Посоветуйте пожалуйста) Я уже не знаю что делать, но делать что-то хочется с этим. Рост 166. Вес всегда был 55-56 кг. а тут за 2 недели сессии вырос до 61 кг. третий день пытаюсь качнуть его, но только набираю по 200-300 гр. Рацион в основном такой: завтрак - рис с овощами. обед - куриный бульон. ужин - фрукты\ягоды. физическая нагрузка - пресс и махи 3-4 раза в неделю. Не понимаю почему держится вес. как с этим делом бороться?
да, борись с этим делом борьбой борцовской
Ольга,срочно сдай биохимию на сахар!!!! Натощак, за день до этого не есть сладкого и фруктов/ягод, выпечки,макаронов,спиртного.Лёгкий ужин до 19 ч . из кисломолочки.Не хочу тебя пугать,но так начинается сахарный диабет.
беспричинно вес не растет: вы или едите/пьете неосознанно слишком много, либо больны, либо беременны
слейте воду! немедленно! как? несколько дней на варёной гречке - никакой соли и сахара. вода, гречка. такой вот рацион. это, конечно, жестко, но иначе никак. а ещё, может у вас стресс?? или напряжение? старайтесь быть в хорошем настроении, больше позитива! а ещё - если идея с гречкой вам не по душе, то вы можете просто урезать калораж ( в смысле рацион) ну где-то вполовину, и больше заниматься спортом.то есть расходовать энергии больше, чем потребляете.
слейте воду! немедленно! как? несколько дней на варёной гречке - никакой соли и сахара. вода, гречка. такой вот рацион. это, конечно, жестко, но иначе никак. а ещё, может у вас стресс?? или напряжение? старайтесь быть в хорошем настроении, больше позитива! а ещё - если идея с гречкой вам не по душе, то вы можете просто урезать калораж ( в смысле рацион) ну где-то вполовину, и больше заниматься спортом.то есть расходовать энергии больше, чем потребляете.
Спасибо!!!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Беспричинно вес не может расти. Вес растет только когда поступающей энергии больше чем расходуемой. Поэтому есть меньше надо.