Мне 43 года. Всегда была подвижной, тоненькой, активной. Три года назад рассталась с мужчиной (вранье с его стороны), потом потеряла работу, началась пандемия. К поискам работы присоединилась депрессия, вынужденный ремонт в квартире, отсутствие денег. В общем, был ужас. Наладилось только в этом году. Как следствие - запустила себя, располнела на 12 килограмм, стала дряблой и ужасной. Понятно, что часто стресс заедала и запивала. Только сейчас стала ходить в бассейн и делать гимнастику дома. На фитнесс мне нельзя - защемление позвонков, и при неправильной нагрузке начинают неметь ноги. Интересует мнение именно тех, кому за 40 - буду очень благодарна их ответам. В 25, 30 и даже в 38 я и без постороннего мнения отлично худела. Сейчас обмен веществ совсем упал. Еще и работа целиком сидячая. #фигура
Скандинавская хотьба. Инфа 💯
Каждый день по 10,000-12,000 шагов и ты опять в форме.
после 40 для похудения важнее диета нежели спорт
Хотьба тут уже не поможет
Аквафитнес
А у вас дети есть?
после 40 для похудения важнее диета нежели спорт
Чушь! Надо жечь то что наела. Калорийность должна быть отрицательной
Хотьба тут уже не поможет
Ещё как поможет, если каждый день выхаживать норму 10,000 шагов (примерно 2 часа) по приложению. Если нет нормы домой не заходишь.
еще наличие молодого любовника ведет к похудению. с**с тут ни при чем. у женщины появляется стимул держать себя в форме
Мне 41. В 39 третьи роды были. Хорошую физическую форму поддерживаю. Ежедневно на тренажерах занимаюсь(дома орбитрек и беговая дорожка, 30 и 45 мин соответственно), и пресс качаю. Хожу пешком на работу/с работы, с детьми гуляю-12-15 тыс шагов в день. И на ночь не ем. Вообще стараюсь не увлекаться едой особо, вес низкий. Примерно так.
Ну и что ,что защемление позвонков. У меня вообще травма позвоночника была в результате аварии. Врачи сказали забыть вообще про спорт,ничего не поднтмать тяжелее хрена. Я же ,наоборот,начал тренироааться,постепенно увеличивая нагрузки. Сейчас позвоночник в отличной форме. Да,плюс к тренировкам,я ещё ездил на водно-грязевые курорты,это тоже очень помогает позвлночнику и суставам.
65 кг при 170 см-это тоненькая, автор? Ну Вы даете. Это увесистая такая, тоненькая-это 55. Вам двадцатку сгонять по-хорошему. И лучше пп: белок, овощи, силовые и кардио. Сладкое убрать, молочку всю
65 кг при 170 см-это тоненькая, автор? Ну Вы даете. Это увесистая такая, тоненькая-это 55. Вам двадцатку сгонять по-хорошему. И лучше пп: белок, овощи, силовые и кардио. Сладкое убрать, молочку всю
Схуяли, если есть мышца, она увесистая. Мандаа ты меллкая, 1.45 не спрашивали
65 кг при 170 см-это тоненькая, автор? Ну Вы даете. Это увесистая такая, тоненькая-это 55. Вам двадцатку сгонять по-хорошему. И лучше пп: белок, овощи, силовые и кардио. Сладкое убрать, молочку всю
Пиздецц, Америку открыла, мандаа. Думаю, о белках, силовых и кардио автор и так знает. Тебя о конкретике спрашивают
Девочки..... 40..... Чтобляяяятьььь@@*
Моя мама 66 лет говорит: сейчам позвоню девчонкам. И начинает звонить подружкам и сестре. Сестре 70 лет. Подружкам тоже около 70.
Получается, надо говорить : позвоню старухам? Или так : позвоню покойницам?
Ведь на форуме повсюду написано, что после 40 женщин несут на кладбище пачками.
Авторша, поздняк метаться!
Сорокет = бабий век, ты = вышла в тираж
Смирись с этим..))
Затаривайся кошачьим кормом и батарейками для вибратора!..😁
Зачем это? Надо просто сразу гроб заказывать и место на кладбище.
Какие уж тут кошки и вибратор... Это лишнее.
65 кг при 170 см-это тоненькая, автор? Ну Вы даете. Это увесистая такая, тоненькая-это 55. Вам двадцатку сгонять по-хорошему. И лучше пп: белок, овощи, силовые и кардио. Сладкое убрать, молочку всю
Она написала что БЫЛА тоненькой, подвижной и тд.
Мне 41 и я в хорошей форме. При росте 172 вес 56.
