У меня очень плохая осанка. Мне 21. Проблема ещё с детства. Но за последние 2 года она значительно ухудшилась. Это притом что проходила курс массажа. Делала физические упражнения. Плавание …
Да сутулость нужно исправлять целым комплексом, это упражнения, это массаж и корректор осанки. Сам мучился. Не только спина болела из-за сутулости, но и внутренние органы уже начинали не правильно работать. Я ношу корректор осанки chest belt, сразу к нему было оч.трудно привыкнуть, спина в ровном положении сопротивлялась, потом привык.
На самом деле фигню пишете тут. Не существует "100% проверенного" метода исправления осанки. Всё зависит от каждого конкретного случая. Ведь искривление может быть вызвано не только слабыми мышцами спины, а ещё, например, защемлением мышц, неправильной постановкой позвонков, да и просто наследственный фактор.
У меня сутулость, не сколиоз. Но очень заметная сутулость, верхняя часть спины выгнута назад, шея направлена вперёд. И с этим ничего не сделать самостоятельно. Если я пытаюсь держать спину так ровно, как это выглядит у здоровых людей, то уже через 15 минут мышцы начинают дико болеть. И это при том, что спина у меня хорошо закачана, рельеф мышц даже есть. Занималась плаванием, носила корсет, уже 1,5 года активно занимаюсь йогой - гибкость спины действительно улучшилась. Я начала хотя бы чувствовать "мёртвую зону" - верхнюю часть спины. Раньше вообще не ощущала её мышц. Но осанка не исправилась совершенно. Если меня вдруг фоткают сзади, просто ужас что получается. Горбун из Нотр-Дама. Недавно случайно познакомилась с девушкой, у неё врождённый сколиоз был, у меня по сравнению с ней вообще ровная спина. И ей исправил спину остеопат. Вообще не похоже теперь, что у неё когда-то были проблемы со спиной. Собираюсь к этому остеопату, последняя надежда.
А осанка и не исправляется за несколько дней, это дело не быстрое. Но поправимое, я один раз в три месяца хожу на курс массажа, не только спины, общий. Ношу корректор осанки чест белт, хорошее упражнение планка для ровной осанки. Много видео есть с хорошими упражнениями для спины.
Приобрела корректор спины и за 1 месяц исправила осанку. Вот ссылка на данный корректор
На собственном опыте могу посоветовать только одно - начать себя контролировать. Т.*****. постоянно выпрямляться: грудь вперед - лопатки назад. У меня тоже была сутулость, но за год я это исправила без каких-либо упражнений. Сначала было трудно долго сидеть прямо, стоять или идти, постоянно хотелось сделать команду "вольно", а сейчас все замечательно. Чего и вам желаю.
как вам повезло вы премер подрожани. а в сколько лет вы исправились, мне 20 ямнадеюсь у меня есть шанс исправиться!
Очень интересная статья. Спасибо за информацию. У моего мужа страшная сутулость, так как он программист, и постоянно за компьютером. Перечитала страшно много всего. Поэтому могу порекомендовать статью http://fitness-space.ru/travmy/kak-ispravit-sutulost_10173/
Самый лучший коректор осанки это турник, способ применения прост: повисните на турнике и полностью расслабьте мышцы поясницы , висеть около 2-3 мин, для начинающих достаточно и 2ух минут. Не забывайте нужно полностью "РАССЛАБИТЬСЯ".
КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА РУЛЕМ?
Ставь лайк, чтобы спина никогда не болела и сохрани этот пост к себе в избранное, чтобы не потерять!
https://youtu.be/IrudVISzY4M
Мы довольно много времени проводим за рулем автомобиля и это сильно отражается на здоровье опорно-двигательного аппарата. Поэтому, мне бы очень хотелось снизить до минимальных значений этот пагубно влияющий фактор.
https://youtu.be/IrudVISzY4M
Ты водишь машину? Тогда вот рабочие рекомендации, благодаря которым ты сохранишь свою спину здоровой.
https://youtu.be/IrudVISzY4M
У меня очень плохая осанка. Мне 21. Проблема ещё с детства. Но за последние 2 года она значительно ухудшилась. Это притом что проходила курс массажа. Делала физические упражнения. Плавание посещала. Старалась держать осанку. Но искривление прогрессирует. Особенно с шеей проблемы начались. Сзади ее вообще почти не видно. Она прогнулась настолько вперед что я физически не могу прямо держать голову, она у меня сильно наклонена. И если я пытаюсь держать голову хоть чуть чуть прямее, то сразу появляется заметный двойной подбородок (притом что я худая, проблем с лишним весом нет) Сутулость тоже очень заметна. Есть какие-то упражнения для шеи и от сутулости, чтоб выпрямить как-то, или это уж не исправить?
КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА РУЛЕМ?
Ставь лайк, чтобы спина никогда не болела и сохрани этот пост к себе в избранное, чтобы не потерять!
https://youtu.be/IrudVISzY4M
Мы довольно много времени проводим за рулем автомобиля и это сильно отражается на здоровье опорно-двигательного аппарата. Поэтому, мне бы очень хотелось снизить до минимальных значений этот пагубно влияющий фактор.
https://youtu.be/IrudVISzY4M
Ты водишь машину? Тогда вот рабочие рекомендации, благодаря которым ты сохранишь свою спину здоровой.
https://youtu.be/IrudVISzY4M
Есть человек который лечит сколеоз и все проблемы с позвоночником за 5 минут. Просто посмотрите это видео - https://youtu.be/0GmLKgDIY4g
Если вам еще актуально. Почитайте про миофасциальный синдром. Скорее всего,спазмированы мышцы грудного отдела. Надо найти триггеры и устранить. Возможно, дело в излишне проваленой пояснице, и сутулость компенсирует неправильное положение. Ходите на йогу, растяжку, кладите под лопатки валик и лежите каждый день на нем по 5 минут (инфо есть в интернете, обратите внимание, только под лопатки), и нужен комплекс массажей, только не классических, а более сильных, с глубокой проработкой мышц. Пишите, пожалуйста,как ваши успехи. Удачи!
Автор, и купите себе специальрный пояс коррекционный для осанки. Они есть во многих аптеках. Там такие ремни перекрещивающиеся не дают сутулиться.
Вам не нужен ни какой пояс. Это как дать костыли своему позвоночнику. Вы должны мышцы кора и пресс тренировать. Чтобы они сами держали вашу осанку !
Многие пишут про держать осанку,видимо у этих людей искривление не большое,либо кости гибкие в силу возраста например.У кого сутулость явновыраженная,кости не гибкие,держать спину прямо прямо просто не возможно.