кто со мной на диету неделя?

БЫСТРАЯ ДИЕТА ?НЕДЕЛЯ?

Понедельник

* ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.

* ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)

Вторник

* ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.

* ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.

Среда

* ЗАВТРАК 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.

* ОБЕД 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.

Четверг

* ЗАВТРАК 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).

* ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.

Пятница

* ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).

* ОБЕД 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.

Суббота

* ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше ? вареного), 1 кусок ржаного хлеба.Чашка зеленого чая с медом.

* ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.

Воскресенье

* ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.

* ОБЕД Свареная на пару чечевица ? половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой. Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини, это и Вас касается! Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую ? не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок ? это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому. И еще один важный момент ?

Вот такая, друзья, диета. Еще одно её достоинство в том, что кушать совсем не хочется. При этом нет ни депрессии, ни подавленного настроения. И при всем при этом это супер быстрая диета! Я каждый раз худею минимум на 5 кило после недельного курса. Подруга одна, еще со школьной скамьи, пользуется ей раз в месяц и выглядит так, будто бы с рождения сидит на раздельном питании. Вобщем, всем рекомендую, самая эффективная диета на неделю из тех, что я знаю. По-крайней мере, в ранге ?эффективные диеты? она занимает одно из первых мест.

В общем, желаю удачи всем, кто будет пробовать! Опасаться не нужно, несмотря на то, что диета позволяет похудеть очень быстро, она еще и без вреда для вашего здоровья. Почитайте хотя бы про те 5 бонусов (я писала о них ранее), которыми диета Вас отблагодарит! Приведу их еще раз:



1. Повышение тонуса организма в целом (очищение сосудов, улучшение работы пищеварительного тракта, правильный метаболизм)

2. Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой клетчатки (жира) по линиям живота, бедер и ягодиц

3. Активное витаминное насыщение (будет особенно полезно тем, у кого ломкие ногти, проблемы с прыщами, тусклые волосы ? все это на 90% зависит от снабжения витаминами организма)

4. Правильное питание. Посидев буквально недельку на этой диете, Вы приучите себя к здоровой и полезной пище. Обещаю, к солененькому и копчененькому тянуть больше не будет. Проверено на себе

5. Быстрое похудение (самый главный пункт. Думаю, комментарии по нему не требуются)

Смело дерзайте! Проложите себе дорогу к стройности и фигуре своей мечты!

жду желающих)

ужин не предполагается?

жестоко

я так все время питаюсь, только ем много фруктов и не ем мяса и молочных продуктов. много зелени и фруктов. нормальный рацион. в чем жесткость, не поняла.

если я с вами начну сидеть на такой "диете", буду чувствовать себя обжорой.

блин разоришься на всех этих продуктах. ещё и есть-то их по чуть-чуть. вот так знаешь тебе можно только 3 виноградинки, а в холодиле целая ветка лежит. и т.д. съел 2 орешка, а остальная пачка на мозг давит, её существование

Мила - жесткость в том что без ужина и количество продуктов мин

Млин, одно мясо в меню(((

Я неделю ела ТОЛЬКО овощи-фрукты, похудела на 3-4 кг, все заметили! Сейчас время еще такое урожайное :) кушаю-не хочу.

Автор, меня заинтересовала эта диета. Только мой вопрос - можно ли пить кофе??? Я без кофе просто пропаду. Причём, кофе пью с сахаром. Я могу отказаться от сахара, но вот от кофе - выше моих сил...Я просто буду никакая весь день. Как быть в этом случае?

Ещё вопрос..Вы пишете, что фрукты можно есть в неограниченном количестве ...Но когда? Именно в рамках завтрака-обеда? Или можно в промежутках? Когда по часам может быть завтра-обед? Я -сова. Ложусь поздно, встаю тоже поздно. У меня "завтрак" , по идее, начинается в обеденное время...Или время приёма не так уж принципиально? Конечно, я не имею в виду перенести обед на Вечер :) Но, скажем, сдвинуть завтрак и обед с привычного времени на более позднее - реально?

Заранее спасибо за ответы...

