
Вес 82кг рост 172. И вес совершенно не снижается, а даже вырос.
У кого так было, вы выяснили причину?
может гармоны?у меня был такой вес,когда ела все подряд,булки,стойки,конфеты и огромные порции..слава Богу скинула)
Сладкое вообще исключите. и зефир и финики . Из фруктов только яблоки и цитрусовые ешьте.
И считайте калории (не больше 1100 в день) Если не занимаетесь спортом.
Если занимаетесь, можете 1200 ккл.
И Рис кстати калорийный+ у него глейкимический индекс высокий. Ислючить!
Автор, дело же не только в составе потребляемой пищи, но и в ее количестве? Может, едите много? Только без самообмана. А то одна подруга уверяла меня, что ест мало, пока я не пришла к ней в гости. Представления о том, что значит "мало", у нас сильно разошлись)
фрукты, рис... конечно, будете толстеть
Ешьте небольшими порциями, максимум 200-250 мл за раз. Если полкило риса слопать, вполне можно набрать дневную норму ккал. Даже ПП-продукты нельзя в неограниченных количествах есть.
с голоду пухнете, микрофлора предназначенная для разложения трупов начинает активизироваться - в концлагерях в топку отправляли толстых, а не тонких
с голоду пухнете, микрофлора предназначенная для разложения трупов начинает активизироваться - в концлагерях в топку отправляли толстых, а не тонких
Вы вообще сами поняли, что написали??
Вес растет потому, что вы не едите полноценно утром и в обед. Утром - овсянка с сухофруктами+кефир(или творог)
В обед нужно есть не фрукты, а полноценную еду. Гречку+курицу+овощной сала, например.
Ужин - овощ, кура или рыба. Перед сном - творог.
И да, порции небольшие. примерно как полторы-две ваши ладошки. Тогда вес пойдет в низ. Ну и физ. нагрузки никто не отменял, иначе все бессмысленно.
УТРОМ НУЖНО КУШАТЬ ПОЛНОЦЕННО! ВОТ ВЕС И СТОИТ! ФИНИКИ И ЗЕФИР УТРОМ _ ЭТО КОРМЕЖКА ГЛИСТОВ!
Умбра права на все 100%.
Плпробуйте отказаться от зефира. Не знаю,что в него кладут ,но! Моя история:
Никогда не была полной. 57-59 кг при росте 169. И ...как-то была в гостях у друга. Еупили мы шоколадный торт "птичье молоко" ( по сути тот же зефир). И мы за вечер на двоих его умяли. хотите верьте,хотите нет,но я наизавтра не влезла в джинсы. Взвесилась - +5кг! И вес попер с огромной скоростью. Через 2 мес +10кг. В общем взялась за себя жестко. Спорт. Диета. Но вес сбросила почти до исходного только через три года .
Сладкое вообще исключите. и зефир и финики . Из фруктов только яблоки и цитрусовые ешьте. И считайте калории (не больше 1100 в день) Если не занимаетесь спортом. Если занимаетесь, можете 1200 ккл.
1100 ккал? Вы с ума сошли? На таком дефиците не останется сил ни на работу, ни на спорт вообще ни на что. Для нормального здорового организма - это медленное убийство. Для женщины весом в 50-60 кг, которая не занимается спортом мин. порция ккал - 1800. Для тех, кто занимается - минимум 2200 ккал.
Это я вам как диетолог говорю. Насоветуют тут чушь :).
Плпробуйте отказаться от зефира. Не знаю,что в него кладут ,но! Моя история:Никогда не была полной. 57-59 кг при росте 169. И ...как-то была в гостях у друга. Еупили мы шоколадный торт "птичье молоко" ( по сути тот же зефир). И мы за вечер на двоих его умяли. хотите верьте,хотите нет,но я наизавтра не влезла в джинсы. Взвесилась - +5кг! И вес попер с огромной скоростью. Через 2 мес +10кг. В общем взялась за себя жестко. Спорт. Диета. Но вес сбросила почти до исходного только через три года .
Вы для интереса почитайте, как происходит набор веса (отложение жира) и поймете что ваши +5 это может быть вода за счет отеков и гов....но в кишечнике, но ни как жир на опе....
