Вреден ли зал?

Лучше фитоняха, чем девка с животом мячом или фигура каждой второй-коренастая, стройная, но с жиром по всему периметру или рыхлыми руками.Ноги бутылочки с целлюлитом тоже ужас. Фитоняшки выдкляются фигурой и мужики ща ними охотятся, так как стандарная женщина с жиром надоедает быстро

Значит не правильно качали , пресс вообще без веса легко делается. Поймите, дорогие мои, зал это не панацея, главное двигаться и правильно питаться. У моего мужа его бывший личный тренер в Нью Йорке (сейчас просто хорошая знакомая с которой мы общаемся) прекрасно занимается со своими клиентами на улице и в парке (и в зале тоже кому нравится), но у неё большинство упражнений можно делать дома с гантелями и мячом. Прекрасных результатов достигает с уже возрастными дяденьками и тётенькам. Надавала мне кучу советов после родов. Все прекрасно работает, муж помогает с техникой чуть чуть, но основной упор это питание. Вот ей бы я доверилась, но она очень далеко и сейчас уже берет 150 доллар в часах занятие, свою передачу ведёт на кабельном ТВ.

Никакую женственность я не потеряла, и вместо свиноподобной женственности, я выбираю спортивную стройность

Чтоб иметь фигуру как у фитоняшки надо 70-80% своих усилий вкладывать в питание и специальную диету. Качайся не качайся, если прослойка жира (даже у стройных бывает рыхлое тело !) более 30%, то все бесполезно , мышцы будут под прослойкой жира скрываться

С гантелями по один кг? Прекрасные результаты? Мда)) гантели и мяч конечно хорошо, но этим надо занииаться каждый день по три часа. Я лучше в зал схожу через день и приложу усилтя, чем каждый день прованивать потом квартиру, скача на мяче. Этим же вы можете и заниматься в зале с тренером. Я не понимаю наезды именно на зал и тренировки. Как будто многих тут жаба душит абонемент купить и потратиться на свое здоровье

Смеюсь с этих кypиц, которую ходят на йогу. Еще больше с тех кто это преподает. В Шива самхита написано что делать йогу надо начинать за три месяца до асан: дыхательные тренировки для очищения каналов, питаться один раз в день, воздержание от секса, от соленой/острой/жареной еды. И еще много условий надо соблюдать для этого. А самое главное что это все для мужиков! Девушкам это практиковать ничего не даст. Женская природа другая. Вы сами в себе воспитываете мужика и пользы это вам никакой не даст. Все от невежества. Спорт для женщины это танцы.

у вас какие-то допотопные представления и тренировках. Вы что-нибудь полу HIIT слышали ? High-intensity interval training

Я вам открою огромную тайну, гантели бывают и по 5 и по 10 и даже по 40кг каждая.

Так жир надо сгонять бегом, вело, или надо тенисом заниматься, или в горы ходить. Зал это все заменяет. Я например не могу на улице на велике кататься и в горы не езжу, дорого и затратно. Идешь в зал и спокойно этим занимаешься, и щамена лыж и велика, и плавай (в фитнес клубе с бассейном), олна польза. Как это можно заменить мячом или неспешной прогулочкой? Да никак, не обманывайте себя, нет на грузки, нет тела красивого

Западная адаптированная йога это прекрасная гимнастика для спины и растяжка, а ещё прекрасный способ поддержать свое здоровье в уже не молодом возрасте. У меня мама начала заниматься в 59 лет и самочувствие улучшилось в разы. Вы сейчас в своём возраста тягаете железо и бегаете не щадя колени не факт что к 50-60 вам это пойдёт на пользу. Результат в данном деле точно средства не оправдывает если здоровью может навредить

Вы держите это все дома? Потому что экономите на спортзале?)