алиша, ещё один важный вопрос - ВОДА. Про воду нет ни слова. В принципе, набор продуктов вполне симпатичный, за исключением молока, которое я терпеть не могу с детства. Но одина раз можно, конечно, себя пересилить. :) Скинуть мне надо всего пару кг и да, именно в области живота и талии основные "жировые отложения". Я бы попробавала эту диету, если просветите относительно кофе и воды...:)

Сова,

мне например кофе с сахаром не мешает сбросу веса(лишних 10 было,осталось 5),тоже без него жить не могу. остальное меню любое на 1500 ккал,плюс разгрузки раз в 10 дней на огурцах.

Алекса, спасибо..В приницпе, кофе с сахаром мне тоже не мешает. Я вообще ничего сладкого не ем. Не сладкоежка я. Ну, могу раз я пятилетку конфетку сгрызть, мороженное - очень редко, но и то , обычно беру фруктовое натуральное...Про кофе с сахаром я спросила именно в рамках данной диеты. Автор пишет, что необходимо строго придерживаться указанного списка. И про воду тоже не совсем понятно. Можно-нельзя? Когда и в каких кол-вах?

Автор, аууу...Отзовитесь! :)

автор, отличная диета, у меня один вопрос: я пью пиво каждый день по 3-5 банок, какие-то коррекции нужно сделать? еще я бегаю по 7 км каждый день или кручу велотренажер минимум час...

oj net, perechitala ewe raz i zagrustila... ne dlya menya... luchshe budu svoe ljubimoe pivo sportom otbivat'... i voobwe, ne moj racion sovershenno... spasibo, avtor, za infu, no ya ne s vami

сорри, забыла транслит включить: ой нет, перечитала еще раз и загрустила... не для меня... лучше буду свое любимое пиво спортом отбивать... и вообще, не мой рацион совершенно... спасибо, автор, за инфу, но я не с вами

автор, вы где???? Там ещё в один из дней шпинат положен. А в каком виде его есть? Просто отварить? Без соли, масла?

сова - извините за задержку)

касательно кофе думаю можно ,сама я на ней еще не сидела, хочу попробовать с завтрашнего дня.

шпинат можно сбрызнуть маслом

фрукты овощи написано есть за час до еды, думаю не злоупотреблять все таки, веды в фруктах много глюкозы

а воды рекомендуют пить по 2-3 литра в день, только не растягивая желудок

ну да неплохая диета, я сейчас просто не ем после 14 часов, вечером только чай или кефир, тоже хороший результат.

алиша, спасибо за ответы :)

Вы извините за назойливость , нет, скорее тупость - просто я на диетах не сидела никогда...:) Поэтому хотелось бы ничего не напортачить, тем более, что вы предупредили, что нужно строго всего придерживаться..Я всё-таки хочу ещё кое-что уточнить...Воду, насколько я поняла, можно пить в течение дня, да? С фруктами всё понятно...Шпинат -- можно его просто отварить , а потом сбрызнуть маслом , не сыром же его есть? Кофе тоже можно потреблять, но без сахара ...или можно сахарозаменитель использовать?

сырЫм, сорри...

Алиша, я собраюсь сесть на эту диету с понедельника , как это ни смешно звучит. Просто я сейчас на отдыхе. Кроме того, в субботу у меня будет одно мероприятие и выпивки не удастся избежать...Но с понедельника я как пионЭр - всегда готова! :)

хорошо присоединяйся, я завтра сяду буду отписываться о результатах

Алиша, может, с понедельника вместе засядем? Вместе веселее как-то...

да я в след пятницу уезжаю в отпуск вот и пыхчу)

ааа...ну, ясно тогда :)

сова ты все равно приходи, заодно посмотришь есть ли смысл мучаться, я к тому времени 4 дня просижу даст бог

алиша, канеш, приду...Куда ж я денусь-то! Мне и самой интересен резульат,хотя бы со стороны для начала...:)

алиша, ку-ку ? Как дела? Как диета, результаты есть какие-то, впечатления и ощущения ?

привет сова, только сегодня тебя вспоминала)

в общем скинула я с 62.6 до60.9 за три дня...тяжело первые 2 дня, было дикое желание сорваться, сегодня уже четвертый день и вроде привыкаю, да и рацион уже поразнообразнее.

ты как отгуляла?

надумала садиться на диету?