Фитнес фитнесу рознь. Уже 10 лет там занимаюсь, большинство занимаются «утягивающими лосинами и жиробилдингом». Так что не переживайте, что туда не ходите. Займитесь любой активностью, где можно поднять пульс. Футбол, бадминтон, тенис, волейбол и любым другим спортом. Разве что плаванье чушь , там тоже одни тюлени
У меня йога и велик. Хожу 10 000 шагов обязательно каждый день. Ну и строго с едой, много себе не позволяю. После 19 не ем
Зал 2 раза в неделю обязательно
Схуяли, если есть мышца, она увесистая. Мандаа ты меллкая, 1.45 не спрашивали
При мышцах это стройная женщина,я ноги качаю с 20 лет,500 раз поднимаю каждый день и вес тоже 64 кг,но все говорят что стройная,нет дряблости и рыхлости,так что может быть такое.А Бухенвальд возрастной ой как некрасиво, всё индивидуально и возраст важен конечно.
Займитесь пилатесом, проработаете все мышцы! У меня всегда была проблема с защемлением нерва, так надоело! Пошла в зал, качала спину, пресс, сейчас кардио, силовые,бассейн и ,конечно, сбалансированное питание. О спине вообще забыла! И 65 кг при 170-это подтянутая стройная женщина.
Займитесь пилатесом, проработаете все мышцы! У меня всегда была проблема с защемлением нерва, так надоело! Пошла в зал, качала спину, пресс, сейчас кардио, силовые,бассейн и ,конечно, сбалансированное питание. О спине вообще забыла! И 65 кг при 170-это подтянутая стройная женщина.
Вес зависит от телосложения. У кого какая кость.
И мне 43 спорт редко и бассейн... лишних 10 кг села на дюкан - 3200 за месяц.если бы не нарушала то 4)))
Хотьба тут уже не поможет
Хотьба не поможет однозначно, а ходьба может помочь.
Хотьба не поможет однозначно, а ходьба может помочь.
Не поможет. Нужен активный бег по 5-10 км в день, правильное питание и занятие в тренажерке.
Не поможет. Нужен активный бег по 5-10 км в день, правильное питание и занятие в тренажерке.
Это не так!!! При ходьбе с палками мышц больше работает чем при беге.
Бег вреднее для коленных суставов.
При большом весе бег вообще противопоказан.
Это не так!!! При ходьбе с палками мышц больше работает чем при беге.
Бег вреднее для коленных суставов.
При большом весе бег вообще противопоказан.
Ходьба это не активность. Пользы от нее нет.
Скандинавская хотьба. Инфа 💯
Каждый день по 10,000-12,000 шагов и ты опять в форме.
После 16:00 исключить все фрукты и каши. Это работает.
Блин,прям про себя читаю,мне тоже 43,тоже всю жизнь была 42,а сейчас ближе к 46,артрит ,заниматься практически не могу да и движения мало,стараюсь следить за едой,это всё
Мне 50. Работаю няней с грудничком. Два часа утром ходьбы с коляской два вечером. Крутеж всю неделю. Подработки рано утром, намоешься , тряпкой намахаешься- никаких жиров и дури в голове. Есть любимый мужчина, езжу на спортивном скутере( скоро сезон). Желаю вам весеннего тепла и сказочного лета.
Скандинавская хотьба. Инфа 💯
Каждый день по 10,000-12,000 шагов и ты опять в форме.
Миф про 10 тысяч шагов
Миф про 10 тысяч шагов
Почему? Вы пробовали?
Обследовать щитовидную железу! И не голодать, просто отказаться от калорийной пищи и алкоголя, больше ходить. И любить себя!!! Всё наладится... В 40 лет жизнь не заканчивается!
Фитнес фитнесу рознь. Уже 10 лет там занимаюсь, большинство занимаются «утягивающими лосинами и жиробилдингом». Так что не переживайте, что туда не ходите. Займитесь любой активностью, где можно поднять пульс. Футбол, бадминтон, тенис, волейбол и любым другим спортом. Разве что плаванье чушь , там тоже одни тюлени
ну почему же чушь... если тип тела не плотный, а ближе к астенику изначально генетически или же мезоморф, то бассейн отлично подойдет в виде аквааэробики раза 2 в неделю с разогревающей гимнастикой до, плюс душ, плюс сауна отлично и разогревает тело, лимфодренаж, слив отеков, налаживает сон... и аппетит!)))) если строго придерживаться ПП в виде как выше писали белка и овощей, да плюс массаж курсом 10 процедур и ходьба 1,5 часа в день или велик, то что еще надо-то?!)))) разве что йога для позвоночника.