У меня очень холмистая местность и толкая перед собой коляску в горку с весом 16-20кг с ребёнком, проходя по 5-6 км прекрасное кардио получается. Только ходить надо быстро, а не прогулочным шагом ели ноги передвигая. На свежем воздухе занятиях более эффективны это уже доказано. Но если возможности нет, тогда зал. Я не спорю и сама чередую, зимой лучше в зале безусловно

За десять минкт *** останется жирухой, я прекрасно вижу в зале результаты тех, кто ходит по пять минут и еле десять минут крутит велотренажер. С таким рвением логично, что в сауну они входят толкая дверь животом

Мадам не позорьтесь, бег это нормально. Ненормально лежать на диване. Когда человек начинает придумывать отговорки, я понимаю что он неизбежно ленив. Жить вообще вредно а не только бегать))

Плоский животик, красивая женственная опа у меня и женственные формы. Я тоже насмотрелась на этих штангисток мужебаб. Умный человек давно понимает что никогда за счет спорта не похудеешь, а только наберешь маскулиности. Жир уходит очень легко и без напряжения при двухдневном воздержании от еды каждую неделю. И честно скажу вот эти маскулиные бабищи с мышцами как то неприятны физически отталкивают. Какая то агрессия и мужественность от вас прет. Девушка цветочек, нежная, чувственная, легкая. Складок боишься, дорогая? Ну так твой организм пытается заедать стресс, который ты себе создаешь в зале, ведь спортивные нагрузки это гормоны стресса. А гормоны стресса это переедание.

Занимаюсь в зале серьезно с довольно большим весом, много лет. Три раза в неделю стабильно и всегда слежу за питанием. Полет нормальный) я от природы худой эктоморф, плохо расту, но добилась спортивной точеной фигуры с красивыми мышцами. После каждой тренеровки пол часа растягиваюсь - обязательно шпагаты. Два раза в год пропиваю энтмал флекс для суставов. Когда нет времени на зал - у меня есть две гантели разборные по 15, делаю тренеровки дома. Но у меня НИКОГДА не бывает меньше 3х тренеровок в неделю. Две низ и одна верх

Самая лучшая фигура для девушки это песочные часы. Остальные типы фигуры при любом питании, при любых нагрузках страшноваты. Можете до пенсии себе что то качать, не станет красивее. Девушке с фигурой песочные часы достаточно слегка несколько раз в неделю напрячь мышцы на кардио чтобы все торчком ))) И очень красиво если жирочек есть по всему телу равномерно распределяется так чтобы и грудь 2-3, и бедра плавные. А вот у маскулиных этих мышечных "девушек" жирочков нет совсем. Мышцы, кожа. Нет, они не принимают добавки, видно что все накачано самостоятельно. Но они не красивые и не женственные.

Я очень против бега и всего такова. Это точно навредит. Это изнашивает сердце и суставы.

Эээээ... 😰 Ну во первых сгонять жирок спортом это додуматься надо. Никому это не помогло и никогда не поможет без диеты. Во вторых, жирух в зале реально мало вижу. Они видимо стесняются ходить.

По стадиону со специальным покрытием. А вы марафоны собрались бегать? Круто!. Но я про обычные пробежки по 30 минут, для поддержания формы.

не смешите. 1 кг - это ничего., даже совсем хилые и то должны тренироваться с весом больше.

Cтоп, но Анна Куркурина реально лесба, и не просто лесба, а БУЧ (почитайте, кто это).. Я прям аж перевозбудилась, глядя на нее (ситай, "глядя на него").. Вы действительно предлагаете девушкам быть похожей на нее?!! У нее могут только лесбы, желающие выглядеть "бучами" заниматься.. Ну, или уж совсем страшные случаи с жиром она, наверное, может решать?...

Штанга просто удобнее. Вы будете держать в руках гантели 35-40 кг? Это очень тяжело и неудобно.