Автор, я бы вам рекомендовала не завтрак- Либо кашу (любую, даже на молоке) но 250г не больше. Либо творог. + зеленый чай (от него тоже худеют) и если выбирать между кофе и чаем, чай полезнее))
На обед лучше съесть салат овощной и первое (легкое) блюдо- Куриный бульон, грибной суп, или овощной суп, или рыбный суп.
А на ужин тогда второе блюдо- белое мясо птицы с овощами, или рыбу с овощами. (не жареное!!!)
Перед сном кефир.
И между каждым приемом пищи съедайте пару фруктов (либо зеленое яблоко, либо киви, либо цитрусовые, можно и ананас (только свежий а не из банки в сиропе))
Больше воды 2 литра в день.
Вес растет потому, что вы не едите полноценно утром и в обед. Утром - овсянка с сухофруктами+кефир(или творог)В обед нужно есть не фрукты, а полноценную еду. Гречку+курицу+овощной сала, например. Ужин - овощ, кура или рыба. Перед сном - творог. И да, порции небольшие. примерно как полторы-две ваши ладошки. Тогда вес пойдет в низ. Ну и физ. нагрузки никто не отменял, иначе все бессмысленно.
Так и ем примерно. Сбои конечно бывают изредка.
1100 ккал? Вы с ума сошли? На таком дефиците не останется сил ни на работу, ни на спорт вообще ни на что. Для нормального здорового организма - это медленное убийство. Для женщины весом в 50-60 кг, которая не занимается спортом мин. порция ккал - 1800. Для тех, кто занимается - минимум 2200 ккал. Это я вам как диетолог говорю. Насоветуют тут чушь :).
Автор 82 весит. При росте 172. А не 50 и не 60.
И питаться так (1100-1200) нужно для сброса веса, питаться маленьким порциями- для уменьшения объемов желудка. И есть чаще, для разгона метаболизма (ускорения обмена веществ) Если же у нее тяжелый физический труд+ она занимается спортом, то можно впоследствии калорийность и увеличить.
умиляют меня такие тетки "я ем мало, все диетическое, но все равно толстая и не худею"
Да НЕ МОЖЕТ такого быть. Я уверена, что вы кусочничаете на протяжении дня. Сами последите, сколько у вас перекусов. Там схватите, там откусите. Получается и правда, что нормально не едите, нет полноценных приемов пищи
Но рот на протяжении дня не закрывается!!!! и наедаете д.офига и больше
Так что хватит врать самой себе
умиляют меня такие тетки "я ем мало, все диетическое, но все равно толстая и не худею"Да НЕ МОЖЕТ такого быть. Я уверена, что вы кусочничаете на протяжении дня. Сами последите, сколько у вас перекусов. Там схватите, там откусите. Получается и правда, что нормально не едите, нет полноценных приемов пищиНо рот на протяжении дня не закрывается!!!! и наедаете д.офига и большеТак что хватит врать самой себе
Совершенно верно.
Попробуйте не кушать за 3-4 часа до сна. Я так на 11 кг похудела. Правда еще и сладкого совсем не ела.
А почему все думают, что проблема в неправильном приеме пищи? У человека может быть сбои в работе щитовидной железы. Автор, если вы набрали вес достаточно быстро и при этом чувствуете чрезмерную усталость и др. симптомы, то самое время обратиться к эндокринологу.
Попробуйте не кушать за 3-4 часа до сна. Я так на 11 кг похудела. Правда еще и сладкого совсем не ела.
Ужинаю в 18. Сладкое ем не каждый день.
К эндокринологу обратитесь
Если там все нормально, калории посчитайте.
Зефирками вполне можно нажрать хорошо.
Также может, Вас метаболизм убит малокалорийным питанием и голоданиями. Добавьте кардионагрузку 4 раза в неделю по 40-60 мин и посмотрите через пару недель результаты.
Но начать лучше с врача.