о как! а я каждый день сюда захожу , посматриваю...Ну что, результаты неплохие, вроде? Ты довольна? А я сегодня, в понедельник, засела , как и обещалась. :) У меня ещё утро...Так что, пока только отзавтрИкала :) Поэтому пока трудно что-либо сказать. Дискомфорта не ощущаю. Я , в общем-то, завтракаю обычно бананом и чашечкой кофе - аппетита по утрам не бывает. Пришлось силком впихивать в себя варёную рыбу, заедать её салатом и запивать кефиром. Благо, что порции не большие :)

Ну, удачи нам обеим!

а у меня вес встал, блин(( сегодня взвесилась 59,7...осталось сидеть всего 3дня, блин так хотела до 57-56 похудеть...неужели не получится

а вчера я киви не осилила) грейпфрут оказался таким огромным, что поедать киви на глазах коллег я не решилась), а ты что нибудь еще делаешь помимо этого?

я вчера сделала обертывание с уксусом и в ванне соленой полежала

Алиша,

Если у вас возникло "плато", т.е. вес не меняется, это может происходить по 2 причинам:

(1) гормональные изменения. Например, ПМС или овуляция. Тогда не переживайте, эта остановка временная, скоро пройдет;

(2) Организм адаптировался к диете, и ему нужна небольшая встряска. Резко перейдите на новый тип диеты. Например, если вы сидели на кетозной диете, перейдите на овощи и фрукты, или наоборот. Если сидите на французской диете, резко сверните на японскую. В общем, смысл понятен?

Алиша, привет! Я два отсидела уже..Первый день прошёл незаметно, в смысле, ощущения голода не было. А Второй день уже труднее. Всё время после обеда ощущаю голод, причём, зверский....Сижу о мечтаю, как я завтра утром бульончик куриный похлебаю и кусочком курочки заем. :) Пока не взвешивалась. Хочу взвеситься посередине диеты. Ну, что ещё? В бассейне плаваю ежедневно...Ты не расстраивайся. Ещё 3 дня впереди, так что, можешь ещё скинуть пару кг. Удачи!

SlimandSmart скажите пожалуйста а если после этой диеты устроить запланированный зажорчик, вес сдвинется?

сова приветище) а у меня вчера был дикий голод - т.к. на работе меня соблазняли тортами и я насмотревшись этого еле себя поборола чтобы не зайти в крошку картошку и не нахаваться, еще и настроение все подряд портили как назло...в общем еле сдержалась, но сегодня так горжусь собой)) Сегодня с утра у меня вес 58,9)) но сомневаюсь что до 57 успею скинуть.

ты давай держись ,скоро дни будут повкуснее)появятся фрукты и орешки

Да, вы знаете, я много общалась с разными людьми и читала на эту тему. Многие, действительно, рекомендуют для разгона метаболизма устроить себе один "загрузочный день" (по вашему, "зажорчик" :)). Я много работаю с людьми, у которых проблемы пищевого поведения. Собрала определенную статистику. Такие "зажорчики", по моим наблюдениям, эффективны для тех, кто не только сидит на диете, но и занимается спортом. У них действительно происходит скачок метаболизма. А вот у тех, кто ограничивается только диетой, от "зажорчика2 просто идет прибавка в весе и расстройство.

SlimandSmart спортом я временно не занимаюсь ,но планирую заняться)

а может подскажете еще - я сразу на след.день после диеты еду в отпуск в прагу на недельк, как мне там питаться (там очень много всего вкусного и пиво еще)), я очень боюсь сорваться и набрать больше....

Алиша, 0,5 пива в день - это девушке даже полезно, прогрессирует выработка женских гормонов. Серьезно! Но вот больше пива уже нельзя! Найдите выход, замените его, например, сухим вином. Хотя вообще алкогольные напитки калорийны. В одном грамме алкоголя содержится 7 калорий, что почти в два раза выше, чем в одном грамме белка (4 калории). Я, например, поступаю так: выпиваю пинту пива или стаканчик глитвейна. А потом моментально заказываю себе какой-нибудь б/а коктейль, свежий сок или чай. Тогда стол передо мной не пустует, и я избегаю искушения заказать еще один алкогольный напиток.