У моей знакомой довольно сильная предрасположенность к варикозу, причем вены могут вылезти не только на ногах, но и на руках, предплечьях.. Так вот она тяжелее 1 кг гантели не поднимает, иначе руки реально венозными становятся, а это не есть красиво для женщины. Занимается регулярно, мышцы вверху на руках "не проседают".

1015 кг для ягодиц- это ничего. Ягодичные мышцы крупные, им нужен большой весь для развития.

Кому НАДО 3 кг гантели? Почему вы говорите за всех, откуда вы знаете, кому сколько кг надо, и надо ли вообще?

10 минуту интенсивной кардио, 40-50 минут на все группы мышц или с плетёным весом прекрасная тренировка. Вы реально астм часами в зале проводите?

Я лично не собираюсь до такого веса доходить. Это для мужиков, кому проработать нужно отдельные мышцы

Слушайте, вы реально ничего не слышали про упражнения на все группы мышц? Burpees или планку, упражнения со своим собственным весом и т.д? Ну нравится вам работа с весом, это здорово, но это не единственный способ и далеко не всем подходящий. Мне лично в зале скучно и не удобно, много времени теряется если тренажёр или даже место на коврике занято, круговые тренировки прерываются из-за этого, создаются ненужные паузы (что снижает эффективность) . Где мне реально понравилось заниматься это у родителей на даче рядом с их коттеджным посёлком в лесу небольшая гостиница и там малюсенький тренажёрный зал весь остеклённый с видом на сосновый лес и озеро, вот там в 90% случаев я или мы с мужем были одни. В фитнес центр ходу больше из-за бассейна и сауны

* с умеренным весом

Мнение о том, что накачать большую попу без большого веса невозможно, не совсем верно. Работа с силовым оборудованием действительно очень эффективна, но это не означает, что тренировки с собственным весом не приносят никаких результатов. Главное в работе над ягодицами — правильно подбирать упражнения, к примеру, зашагивания на высокую платформу будут очень эффективны, хоть выполняются без гантелей и штанги. То же самое можно сказать о приседаниях на одной ноге, запрыгиваниях на платформу, это очень трудные и эффективные элементы программы(С)

А меня куркурина мотивирует и девки у нее разные занимаются, далеко не бучи. Еще она часто показывает упражнения с надей, у той шикарная фигура и длинные волосы. И будьте толерантнее, на западе в этом спорте такие же обкачанные до мужчин спортсменки, я с большей охотой посмотрю занятия анны, чем буду слушать мамочек в декрете, боящихся перетрудиться

Человеку с хорошим здоровьем силовые тренировки не нужны. Мышцы вообще не должны быть большими и рельефными у человека. Жира много быть не может если вы не переедаете. Стройность, легкий рельеф, немного жирочка для девушки это красиво. Если какие то проблемы со складками, просто ешь меньше и реже. Если вялые мышцы, занимайся здоровьем, больше контрастного душа, сауны, разгрузочные дни на воде и тд. И только после этого даже легкие тренировки будут давать эффект. С плохим здоровьем все часы в зале улетят в трубу.

Мамочкам в декрете, приводящих себя в форму после родов советовать штангу может только человек мало понимающий как устроен женский организм.

То есть Вас внешний вид Анны Куркуриной мотивирует? Вы хотите быть похожей на нее? (Тренер, возможно, она и неплохой, спорить не буду).

Кстати, открыла первое же видео с Надей на странице куркуриной, где она показывает упражнения с резинкой, буквально с первых же минут о том, что надо осторожно быть с коленями, чтобы не травмировать связки, а уж со штангой тем более не шутят, одному точно не рекомендуют ее брать

Я разные веса пробую, никто не умрет от трех кг гантелей, не смешите. Варикозы не от этого вылезают. Сидят д.. Ры в декрете и придумывают ерунду. Жалкое оправдание откосить от спорта