умиляют меня такие тетки "я ем мало, все диетическое, но все равно толстая и не худею"Да НЕ МОЖЕТ такого быть. Я уверена, что вы кусочничаете на протяжении дня. Сами последите, сколько у вас перекусов. Там схватите, там откусите. Получается и правда, что нормально не едите, нет полноценных приемов пищиНо рот на протяжении дня не закрывается!!!! и наедаете д.офига и большеТак что хватит врать самой себе
У меня три приема пищи, кусочничать нечем.
[quote="Гость" message_id="4541183"Почему вес растёт?[/quote]
кто-то внутри растет
автор найдите программы "кто хлопает дверцей холодильника" и посмотрите, там то же люди искренни считали, что мало ели, а со стороны это выглядело по другому и там есть хорошие советы по правильному питанию
спорт,спорт,спорт и правельное питание
Сладкое вообще исключите. и зефир и финики . Из фруктов только яблоки и цитрусовые ешьте.
И считайте калории (не больше 1100 в день) Если не занимаетесь спортом.
Если занимаетесь, можете 1200 ккл.
это очень мало ккл, не слушайте её.
это очень мало ккл, не слушайте её.
Это нормально по калорийности (для снижения веса) вам любой диетолог скаждет. Посмотрите хотя бы цикл -Я худею на НТВ.
Там каждый диетолог назначает диету в 1200ккл.
Девушкам (женщинам ) такого веса. Курс как правило 2-3 месяца+ спорт обязательно.
Если вы автор, ведете сидячий образ жизни, а скорее всего так и есть.
То вам больше чем 1200ккл и не стоит употреблять.
Автор 82 весит. При росте 172. А не 50 и не 60. И питаться так (1100-1200) нужно для сброса веса, питаться маленьким порциями- для уменьшения объемов желудка. И есть чаще, для разгона метаболизма (ускорения обмена веществ) Если же у нее тяжелый физический труд+ она занимается спортом, то можно впоследствии калорийность и увеличить.
Для того чтобы вес падал НЕЛЬЗЯ катастрофически уменьшать калории, а заниматься спортом - благо есть куча упражнений в домашних условиях. (при таком сильном дефиците калорий организм считает что началась голодовка и впадает в стресс, и наоборот начинает копить жир. Уходит вода, мышцы, но никак не жир.) А вы пишете чушь. Никакой метаболизм не разгонится при 1100 калориях, вы наоборот его убьете. Не советуйте, не разобравшись как следует в теме.
Это нормально по калорийности (для снижения веса) вам любой диетолог скаждет. Посмотрите хотя бы цикл -Я худею на НТВ. Там каждый диетолог назначает диету в 1200ккл. Девушкам (женщинам ) такого веса. Курс как правило 2-3 месяца+ спорт обязательно. Если вы автор, ведете сидячий образ жизни, а скорее всего так и есть. То вам больше чем 1200ккл и не стоит употреблять.
Это нормально по калорийности (для снижения веса) вам любой диетолог скаждет. Посмотрите хотя бы цикл -Я худею на НТВ. Там каждый диетолог назначает диету в 1200ккл. Девушкам (женщинам ) такого веса. Курс как правило 2-3 месяца+ спорт обязательно. Если вы автор, ведете сидячий образ жизни, а скорее всего так и есть. То вам больше чем 1200ккл и не стоит употреблять.
А вы больше телевизор смотрите :)
У меня три приема пищи, кусочничать нечем.
распишите каждый приемы пищи подробно
Умбра, красотка
Ну я при сбросе веса ( ПП+спорт) не отказывалась от зефира за утренним кофе.Так что не надо ля-ля
Здравствуйте. Попробуйте Диету основанную на химических реакциях организма. Советую
Для того чтобы вес падал НЕЛЬЗЯ катастрофически уменьшать калории, а заниматься спортом - благо есть куча упражнений в домашних условиях. (при таком сильном дефиците калорий организм считает что началась голодовка и впадает в стресс, и наоборот начинает копить жир. Уходит вода, мышцы, но никак не жир.) А вы пишете чушь. Никакой метаболизм не разгонится при 1100 калориях, вы наоборот его убьете. Не советуйте, не разобравшись как следует в теме.
очень худеньким девушкам и анорексичкам расскажите про уход воды, мышц а никак не жира. Про бредовые разгоны метаболизма, экономию калорий и прочий бред.