главное чтобы еще тренерша зажигала и нравилась
Ходьба это не активность. Пользы от нее нет.
еще какая активность
особенно если соблюдать режим ходьбы
как анаэробная нагрузка улучшает вентиляцию легких, прокачивает живот (если ходить как спортсмены мелко и быстро, это Не скандинавская ходьба, палки вовсе не нужны), снижает отеки, подтягивает ноги.
автор, каналы Елены Пятибрат и Антона Петрякова вам в помощь
там практической пользы вагон
Добрый вечер. Попробуйте есть все самое калорийное до 11 утра, а потом легкий перекус до 17.00 и неесть потом 16 часов, а только пить воду и побольше ходить.
Белковая диета. Плюс обруч.
65 кг при 170 см-это тоненькая, автор? Ну Вы даете. Это увесистая такая, тоненькая-это 55. Вам двадцатку сгонять по-хорошему. И лучше пп: белок, овощи, силовые и кардио. Сладкое убрать, молочку всю
Чтобы ноги не таскала и ребра торчали? Не смешите народ
Миф про 10 тысяч шагов
Это вообще не миф! Попробуй 2-3 месяца походить , установи приложение на телефон, что бы средний итог был 10,000 в день...
Проверено на себе за полгода минус два размера в одежде.
Правда через три месяца норма повысилась и сейчас среднее 12,000 шагов в день+ палки в руки добавились. Мышцы рук и груди сильно заработали.
еще какая активность
особенно если соблюдать режим ходьбы
как анаэробная нагрузка улучшает вентиляцию легких, прокачивает живот (если ходить как спортсмены мелко и быстро, это Не скандинавская ходьба, палки вовсе не нужны), снижает отеки, подтягивает ноги.
Без палок не хватает нагрузки на руки и верхний каркас мышц. С палками всё пойдёт ещё быстрее. Три месяца минус размер в одежде.
Главное дневной уровень держать 10,000 в день, в рабочие дни можно и меньше, но потом в выходные нужно догнать до нужной цифры. Через три месяца легко можно будет перейти на 12,000 шагов. Сначала правда и 10,000 будет тяжеловато.
ВАЖНО: хотьба должна быть доп нагрузкой к обычному образу жизни☝️
Для начала к эндокринологу,сдать кровь на гормоны,и от этого плясать.есди сбой- хоть голодом щамори себя не похудеете
Все пишут о спорте, но мне в 40 лет никая ходьба по10-12 т. шагов, одновременно с различными системами упражнений из интернета похудеть не помогли, поправилась я тоже резко от постоянной жизни в стрессе. Была очень нервная работа. Похудеть помогла низкоуглеводная и бессолевая диета, посещение косметолога, физнагрузка у меня тоже осталась, делала выпады, приседания с гантелями и упражнения с резинками. Но основное это диета и потом уже подтянуть и разгладить кожу, можно это сделать у косметолога, а можно и самостоятельно, в зависимости от выраженности проблемы, наличия денег и времени. Можно сделать самой обертывания с водорослями, скрабировать кожу кофе, медовый, баночный массаж.На приведение себя в форму у меня ушло около
полугода, похудела примерно на 8 кг, до прибавки в весе тоже была стройной и активной. Количество калорий сейчас стараюсь контролировать, сладкое ограниченно, объем пищи употребляю меньше чем раньше, хожу много пешком, в качестве поддержки результата. С возрастом метаболизм дает сбой, если не сокращать калорийность и не увеличить активность, то будет лишний вес. До диет и спорта пройдите медобследование, возможно в наборе веса виноваты гормоны, тогда коррекция будет другого рода.
Очень не советую в возрасте 40-50 садиться на диеты. Так можно климакс ускорить и потом проблема веса будет последним, что беспокоит.
Заведите любовника. Влюбитесь. Всё в голове!!!
65 кг при 170 см-это тоненькая, автор? Ну Вы даете. Это увесистая такая, тоненькая-это 55. Вам двадцатку сгонять по-хорошему. И лучше пп: белок, овощи, силовые и кардио. Сладкое убрать, молочку всю
Отличный вес при росте 170 весить 65 кг, норма
Очень не советую в возрасте 40-50 садиться на диеты. Так можно климакс ускорить и потом проблема веса будет последним, что беспокоит.
Климакс не от диет возникает, ерунду не пишите.
Отличный вес при росте 170 весить 65 кг, норма
55 на 170 в возрасте 40 это очень мало, лицо похудеет сильно и будет не очень вид, постаревший. 65 на 170 это много только для астеников, а если женщина нормостеник, то вполне нормально.