скажите пожалуйста,как потерять мышечную массу. белок в пищу употребляю раз в неделю (творог,больше нечего) в питании в основном овощи.фрукты,каши. занимаюсь бегом, качаю пресс. вес уходит медленно.почему так?
главное что уходит
В тренажерном зале.
Малыми весами, и быстрым темпом.
А нарастить- Большими весами и медленным темпом.
В тренажерном зале.
Малыми весами, и быстрым темпом.
Если там уже есть серьезная мышечная масса (а не жир), то все, чего она добьется этим, - рельеф при той же массе.
Автор, уточните проблему, а также расскажите ее предысторию. Если читать все как вы описали, можно понять, что Вы перекачались (нарастили объем мышц, от которого теперь хотите избавиться).
Я тоже посижу и послушаю.. Я лично перекачала ноги степаэробикой и велотренажерами, они у меня и так не худые были, теперь еще и мыщцы такие не хилые, особенно икры, нужно срочно подсушить именно ноги
перекачал бедра в тренажерном зале. весной начала бегать. уходит жир, рельеф немного спал. но за 2 месяца результат еле заметен.
Если у Вас почти или совсем нет жира на этих местах, быстрых визуальных результатов уже не будет. Мышечная же масса теряется в двух случаях: 1) жестокий дефицит калорий, и тогда, покончив с жиром, организм начнет добирать из мышц. Но плохо для общего состояния; 2) по сути, неиспользование мышц, и через год (или меньше) они уменьшатся до пред-тренировочного уровня. Нехорошо для общего тонуса и все равно придется быть на диете, чтобы не набрать жир.
Предложила бы рассмотреть замену бега йогой: меньше нагрузки на ноги (от которой мышцы укорачиваются, делаясь более выпуклыми), плюс йога вообще вытягивает мышцы. При этом Вы будете в хорошей физической форме.
В некоторых спортивных источниках рекомендуют стоять на пятках часами, чтобы вытянуть икроножные мыщцы и таким образом сделать их тоньше, но мне лично это кажется сомнительным. В некоторых странах делают инъекции ботокса, чтобы вызвать частичные паралич и атрофию мышц ног, но результаты не радикальны.
пассивный образ жизни - вот ваш выход!
Йога или аеробика + диета с низким содержанием белка..провереннно..работает..от меня уже убежало 6 кг мышечной массы!)) ура...осталось еще 3-4 ..до идеала..как можно больше растяжки и никаких силовых упражнений.чем лучше станешь тянуться - тем быстрее начнет уходить мышечная масса
скажите пожалуйста,как потерять мышечную массу. белок в пищу употребляю раз в неделю (творог,больше нечего) в питании в основном овощи.фрукты,каши. занимаюсь бегом, качаю пресс. вес уходит медленно.почему так?
сядь на резкую диету,во фруктах фруктоза толстеешь с нее,ешь овощи.
скажите пожалуйста,как потерять мышечную массу. белок в пищу употребляю раз в неделю (творог,больше нечего) в питании в основном овощи.фрукты,каши. занимаюсь бегом, качаю пресс. вес уходит медленно.почему так?
как вы собираетесь потерять мышечную массу, если вы пресс качаете, наоборот она набирается
Наконец-то, нашла способ, как похудеть! Проверено на мне и моих подругах. Все ведь знают, что в воде люди физиологически теряют лишний вес, так вот европейский метод, начали возить с европы соду, которую надо добавлять в ванну, она расслабляет и способствует большей потере веса. Всего раз в сутки. Так она еще и с имбирем, когда выходишь с ванны чувствуешь приятное ощущение легкости. Сон после этого просто лучший:) Всем советую скинула за месяц 11 кг, без сложностей, питалась так же. Да и цена очень хорошая, а оплата так вообще при доставке, только одни положительные эмоции. Всем советую!:)
Брала вот здесь: http://back-say57.do.am
Лена иди в пихву, хорош впаривать.
Что за дегенераты... Свой жир выдают за "мышечную массу".
Да да, это именно жир!
Мышцы сами погорят на раз два без тренировок. Люди ломают голову как удержать мышцы, а они тут сжечь не могут... тьфу *****.