фрукты, рис... конечно, будете толстеть
Бред не несите) Даже рисовые диеты бывают
Моя знакомая тоже все жаловалась, что ничего не ест, а не худеет. Я ей предложила пожить у меня месяц и питаться, как я (утром овсянка с курагой, в обед - овощной суп, на ужин - гречневая каша с котлетой или курочка с овощами или запеченная рыба. Порции нормальные, с тарелки не вываливаются:) И никаких булок, пирожных, конфет и перекусов. Похудела моя барышня за неделю на 3 кг и сбежала "худеть домой". На этом жалобы закончились. Ест как обычно "ничего", а все поправляется:)
Вы вообще сами поняли, что написали??
нy перечитайте ещё раз, если из школьной, партийной и институтской программы усвоили только демотиваторы
очень худеньким девушкам и анорексичкам расскажите про уход воды, мышц а никак не жира. Про бредовые разгоны метаболизма, экономию калорий и прочий бред.
У худеньких девочек нет жира, и сгорают у них тоже мышцы :) Вот вы глупая :)
Автор исключите из рациона сахар и хлеб.И похудеете.После 18 часов не есть.Никаких секретов нет.Как говорила Плисецкая- надо меньше жрать.
скорее всего сбой в организме пошел потому все наоборот.
1100 ккал? Вы с ума сошли? На таком дефиците не останется сил ни на работу, ни на спорт вообще ни на что. Для нормального здорового организма - это медленное убийство. Для женщины весом в 50-60 кг, которая не занимается спортом мин. порция ккал - 1800. Для тех, кто занимается - минимум 2200 ккал. Это я вам как диетолог говорю. Насоветуют тут чушь :).
Ну , вы тоже бред не пишите, мин. порция ккал у меня всегда не больше 1200 и вес мой 51 кг при росте 167 , а вот если бы я жрала на 1800 ккал , то была бы уже шире , чем длинее. Кстати труд у меня физический и тяжелый по 10- 12 часов в день.
распишите каждый приемы пищи подробно
У меня всегда по-разному, так как я так уже года два питаюсь.
Сладкие напитки вообще не пью никогда.
От мучного у меня метеоризм - тоже не ем.
Жир и масло при готовке никогда не использую.
От свинины у меня живот болит - не ем.
вчера на обед были печеночные котлеты на воде из печени и яиц. И огурцы свежие.
на ужин: два яблока и творог 5% 150г.
На завтрак по миримановой можно что-то вредное. Я съеда пару конфет халвы в шоколаде и бутерброд из селедки с ржаным хлебом.
У меня всегда по-разному, так как я так уже года два питаюсь.Сладкие напитки вообще не пью никогда. От мучного у меня метеоризм - тоже не ем. Жир и масло при готовке никогда не использую. От свинины у меня живот болит - не ем.вчера на обед были печеночные котлеты на воде из печени и яиц. И огурцы свежие.на ужин: два яблока и творог 5% 150г.На завтрак по миримановой можно что-то вредное. Я съеда пару конфет халвы в шоколаде и бутерброд из селедки с ржаным хлебом.
ужин у вас больно сытный, 2 яблока +150 г творога, вы что? это много, уберите либо творог либо яблоки, переедаете вы конкретно
Автор, объем пищи за 1 присест важен, если есть по многу, то вес никогда не снизится.
У меня три приема пищи, кусочничать нечем.
зря что 3, лучше 5-6, но по чуть чуть
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Сожрать на ужин 2 яблока! уже много, потом 150 г творога! и при этом надеется на сброс веса)))
Максимум 1 яблочко и все, или 100-120 г творога и все
У меня например такие приемы пищи - половинка куриного бедра тушеного или жареного с кусочком хлеба или салат из одной помидорки или тарелочка супа грамм 200 или 1 яблочко или 2 конфеты, а автор переедает каждый раз.
Автор, а я ем мучное, жирное и сладкое и вешу меньше 60 кг при росте выше вашего, НО я ем по немногу, по чуть-чуть, не большими порциями, по многу в меня не влезает просто. Никак я 2 яблока и 150 г творога в себя за раз не затолкну, много это.