И еще: старайтесь больше ходить - Прага к этому очень располагает! Еще не было случая, чтобы я, например, много двигалась и при этом поправилась. Например, летом ездили в Палангу (Литва). Там о-о-очень вкусно готовят. Мы, конечно, позволяли себе лишнего. Но при этом двигались: гуляли, плавали, катались на велосипеде. Еще и похудели! :) Для самоуспокоения возьмите с собой шагомер, который также показывает и сожженные калории. По моим личным подсчетам: три часа прогулки в парке = один БагМак :)

SlimandSmart спасибо за совет) ходить мы будем много, основной мой страх сейчас просто тупо сорваться, ведь там то что я так люблю - мясо и картошка с пивом))

я вот думаю одеть бриджи которые мне немного жмут, как думаете может они помогут для контроля? в них я много не могу съесть)

Бриджи, думаю, помогут чисто психологически. Как и вообще любая одежда, подчеркивающая фигуру. Сразу не просто хочется, а вообще возникает необходимость быть стройной. Иначе какой смысл носить бриджи? :) Еще мои способы: беру с собой в отпуск какую-нибудь книгу про полезное питание, почитываю ее периодически, в самолете, в поезде, в автобусе или перед сном. Хочешь - не хочешь, а в мозг западает. Еще хороший способ (тоже помогал неоднократно) - заранее смотрю в инете меню ресторана, куда собираемся пойти, и выбираю для себя полезные блюда.

Алиша,

Самое главное забыла вам написать: не думайте вы об еде! Старайтесь отвлекаться - вот самый-самый лучший способ! Как психолог, могу сказать: вот в чем обычно загвоздка. Стройные люди редко думают о еде в принципе. А те, кто хотят похудеть или сохранить оптимальный вес, все время думают о еде: что купить, что съесть, можно или нельзя и т.п. Такая фиксация на теме еды уже, сама по себе, является рискованной: тот, кто думает о еде, будет больше есть. Отвлекитесь! Хороших вам впечатлений!

SlimandSmart вот по поводу мыслей об еде прям в точку) вчера весь день сидела в инете и просматривала вкусные рецепты, в итоге к вечеру была как голодающий с поволжья, в глазах горела одна священная мысль "жрать", причем сразу появилась жуткая слабость и мысль что если не съем то помру прям здесь...в общем не знаю как сдержалась и взяла себя в руки....

а насчет меню, я пока не знаю куда пойдем, но будем вдвоем с парнем, читала что там порции большие, думаю заказывать одно блюдо на двоих, и буду у него помаленьку отщипывать

Алиша, думаю, эта проблема в большинстве случаев - ключевая. Диет тысячи, почему же так много тех, кто не может сохранить их результаты? Я, как психолог, стала анализировать ситуацию. И это было первое, что бросилось в глаза: те, кто сидят на диетах, все время думают об еде. Может, это неуместное сравнение, но даже православная церковь говорит о том, что любой грех начинается с помысла. Что бороться с грехом надо именно на уровне помыслов. Почему это вспомнилось? Потому что обжорство ведь тоже грех, как известно. Так и сидящие на диете - возможный срыв "подготавливают" именно мысли о еде. Ведут свою провокационную работу. Вот, вспомните, когда вы влюблялись - все мысли о любимом человеке. И тогда практически все женщины моментально худеют. Потому что о еде не думается, вот и есть не хочется. Отвлекайтесь на что-нибудь приятное. Постарайтесь по-настоящему чем-нибудь или кем-нибудь увлечься.

Алиша и SlimandSmart, привет!

Какая же гадость этот куриный больон без соли! Насколько я люблю его, и насколько с трудом я его влила в себя сегодня утром! Алиша, поздарвляю с успехами, пусть пока маленькими , но всё же :)

Девушки, а скажите мне, пжлст, сколько по времени в общей сложности можно сидеть на этой диете? Можно ли 2-3 недели подряд?

привет сова - думаю 2-3 недели не стоит на ней сидеть .все таки она расчитана на неделю,а потом может быть срыв, лучше присмотрись к другой диете к примеру японка вроде не такая голодная)

Сова, привет! Согласна с Алишей: японская диета мне тоже очень нравится. Вкусно, некалорийно и эстетично. Плюс, можно себя всегда порадовать походом в хороший японский ресторан :)

Еще мне нравится французская диета, "Диета Южного Берега" и питание по Дюкану. Все они совершенно неголодные. Вес уходит стабильно. На Дюкане похудела без всяких усилий на 5 кг за 1,5 месяца. Сейчас питаюсь, как обычно, просто не ем после 18.00. Вес не набираю.