Нужно поставить ладони одна к другой перед собой и сильно сжимать их! Слышала этот способ много раз, но все было лень, а тут решила попробовать и на протяжении недели выполняю это упражнение при любой возможности (можно даже при просмотре фильма, пока руки не устанут, потом опять)... Сегодня смотрю в зеркало, а грудь кажется стала больше... учитывая то, что у меня она до первого размера не дотягивает, то теперь же она стала выделяться и приобрела форму. Вот думаю,самовнушение или правда это упражнение помогает? Кто-то накачал грудь таким способом? И какие еще упражнения для груди есть? Теперь хочу серьезно взяться за это дело (за сисьги)) =)) и стать красивой!
помогает))))
просто нам лень делать)))))))))
ну канеш 4 не будет, но улучшить форму, приподнять, сделать аппетитной ДА
Помогает. Можно ещё отжиматься,будет ещё лучше.
недаля? да у вас цикл изменился, овуляция или месячные, вот она и выросла) погодите, скоро спадет)
Хм... Показалось, наверное, мне ничего не помогло.
думаю, мужчинам это будет незаметно
Саму грудь накачать нельзя-там нет мышц,только жир.А грудные мышцы -можно.Они просто ,как бы поднимут грудь.Прислушайтесь к посту 3.Если бы так было просто,то все ходили бы ,как Памелы Андерсон))))))
Я делаю пять упражнений для бицепсов, трицепсов и груди.
1. Согнуть руки в локтях (90 градусов, верхняя часть вдоль тела), сжать кулаки и с усилием откидывать локти назад. Похоже на вульгарное движение, изображающее секс.
2. Руки поднять в стороны, слегка согнуть в локтях, кулаки сжаты, откидывать назад.
3. Простое упражнение из физкультуры - одна рука вверх, вторая - вниз, кулаки сжаты, откидваем назад.
4. Руки перед собой, согнуты в локтях и и перекрещенно наравлены друг к другу. Ладнони упираются в нижнюю часть бицепса. Нажимать с усилием на бицепсы, стараясь их раздвинуть. Это упражнение как будто руки сложены на груди, но находятся они перед грудью на расстоянии.
5. Руки прямые, вытянуты вперед, кулаки сжаты. Пеекеживаем их с усилием перед собой, похоже на ножницы.
Упражнения начинать с 10 каждое, довести до 60.
После упражнений сделать растяжку для рук, наприме, закидывая руки за спину.
И грудь, и руки , и спина прекрасными становятся. Грудь подтягивается за счет того, что растет грдная мыщца и тянет грудь вверх.
Я эти упражнния ввела для себя в систему "Ножки мирового стандарта" вместо отжиманий (я их ненавижу).
Пеекеживаем=перекрещиваем
Кстати груная железа, конечно, не увеличится, но декольте становится намного красивее.
Кстати, мне наоборот кажется, что спортивное декольте очень проигрывает "натуральному", т.к. поднимается все только засчет мышц.
недаля? да у вас цикл изменился, овуляция или месячные, вот она и выросла) погодите, скоро спадет)
Самый правильный ответ.
Кстати, мне наоборот кажется, что спортивное декольте очень проигрывает "натуральному", т.к. поднимается все только засчет мышц.
Ну не всем везет с натуральным. Не знаю, мое декольте выглядит абсолютно натуральным. Грудная клетка у меня узкая, и получаются не широкие спортивные мышцы, а красивые холмики.
И руки у меня очень красивые с мягко очерченными мышцами. И ни грамма целлюлита.
Лучший способ, отжимание от пола, и для мышц груди полезно, и для рук.
недаля? да у вас цикл изменился, овуляция или месячные, вот она и выросла) погодите, скоро спадет)
Мне тоже так кажется)))
я тоже делала упражнения, форма как будто лучше стала) я еще от стены отжималась(от пола не могу пока)))
кстати массаж хорошая вещь! рекомендую!
автор, в любом случае от этого упражнения вреда не будет, делайте, тут была тема в которой одна писала как отжиманиями сделала грудь красивее.
я тоже делаю, эффект есть и без овуляции))
А еще больше эффекта будет, если в зале пять подходов по 100кг. от груди выжать, а потом еще на наклонной скамье пожать четыре подходика по 80кг!)))
Я делаю пять упражнений для бицепсов, трицепсов и груди.
1. Согнуть руки в локтях (90 градусов, верхняя часть вдоль тела), сжать кулаки и с усилием откидывать локти назад. Похоже на вульгарное движение, изображающее секс.
2. Руки поднять в стороны, слегка согнуть в локтях, кулаки сжаты, откидывать назад.
3. Простое упражнение из физкультуры - одна рука вверх, вторая - вниз, кулаки сжаты, откидваем назад.
4. Руки перед собой, согнуты в локтях и и перекрещенно наравлены друг к другу. Ладнони упираются в нижнюю часть бицепса. Нажимать с усилием на бицепсы, стараясь их раздвинуть. Это упражнение как будто руки сложены на груди, но находятся они перед грудью на расстоянии.
5. Руки прямые, вытянуты вперед, кулаки сжаты. Пеекеживаем их с усилием перед собой, похоже на ножницы.
Упражнения начинать с 10 каждое, довести до 60.
После упражнений сделать растяжку для рук, наприме, закидывая руки за спину.
И грудь, и руки , и спина прекрасными становятся. Грудь подтягивается за счет того, что растет грдная мыщца и тянет грудь вверх.
Я эти упражнния ввела для себя в систему "Ножки мирового стандарта" вместо отжиманий (я их ненавижу).
Сегодня же начинаю делать эти упражнения!
Очень эффективен так называемый "французский жим": ложишься на спину, руки в разные стороны с гантелями по 1,5-2 кг (можно заменить обычными пластиковыми бутылками с водой), поднимаете (локти чуть согнуты) вверх над солнечное сплетение, потом опять опускаете вниз. Так 32 раза, потом на счет 1,2 поднимаете и на 1,2 рпускаете вниз, тоже 32 раза. Потом закачиваете на счет 1,2,3 - вниз, тоже 32 раза. И напоследок калланетика - на 32 счета держите в самом неудобном положении. Девочки, эффект гарантирован после 2-х недель регулярных упражнений с периодичностью через день. времени занимает ровно 10 минут. Пробуйте!
Ну не может такого быть! Вы просто себе внушили...Как сказал 6 - грудь НЕВОЗМОЖНО увеличить(без хирургического вмешательства, конечно!), только накачать грудные мышцы.
только рэп поможет вам...только рэп
lollol
только рэп поможет вам...только рэп
Ахахаха внатуре
лол
А она не уменьшается потом?
Конечно помогают подобные упражнения! Я так грудь подняла после вторых родов, когда она дико обвисла! Больше вам могу сказать, можно и в интимной зоне все так сузить! Я бы и не подумала! Купила тоже в свое время тренажер тюльпан в секретном фитнесе и начала с ним заниматься! Мне через месяц муж сказал, а четы как девочка стала! А вы говорите мужчины не замечают
Конечно помогают подобные упражнения! Я так грудь подняла после вторых родов, когда она дико обвисла! Больше вам могу сказать, можно и в интимной зоне все так сузить! Я бы и не подумала! Купила тоже в свое время тренажер тюльпан в секретном фитнесе и начала с ним заниматься! Мне через месяц муж сказал, а четы как девочка стала! А вы говорите мужчины не замечают
Подскажите пожалуйста , какие вы упражнения на грудь делали