Кто вам сказал? Вы хоть в курсе, что даже у тридцатилетних этот жирочек висит грушей. Я хожу в сауну и знаю как уродски эти пуза выглядят. Даже на стройных. Это некрасиво, как и целлюлитные рытвины. Это убирается бегом, спортом, правильным рационом. А если вы пришли в спа свои окорочка вывалить и считаете себя моделью, так считайте. Но изьяны тела видно все равно. Сразу видно занимается человек собой или нет
Ест дошираки и наращивает слой жирка или нет

Вы тут только грязью всех поливаете и жирухами называете если кто-то не согласен с вами. Вам наверное лет 25, не более и недавно тренер продал персональных тренировок на пол года вперёд , вот и убеждаете себя, что зал и штанга это просто необходимость до красивого тела. Иначе я ваше отрицание других видом физической активности просто не могу обьяснить. Ну может ещё тренер неудачка, к которому клиенты не идут

Может хватит? Можно и без бега и без штанги пуза не иметь. Я вам фотку показала вы сразу в кусты , сначала не заметили мой возраст, сказало что скинула поток что мне менее 30, в после будет просто обвал полный, потом сказали что фотка девая не моя из интернета. А там, где вы назвали пузо уже вообще-то пресс показывается, а я ещё в самом начале пути, грудью ещё ребёнка кормлю. Признать просто, что ваш путь не единственно верный для того чтобы не выглядеть свиноматкой

Здоровый процент жира для женины после 35 это от 21-26%, у молодых поменьше. Для здорового женского тела жировая постройка просто необходима, иначе начнутся проблемы с гормонами. Другое дело как этот жир распределён и как выглядит.

От вас что то мужское идет, как гопничек общаетесь )) Вы тоже как Анна Куркурина мужчина в женском теле?

Спасибо, кэп)

Вы хотите сказать у нади не отличная фигура? На ютубе много фитнес девушек, кто мотивирует, например катя усманова. Что плохого ориентироваться на такой тип фигуры.понятно,что для таких результатов надо пахать, а не пить чай с пирогами, нахваливая свои жиры

Все это мода на самом деле, модно штангу поднимать все бегут и свято веря,
что это сделаешь из крестными и здоровыми. 25 лет назад фитнес центров не было, качалки были в полуподвальном помещении и женщин там просто не возможно было представить. В те годы я ходила на шейпинг и тренеров была с потрясающей фигурой и попой, нагрузка тоже была не хилая даже для 16 ти детей стройной и спортивной девочки какой была я. Вот тогда она кстати тоже очень большой упор делала на питание, высчитывала процент жира (у неё приборчик был такой для измерения жировой прослойки) и советовала какую диету нужно соблюдать. Я естественно этим мало интересовалась в те годы из-за ненадобности.

Спасибо, ваш пост мотивирует жр.. Ть борщи, с пирогами, наращивая жир как истинная мамочка в декрете. Насмотрелась я на этих мамочек в декрете. И прекрасно вижу что мужики на таких не смотрят, они облизываются на фигуру типа усмановой или нади ищ видео, но никак на мамочек убитых бытом и жиром

Ну вам нравится носить на себе жиры, носите. Общаюсь я нормально, это вы переходите на личности, как базарная кошелка. И доказывать что то там про женственность. Я поняла, вы рубенсовская женщина с килограммами сала, которая вся такая женственная и воздушная как кусок рыхлого теста

Такую фигуру вполне модно иметь и без штанги и поднятия большого веса - диеты для сушки с хорошим бакланом бжу, упор на еду с протеином для построения мышц и постоянная регулярная физическая активность. Вы стриптизерш в элитных клубах когда-нибудь видели? Они по вашему не красивы?

Опять? Вы реально со своими фантазиями не особо оригинальны. Все кроме вас жирухи потому что вес большой не тягают. Скажите, сколько burpees хоты бы с 3 кг в прыжке вы сможете сделать за одну круговую тренировку? Сколько минут стоите в планке?

* с хорошим балансом бжу