Всем привет!
Необходимо похудеть с малого веса, с 59 до 53 кг.
Что думаете по поводу такого рациона: горячая пища один раз в день (это может быть борщ или греча с говядиной, или пюре с рыбой и тому подобное), а остальное раскидано на перекусы: яблоко, немного творога, огурцы, томаты, может оладушек из кабачка, варёное яйцо, кусочек тунца. Всё в пределах 1200-1100 ккал в день. Из напитков: заварной кофе, молоко-чай, вода. Из физ.упражнений - дорожка.
Буду рада ответам и советам!)
Добавить тему
Как вам такое питание?
| 22.10.2016, 23:10:37
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
-
Муратова Анна Эдуардовна
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
-
Климова Анна Георгиевна
Психолог, Системный семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru
-
Хельга Белик
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
-
Иванова Светлана Викторовна
Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru
-
Бондаренко Татьяна Алексеевна
Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru
-
Дарья Иванова
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
-
Гончарова Татьяна Анатольевна
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
-
Ирина Викторовна Баранова
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
-
Андронова (Волохонская) Марина Сергеевна
Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru
-
Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Ответы (9) Ответить
- 2. Автору надо похудеть | 23.10.2016, 00:15:45
Обычный рацион какой?
Более хаотичное, чем описано, самый провал - ужин (его и хочу убрать), тем более сейчас появилась возможность горячее питание перенести на 11-12 утра (не завтрак и не обед, что-то среднее). Сладкое ограничено. Но и спорт был более интенсивный, фигура не устраивает в виде этих 6 кг, стала "терять" талию. Мясо, фрукты в изобилии в холодильнике всегда. Люблю молоко.
- 3. Ольга | 23.10.2016, 00:51:25
На белках с тяжелым гарниром не похудеете: безграмотный рацион
- 4. Ольга | 23.10.2016, 01:05:50
Более хаотичное, чем описано, самый провал - ужин (его и хочу убрать), тем более сейчас появилась возможность горячее питание перенести на 11-12 утра (не завтрак и не обед, что-то среднее). Сладкое ограничено. Но и спорт был более интенсивный, фигура не устраивает в виде этих 6 кг, стала "терять" талию. Мясо, фрукты в изобилии в холодильнике всегда. Люблю молоко.
Талию делаю обручем: по 15-20 минут, утром и вечером - результат шикарный! Сахар полностью убрать, из сладкого только творог с сахарозаменителем (фитпарад). Хлеб полностью убрать. Картошку тоже совсем убрать, какое пюре? Горячее на обед, сытный, полезный завтрак, первый перекус с фруктами, после обеда фрукты исключить. Все углеводы только до обеда. Четко себе представляйте, как углеводы после 15 часов тут же превращаются в жир на талии - мне это помогло. Ужин не раньше, чем за 4 часа до сна, если будите есть его в 18, А спать позже 22, то точно будет желание наесться на ночь.
- 5. Гость | 23.10.2016, 03:35:11
На белках с тяжелым гарниром не похудеете: безграмотный рацион
А только заработаете тяжесть в желудке и проблемы со стулом
- 6. Ek | 23.10.2016, 07:39:45
Согласна. Рацион для поставленной цели не подходит совершенно.. Оладушки из кабачка делаются не на одном кабачке. Там присутствует ещё и мука и процесс жарения, что не нужно . Далее. Борщ и картошка с рыбой, также не отсюда. Гречу с мясом если только разделить. В общем ни под какую диету описанный вами рацион даже близко не подходит. Во первых много. Во вторых неактуально
- 7. Автору надо похудеть | 23.10.2016, 11:42:02
Спасибо всем отвечающим!
Вы меня расстроили, совсем отказаться от домашней нормальной пищи? готовлю я сама, т.*****. количество продуктов могу контролировать, и думала, главное, вписаться в 1200 ккал. Хотела на такой рацион уйти до весны (на работе временно с обеда по 6 часов, там только перекусы с собой). Тогда как распределить горячую пищу дома до 12 дня?!
- 8. Гость | 23.10.2016, 16:31:14
Я бы убрала оладушки. Постный борщ или греча с говядиной или рыба с варёной картофелиной. На перекусы фрукт или овощ.
- 9. Мила | 26.10.2016, 18:09:26
Утром овсяночку с фруктами, перекус яблоко. Днем- только все вареное или тушеное. Вечером- мясо с овощами или овощи с крупами. Также курс Полисорб Плюс, он поможет похудеть. Больше воды пейте и спорт подключайте.
Форум: красота
Новое за сегодня
Популярное за сегодня
Обычный рацион какой?
Реклама